すべてを整えて39歳を迎えることは、誰にとっても簡単なことではありません。テレビや映画でますます目立つようになったジョヴァンナ・アントネッリは、今でも自分の体と家族の世話をする時間を見つけています。女優はすでに身体運動が大好きであることを示しており、現在はクロスフィットの恩恵を享受していますが、すべての女性が知りたいのは、ジョヴァンナ・アントネッリの食事に何が含まれているか、そしてそれを実践するためにどのような取り組みを採用できるかです。以下に、体型を整え、心と体の健康とバランスを保つために女優が共有する栄養に関するヒントをいくつか紹介します。
身体を知る
非常に興味深い基礎は、ダイエットの視点を変えるのに役立ちます。最初のアイデアは、体と心を結び付けるリンクについて考えるというものです。バランスが代謝機能に有利になるように、両方が一緒に維持され、同期している必要があります。医師によれば、心のバランスが取れていると、身体も同様に動作するそうです。
ジョヴァンナ・アントネッリの食事法は、体の変化に対処するだけでなく、自分自身を知ることにも焦点を当てています。自分の個人的なニーズを認識し、選択した品質とライフスタイルに合った選択をすることが必要です。
継続的な健康を求めるため、あらかじめ決められたメニューには固執しないとブルネットの彼女は言う。彼女は健康的でバランスの取れた食事を維持しており、特定のキャラクターのために減量または増量を目指す場合は、食事を調整して引き締めます。
体の解毒
これがジョヴァンナ・アントネッリのダイエットの秘密です。女優は体液貯留を促進する脂肪、砂糖、加工食品の摂取を避けるよう努めている。デトックスダイエットは、多くの女性がこの滞留に特徴的なむくみを軽減するのに役立つ取り組みの 1 つです。
このダイエットは女優の秘密の1つで、食事管理に専念した期間の後に気分が良くなったと彼女は主張している。ダイエットに費やす時間が長いほど、甘いものへの刺激や衝動、過剰な食事の摂取をより適切にコントロールできるようになります。
食事療法の第 1 段階は制限的であるため、最大 21 日間維持するという考えです。第 2 段階では一部の例外が認められ、第 1 段階のメニューに含まれていない一部の食品を組み込むことができます。ジョヴァンナ・アントネッリの食事は、デトックス ダイエットのこの第 2 段階にぴったり当てはまり、バランスの取れた方法で食事をし、量を控えめにしています。
全粒穀物、種子、果物がたっぷり入った朝食を準備することをお勧めします。青汁は、消化と体全体の働きを促進する最高の果物で作られているため、女優によって広く摂取されています。主な目的は、身体に害を与える成分の作用を軽減することです。
交代
ジョヴァンナ・アントネッリのダイエット法では、メニューの代替品を試すことができるため、気に入らない食事計画に固執する必要はありません。青汁は新陳代謝を促進し、体に栄養を与えるため、最適な選択肢です。最初に、最初の 3 日間のメニューが提示され、健康的な食生活を維持するという理想に合わせて目標を認識させます。
デトックスダイエットは短期的な結果を得るには非常に効率的で、女優は特定のキャラクターやイベントのためにそれを使用しており、同様の目的でデトックスを使用することもできます。過度に制限的な食事は長期間続けるべきではないので、自分の限界を認識して健康を維持してください。
栄養士は食事の効率を認識する責任を負い、指導を提供し、特定のニーズに合った取り組みを提案するため、栄養士のモニタリングも不可欠です。
青汁
以下では、ジョヴァンナ・アントネッリの毎日の食事で摂取される青汁の秘密を学ぶことができます。バランスと代謝機能の向上に貢献するいくつかの成分の組み合わせから作られていることに注目してください。
材料：
- リンゴ 2個（カットして皮をむかない）;
- ケールまたはほうれん草の葉 3枚。
- ミント、レモンバーム、またはレモングラスの小枝 3 本。
- ヒマワリの種（発芽して殻をむいたもの）大さじ2杯。
- にんじん 1本（小片に切る）。
- 山芋 1個（細かく切る）
- 生姜 小片 1個。
- レモン果汁1個分。
準備方法：
- レモンを除くすべての材料をブレンダーまたはプロセッサーに入れます。
- それらを混合して加工します。
- レモン汁を加えて、鉄の吸収を最適化します。
- 空腹時に摂取し、朝食の少なくとも30分前に摂取することをお勧めします。
メニュー
– 01日目
朝食：
- 青汁1杯。
朝食：
- パパイヤ 1/2 パパイヤ。
- アーモンド3個。
- 緑茶1杯（レモネードと混ぜて）。
ランチ：
- 青葉とミニトマトのサラダ食べ放題。
- 種子（穀物または小麦粉）大さじ1;
- オリーブオイル、パセリ、チャイブ、レモン、タイム、水で味付けします（ふるいを使って混ぜて分配します）。
- キヌアと野菜のバーガー 1 単位。
スナック：
- 新鮮な果物 1 個 (焼きリンゴとプラム 1 個をお勧めします)。
昼食をとるために
- 野菜とヤシの芯のスープ。
– 02日目
朝食：
- 青汁1杯。
朝食：
- バナナ1本。
- グルテンフリーのグラノーラ 大さじ1。
ランチ：
- チコリと新鮮なイチジクのサラダ（オリーブオイルとレモンで味付け）。
- 茄子のラザニア。
午後のおやつ：
- ミニピザ 1 枚（ピタパン製）（トッピング：大豆チーズ、チェリートマト、ハーブ入りトマトソース大さじ 1、タイム、ローズマリー、パセリ）。
昼食をとるために
- ズッキーニとレモンの皮が入った野菜スープ。
– 03日目
朝食：
- 青汁1杯。
朝食：
- メロンの薄いスライス 1 枚。
- ブラジルナッツ3個。
ランチ：
- レッドレタス、ブロッコリー、カリフラワーのグリーンリーフサラダ（オリーブオイル、レモン、キヌア大さじ2で味付け）。
- 椎茸のソテー（レンティヌラ・エドデス）。
- すりおろした青リンゴ 1/2 個。
スナック：
- 梨1個。
昼食をとるには：
- ブロッコリーのスープ。