子供の頃にモコトゼリーを食べたことがない人はいないでしょうか?スナックや昼の食事によく使われます。この食品を摂取することによって得られる利点について、さまざまな栄養情報が公開されていますが、それらは多少矛盾しています。この珍味は、自然な形で食べることも、食事をさらに食欲をそそるために食べることもできますが、それだけの価値があるでしょうか?
私たちは製品の利点とカロリー値を分析する必要があり、モコットゼリーを例として使用して、食事におけるその存在の関連性に注意を向けます。高カロリー製品の過剰摂取は避けるべきであることに留意してください。目的は、この食品を摂取することが自分にとって有益かどうかを読んで認識することです。次に、製品メーカー自身が提供する簡単にアクセスできる情報を分析できるようになります。結局のところ、モコトゼリーは太るのですか？
栄養価
モコトゼリー100グラムには130カロリーが含まれています。たんぱく質3gと炭水化物28gを摂取できます。一部の人々の考えに反して、モコトゼリーにはナトリウムが含まれていないため、 減量ダイエットに有害となる可能性のある体液貯留を引き起こしません。砂糖ゼロバージョンでは栄養価が低下する可能性がありますが、数値はメーカーやその保存料の用途によって異なります。以下の特定のメーカーの栄養成分情報を参照してください。
1回分：100g（大さじ5）
- エネルギー値：130.0kcal
- 炭水化物：28.0g
- プロテイン：3.0g
- 総脂質：0.0g
- 飽和脂肪：0.0g
- トランス脂肪酸：0.0g
- 食物繊維：0.0g
- ビタミンA：300.0μg
- ビタミンC：6.8mg
- ビタミンB12：1.2μg
- 葉酸：1.2μg
- パントテン酸：0.8mg
- ナトリウム：0.0mg
モコットゼリーは太りますか？
砂糖と高カロリー密度を成分に含むすべての食品と同様、モコットゼリーも過剰に摂取すると太ります。自分の摂取量を測定し、より自然で健康的な代替品を選ぶことが重要です。モコットゼリーには、体の機能に悪影響を及ぼす防腐剤や人工物質が多く含まれています。
カロリーに関しては、コカ・コーラや他の通常の清涼飲料水の3倍のカロリーがあります。そして最悪なのは、モコットゼリーを食べようと思ったら、箱やガラスのコップを丸ごと食べてしまう人がよくいるということです。このパッケージの重さは平均 200g です。つまり、260カロリーを摂取していることになります。ちなみに、通常のコカ・コーラは200mlあたり85カロリーです。この文脈で考えると、なぜモコットゼリーが太るとして有名なのかは簡単に理解できます。
もう一つ重要な点を覚えておく価値があります。モコトゼリーは他の食べ物と一緒に、軽食として、またはランチやディナーのデザートとして摂取できます。言い換えれば、砂糖を含まないゼラチンを実質ゼロカロリーで食べた場合、避けられる余分なカロリーが 260 カロリーあるということです。
260カロリー自体は太らないということを考慮することが重要ですが、健康に有益な優れた栄養素が含まれていないのであれば、減量ダイエットには不必要です。これはリンゴ約4個分に相当します。健康的な栄養素だけでなく、 満腹感を与える食品を探す必要があります。残念ながら、モコットゼリーには満腹感さえありません。
良いニュースは、砂糖ゼロの（軽い）モコトゼリーがすでに存在しているということです。ブランドにもよりますが、1カップあたりのカロリーは10～40カロリーと、従来のものよりも大幅にカロリーが低くなります。
コラーゲンの供給源
モコットゼリーは、節度を持って使用すれば効果が得られるため、摂取量は控えめにする必要があります。ゼラチンと同様に、ゼリーもコラーゲンの供給源の 1 つとなります。お肌にメリットをもたらします。ゼリーは髪をより美しくし、爪を強化するだけでなく、骨粗鬆症と戦うため、高齢者の根本的な味方でもあります。少量では、モコットゼリーによるコラーゲンの寄与はそれほど重要ではないことを覚えておく価値があります。したがって、1 日の余分なカロリーを摂取したくないが、コラーゲンの利点が必要な場合は、他の食品や栄養補助食品を選択することができます。
お子様用モコットゼリー
一部の専門家は、カロリー密度が高く、骨の形成を促進する栄養素も提供するため、体重を増やす必要がある子供にモコトゼリーの摂取を推奨しています。ただし、2 歳未満の子供にはより健康的なオプションを選択するようにしてください。子供たちは習慣を形成しつつあり、この食品は健康的な食習慣のための味覚の形成を損なう可能性があるからです。
糖尿病患者の悪役
すでに述べたように、モコットゼリーは過剰に摂取すると太ります。そして、糖尿病の場合はさらに注意が必要です。あなたの目的は常に血糖指数を制御することであるため、この製品の摂取は避けてください。果物や食物繊維が豊富な食品など、自然なものを選びましょう。代謝が正しく機能し、脂肪燃焼が促進され、健康状態が改善されるよう、血糖指数をコントロールしてください。
タンパク質源？
モコトゼリーは除脂肪体重を増やしたい人にとって優れたタンパク質源になると主張する人もいます。しかし、それは伝説です。まず、鍋に含まれるタンパク質の量が少ないためです。第二に、タンパク質は不完全であるため、つまり筋肉の構築に必要な必須アミノ酸がすべて含まれていないためです。
実際、栄養士が骨スープ、モコト、骨髄、コラーゲンが豊富で利点に満ちた 3 つの食材について詳しく話しているビデオを楽しんでチェックしてください。
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