キャベツスープダイエットは本当に痩せるの？

キャベツスープダイエットとそのバリエーションは長年にわたって存在しています。その起源は不明ですが、手術前の患者のための急速な減量プログラムとして病院で始まったと推測されています。

キャベツスープダイエットは、10ポンドの体重を確実に減らす7日間の減量プランです。このダイエットでは、その日に許可されているもの（野菜、果物、肉とトマトなど）を何でも使って、キャベツのスープを好きなだけ食べることができます。この食事療法はカロリー摂取量を危険に制限するため、7 日間を超えて実行しないことをお勧めします。

この 1 週間のダイエットで体重は減りますが、減少する体重は脂肪ではなく水分によるものです。そのため、減った体重は通常の食生活に戻れば元に戻る可能性が高くなります。

詳細に入る前に、、健康とフィットネスに対するキャベツの利点をすべてチェックする機会を利用してください。

キャベツのスープ

玉ねぎ大2個
大きめのピーマン 1個
キャベツ 1/2個（大）
セロリの茎 6本
トマト缶 2缶
オニオンスープミックス 1パック
野菜ストックキューブ 3個
野菜がかぶる程度の水
お好みのハーブやスパイス
オプション: ほうれん草の葉、キノコ、ニンジン。

すべての材料を大きな鍋に入れ、水を注ぎます。かき混ぜて沸騰させ、弱火に切り替えて野菜が柔らかくなるまで、通常は15〜20分間煮ます。冷やして冷蔵庫に保管します。

日替わりメニュー

1日目:キャベツのスープとバナナを除く新鮮な果物が食べ放題。

2日目:キャベツのスープと野菜、特に野菜（デトックスのため）。ジャガイモ、トウモロコシ、エンドウ豆、豆などのでんぷん質の野菜は摂取しないでください。夕食にはバターを添えたベイクドポテトをお召し上がりいただけます。今日は果物がありません！

3日目:前日と同様に果物、野菜、キャベツのスープを食べますが、ジャガイモは食べません。

4日目:キャベツスープと最大8本のバナナ、および好きなだけスキムミルクを摂取します（食事のバリエーションによっては牛乳は2カップまでに制限されています）。

5日目:今日は少なくとも1食分のキャベツスープに加えて、300〜600グラムの赤身の肉を食べるか、肉を魚に置き換えてトマトを6個まで食べてください。

6日目:必要な肉と野菜、特に野菜をすべて食べますが、ジャガイモは食べません。スープを少なくとも1杯は飲まなければなりません。

7日目：スープ、最大2カップの玄米、野菜（ジャガイモは不可）、無糖のフルーツジュースを飲みます。

ドリンク

尿酸を除去するために、コーヒー、紅茶、無糖のクランベリージュース、そして少なくともコップ8杯の水を1日あたり飲みましょう。 4日目からはスキムミルクの摂取が許可されます。ダイエットソーダを含むアルコールやソフトドリンクは禁止です。

長所と短所

キャベツスープダイエットはシンプルで安価で、すぐに体重を減らすことができ、カロリーを計算する必要がなく、空腹感を感じず、消化器系を浄化します。

残念ながら、それは非常に厳格であり、従うのは困難です。繊維が多く、カロリーが少なく、多くの重要な栄養素が不足しているため、人々はめまい、頭痛、脱力感、集中力の低下、鼓腸、下痢を経験します。運動が重視されなくなり、代謝が低下します。

考慮

キャベツスープダイエットはライフスタイルを変える必要がないため、以前の食生活に戻り、体重が戻ります。したがって、長期的な減量には適していません。ただし、ドレスを着るためにすぐに数ポンドの水分、除脂肪筋肉量、および脂肪を減らすには、この食事療法が効果的です。このダイエットを1週間以上続けることはお勧めできません。

副作用

大幅なカロリー制限があるため、この食事療法を続けるのは難しく、次の副作用が発生する可能性があります。

1. 飢え

キャベツスープと野菜だけを食べるとお腹が空いてしまいます。食欲を満たし、満腹感を維持するには、健康的な脂肪と複合炭水化物（特に繊維を含む炭水化物）が必要です。

2. 疲労

カロリー摂取量を大幅に制限すると、エネルギーレベルが低下し、疲労を感じます。炭水化物と健康な脂肪は体のエネルギー源であり、これら 2 つの重要な栄養素を毎日の摂取量から除外すると、一日中眠くなり、頭がボーッとした状態になります。運動するためのエネルギーを見つけることができなくなります。運動は減量計画の重要な部分です。

3.鼓腸

キャベツスープダイエット中は、鼓腸を経験する可能性があります。キャベツやブロッコリーなどの他の野菜はガスを発生させ、膨満感を引き起こす可能性があります。

4. 頻尿

キャベツスープダイエット中は、スープや水を大量に摂取するため、通常よりも排尿量が多くなることがあります。さらに、キャベツには天然の利尿作用があり、体からの水分の分泌を促進します。他の果物や野菜にも水分が豊富に含まれているため、排尿が促されます。

5.失神

キャベツスープダイエットは摂取カロリーが少ないため、めまいを感じることがあります。さらに、食事に炭水化物や脂肪が含まれていないと、体が失神する危険にさらされます。いつでもめまいを感じ始めたり、失神しそうになったら、余分なカロリーを摂取し、腹持ちの良い食べ物を選んでください。これはおそらくダイエットを中断するでしょうが、健康を損なう価値はありません。

6. 機嫌が悪い

キャベツスープダイエットでは栄養が不足するため、不機嫌になったりイライラしたりする可能性があります。体に必要な栄養が供給されないと、身体的にも精神的にもダメージを受けます。本当にお腹が空いていると、おそらく機嫌が悪くなり、近くの人に腹を立ててしまうでしょう。

キャベツスープダイエットは多くの副作用を引き起こす可能性があり、その中には他の副作用よりも深刻なものもあります。極度の副作用が発生した場合は、すぐに医師に相談し、食事を中止してください。それほどリスクを伴わずに体重を減らす健康的な方法があります。