フィットネス界の参考人であり、特に 90 年代のアクション映画の象徴であるジャン＝クロード ヴァン ダムは、63 歳になった今でもうらやむような肉体を持っており、その秘密が今あなたにわかります。
まるでボディビルダーのような筋肉を披露するヴァン・ダムは、時折、自分の習慣、つまりどうやってあんなに引き締まった体を維持しているのかについて尋ねられる。
まず、まだ10歳のヴァン・ダムがすでに受けており、その後すぐにウェイトトレーニングとバレエを日常生活に加えたことを理解する必要がある。
まあ、多くの人は知らないでしょうが、ヴァン・ダムは優れたダンサーであり、6年間バレエを練習していました。実際、彼はこう言いました。「バレエの練習に耐えることができれば、他のスポーツの練習にも耐えられるでしょう。」
しかし、結局のところ、 『ダブル インパクト』、 『ブラッド コンタクト』 、 『キックボクシング』などの映画のスターが、63 歳になった今でも優れた体型を維持できる秘訣は何でしょうか?
したがって、ヴァン・ダムによれば、彼の優れた体型は多くのトレーニングと武道の知識によって達成されましたが、この年齢でボディビルダーの筋肉を誇示するためには、トレーニングルーチンを維持する必要があります。
さて、ジャン＝クロード・ヴァン・ダムは、もはや 90 年代にアクション映画に主演したような小さな男ではありませんが、毎日ジムでハードなトレーニングを続けており、彼を世界中に有名にした脚の柔軟性と開脚を維持しています。世界。
『サイレント・キル』、 『ホワッツ・マイ・ネーム』、『ダークネス・オブ・マン』のデビューを控えているヴァン・ダムは、タイで写真をシェアし、引き締まった筋肉質の体を披露してファンを感動させた。
体調を整える秘訣について常に尋ねられ、あるインタビューで彼は、最初のヒントは、歩いたり走ったりするときに「常に正しい姿勢を維持する」ように努めることであると述べました。彼によると、ほとんどの人はそんなことはしないそうです。
ヴァン・ダムからのもう 1 つのヒントは、年齢を重ねるにつれてのトレーニングに関するものです。彼にとって、柔軟性を保つことが最も重要です。正しい動きをすると、突然筋肉が心とつながり、体を完全にコントロールできるようになるのを感じるでしょう。
「これが私の筋肉の仕組みです。トレーニングだよ」とヴァン・ダムは語った。俳優はまた、トレーニングが嫌いな人へのヒントとして、「楽しくトレーニングしなければなりません」とアドバイスした。
「体が慣れて日課の一部になるまで、1日15分、週に2回トレーニングしてください。したがって、自然にあなたの体は「さあ、一ブロックの周りを散歩しましょう」と言うでしょう。必要なのはそれだけだ」とヴァン・ダムはコメントした。
しかし、もちろん、近所を散歩しただけでは、ヴァン・ダムのような筋肉を手に入れることはできません。ヴァン・ダムは、この素晴らしい体型を維持するために、週に4～5回、ハードなトレーニングをしているとのことです。
「トレーニングをしないと、ドーパミンやセロトニンが足りなくなり、うつ病になってしまいます。 5日間あれば十分ですが、普通の人（仕事があり、とても忙しい人）にとっては4日間で十分です」と彼は言い切った。
「真実は、時間をかけてトレーニングを適応させる必要がありますが、トレーニングを決してやめないでください。トレーニングすると、関節を良好な状態に保つ高分子と呼ばれる酵素が放出されるからです。 」と彼は言いました。
ヴァン・ダムはまた、毎日トレーニングしない理由について次のように説明した。「一日は休んで、筋肉をリラックスさせる必要がある。心にも良いですよ」と彼は言いました。
食べ物に関しては、ヴァン・ダムは最近のインタビューで、自分の体の声に耳を傾ける方法を知っていると語った。ブルーベリーやイチゴなどのベリー類は、抗酸化物質とオメガ3の力を活用します。」
ヴァン・ダムさんは魚があまり好きではないが、サーモンはやめられないと言う。また、肉類はできるだけ食べないようにしましょう。もちろん、すべてに大量の水分が伴います。ヴァン・ダムは、運動指導に関するシリーズを扱う YouTube チャンネルも持っています。