アスコルビン酸としても知られるビタミン C は、肌の老化の兆候を逆転させ、しわや表情じわを軽減し、質感を改善し、肌をよりハリのある状態に保つことができる抗酸化物質です。
ビタミンCに含まれる有効成分は、日焼け止めの効果を高め、UVAおよびUVB光線から肌を保護し、シミと闘い、肌を明るくし、メラニンの生成に作用する酵素であるチロシナーゼの生成を阻害する働きもあります。
ビタミンCが肌にもたらす10のメリット
以下に、このビタミンの 10 の利点と、この栄養素が私たちの肌をより健康で美しくする仕組みを示します。
1. 抗酸化作用
ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、フリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷を防ぐことができます。これらのフリーラジカルは、酸素が他の物質と相互作用するときに形成されます。これらは不対電子を持つ元素であり、DNA や細胞膜と相互作用して細胞死や細胞機能の異常を引き起こす可能性があります。
この損傷は、がんなどの重篤な病気を引き起こす可能性があります。ビタミンCの存在は、これらの病気の発症リスクを軽減し、紫外線や不十分な日光曝露に関連する有害な影響から皮膚を保護します。
2. 治癒力
私たちの体はビタミン C を使用して、皮膚の損傷した組織をその場所の瘢痕組織に置き換え、傷や損傷が適切に治癒するのを助けます。そのため、治癒に長い時間がかかる傷は、体内のビタミンC欠乏症の可能性を示しています。
3. コラーゲンの生成
皮膚に対するビタミンCの利点の1つは、骨、腱、靭帯の形成を助ける構造タンパク質であるコラーゲンの生成を助けることです。コラーゲンの生成において分子を結合するのに必要なヒドロキシプロリンやヒドロキシリシンなどの物質を生成することによって機能します。
体の組織にさまざまなタイプの構造を提供するいくつかのタイプのコラーゲンがあります。ただし、I 型および III 型コラーゲンは皮膚の健康にとって最も重要です。たとえば、 III 型コラーゲンは若い人の肌を柔らかくします。このコラーゲンは時間の経過とともに I 型コラーゲンに置き換えられ、皮膚の健康維持に貢献します。
皮膚にコラーゲンが欠乏すると、皮膚はくすんで生気がなくなります。コラーゲンの量が十分であれば、しわやその他の老化の兆候が発生する可能性が低く、常に引き締まった引き締まった肌を保つことができます。
4. ビタミンEの再生への参加
ビタミンEは人体にとって重要な抗酸化物質でもあります。ビタミンCは、酸化されたビタミンEの再生において重要な役割を果たすことができます。このビタミンは、最終的に細胞損傷を引き起こすフリーラジカルの作用を強化します。
ビタミンCの役割は、このビタミンEを回収して他のフリーラジカルを除去し、体への影響を高めることです。
皮膚の健康に関するビタミンEの機能には、皮膚との接触による光エネルギーによって生成される酸化ストレスにより、皮膚の質感を損傷し、しわを引き起こす可能性がある紫外線から皮膚を保護することが含まれます。このようにして、ビタミン E と間接的にビタミン C は、紫外線太陽放射によって引き起こされる細胞損傷から皮膚を保護します。
5. 血管の構成成分
コラーゲンは血管の構造の構成要素でもあります。したがって、体はコラーゲンの生成を助け、その結果血管系をより強くより健康にするためにビタミンCを必要とします。
皮膚に存在する血管は、皮膚を健康に保つ酸素や栄養素を運ぶ役割を担っています。血管が損傷しているか、栄養素を輸送する構造が欠如している場合、皮膚が荒れたり乾燥したように見えることがあります。損傷した皮膚の外観や質感を改善するビタミン C を含むクリームがいくつかあります。
6. 火傷や傷の治癒
科学的証拠は、ビタミンCが創傷治癒と重度の火傷の改善に役立つことを示唆しています。これは、ビタミンCに含まれる抗酸化物質が皮膚に生じた傷の治療に役立つためです。
高用量のアスコルビン酸は、頭皮の火傷に関連した脱毛も軽減します。さらに、ビタミンCは新しい組織の成長をサポートし、火傷や傷の治癒に強力な味方となります。
7. 日焼け対策
繰り返しになりますが、ビタミン C の抗酸化特性は日焼けの治療に役立ちます。これは、抗酸化力が日焼けの治療に役立つコラーゲンの合成に重要な役割を果たしているためです。
ビタミンCの経口摂取と局所塗布はどちらも、日焼けした肌の外観と健康を改善するのに役立ちます。研究によると、皮膚にビタミンCを使用すると、太陽からの紫外線によって誘発される発赤の影響を軽減できることがわかっています。ただし、火傷の治療にこの効果があるとしても、日焼け止めをビタミンだけで置き換えるべきではないことは言及する価値があります。
8. 湿疹の治療
湿疹は、鱗屑の発生と皮膚のかゆみを引き起こす炎症です。ビタミンCは、特に亜鉛と一緒に使用すると、皮膚の外観を改善することで症状を治療することができ、ビタミンCの有益な効果が高まります。
9. 皮膚の変色に対する保護
ビタミンCは、最終的に腫瘍や細胞損傷を引き起こし、皮膚の変色やさまざまな種類の皮膚がんの発症につながる可能性がある光化学反応からDNAを保護する能力があります。
DNA を保護することに加えて、アスコルビン酸は、皮膚でメラノンを引き起こす原因となる物質であるピリミジン二量体の生成を阻害することもできます。また、ビタミンCを肌に取り入れることで、シミやそばかすなどのシミが軽減され、健康で若々しい肌を保つことができます。
10. 美しく健康的な質感
すでに述べたように、コラーゲンは酸素と栄養素を皮膚に運ぶ血管の構造の一部です。栄養が不足すると肌が荒れて乾燥してしまいます。したがって、このような場合にはビタミンCを皮膚に塗布すると、皮膚の外観や質感が改善されるため、より効果的です。
さらに、ビタミンCは、皮膚細胞を厚くして保護するのに役立つ物質であるエラスチンの形成を増加させます。皮膚を厚くするこの効果は、より多くの水分を保持し、その領域の血液循環を改善し、より多くの栄養素を得るのに役立ちます。
ヒント
ビタミンCは体内に貯蔵されないため、定期的に十分な量を摂取することが重要です。ビタミン C の食物源は、食事を通じてビタミン C を摂取する最良の方法です。これらの食品には、オレンジ、レモン、ライム、ブドウなどの柑橘類、ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、その他の野菜などの野菜が含まれます。
非常に安価で薬局で入手できるサプリメントを通じてビタミンCを吸収することもできます。
いくつかあります。しかし、ビタミンCの皮膚に対する特別な利点について言えば、ビタミンCを美容液の形で皮膚に局所的に適用したり、市販されているさまざまな化粧品の有効成分として使用したりすることもできます。
肌への使用方法
一般に、これらの製品は、肌のニーズや敏感さに応じて、1 日に 1 〜 2 回、清潔な肌に塗布されます。少量を顔全体になじませるのがコツです。胸や首など顔以外の部位でもビタミンCの効果を得ることができます。
用量
米国皮膚科学会が推奨するビタミンCの1日あたりの摂取量は約500～1000ミリグラムです。
過剰なビタミンCが有害であるという報告はありませんが、推奨用量をはるかに超える量を摂取すると、過剰なビタミンが尿を酸性化する可能性があるため、腎臓結石や膀胱領域の不快感が生じる可能性があります。ただし、そのためにはビタミンCを大量に摂取する必要があります。
安全
アスコルビン酸を皮膚に使用することは非常に安全です。この製品は、ほとんどの人に乾燥やアレルギー反応を引き起こす傾向がありません。ただし、何らかの不快感がある場合は、皮膚科医に相談して問題を確認してください。
