武道は単なる戦闘の一種ではなく、これらの戦闘形式を生み出した人々の価値観、倫理、文化についての教えも含まれています。
武道は、体重を減らし、筋肉を強化し、調整とバランスを改善するなど、体に良いだけでなく、心と精神を鍛えます。
瞑想が多くの闘いにおいて重要な部分を占めていることは驚くべきことではありません。集中力、気分、自信、意識、規律の向上はすべて、体力の向上にとどまらない利点です。
研究によると、武道を練習する子供たちは学校での成績が良いことがわかっています。さらに、仕事で忙しい毎日を過ごしており、ストレスを解消する方法を探している人にとっては、どの種類の武道でも十分な量のエンドルフィンが放出されることを知っておくと良いでしょう。実際、 健康を損なうストレスの 12 の主な症状について調べてください。
論理的思考と反射神経の発達を助け、より健康な血液循環に貢献し、心臓に利益をもたらします。自分に最も合っていて、あなたが求めているメリットももたらす格闘技を選択してください。
ボクシング：議論中の格闘技
ボクシングを武道と見なすべきかどうかについてはまだ最終的な合意が得られていないため、リストは最も物議を醸しているトピックから始めます。
テレビやオリンピックで見られ、一般にジムで教えられているボクシングは広く認識されていますが、それを武道とみなすことには疑問があります。主な理由は、ボクシングが精神的および精神的な発達にあまり重点を置いていないためです。実践者。
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ボクシングでは哲学は二の次であり、主にフィジカルトレーニングと競技に焦点を当てています。
一方、格闘技としてのボクシングを擁護する人たちは、これらの分野の共通の定義、つまり戦闘技術の伝統を持つ組織化されたシステムに基づいて主張しています。
ボクシングの伝統は疑いの余地なく、少なくとも古代ギリシャのオリンピックまで遡ります。さらに、戦闘ルールの点では、ボクシングは空手やテコンドーなどの他の格闘技とそれほど変わりません。
ボクシングのトレーニングはクラス全体を通して厳しいものであり、かなりのカロリーを消費します。
多くの人が考えていることに反して、脚の動作は腕の動作と同じくらい重要です。さらに、腹部は常に収縮して打撃に備える必要があるため、特に強化されます。
ムエタイ: 8 つの手足の芸術
タイ発祥のムエタイには、2000 年代初頭にまで遡る記録があります。これは、剣、斧、棒などの戦闘で使用される武器を模倣または置き換える身体上の 8 つの接触点により、「八肢の芸術」として知られています。
ブラジルでは最近、特に女性の間でムエタイの人気が高まっており、試合におけるジェンダーに関する先入観を変えるのに役立っている。
理由の 1 つは護身術の発達であることがよく挙げられますが、体へのメリットも数多くあります。
特に脚打ちは下半身の筋肉の引き締めに大きく貢献します。
キックボクシング：パンチとキックの組み合わせ
キックボクシングはパンチとキックを組み合わせた多目的な競技です。さまざまなスタイルを備えたこのアートは、個人の好みや目標に合わせてさまざまなオプションを提供します。
キックボクシングのダイナミックな動きは全身を鍛え、カロリーを消費し、筋肉を強化します。
柔道：バランス、調整、価値観
柔道はブラジルの非常に伝統的な武道であり、ブラジル人選手がオリンピックで重要な成績を収めているが、19 世紀に日本で誕生した比較的新しい習慣である (19)。
その主な目的は、相手自身の強さを利用して相手を包み込んで動けなくすることです。柔道は肉体的な側面に加えて、実践者の心と道徳を教育することを目指しています。
柔道では、相手を蹴ったり、パンチしたり、押したりすることは許可されていません。つまり、戦闘中に逃げたり動きを実行したりするためのバランス、調整、柔軟性、敏捷性を養うことに重点が置かれています。
戦いの基本原則、価値観、倫理は柔道の教えにおいて基本的な役割を果たし、謙虚さや団結などの美徳を促進します。それが特に子供たちに人気がある理由かもしれません。
柔術：強さ、持久力、テクニック
柔道と起源を同じくする柔術は、20 世紀を通じてブラジルで発展したもう 1 つの格闘技です (20)。
グレイシー家はこの芸術の歴史において重要な役割を果たし、その技術を他国に広めて大きな成功を収めた先駆者でした。グレイシーダイエットの仕組み、メニュー、ヒントもチェックしてください。
柔道と同様に、柔術はパンチやキックに基づいているのではなく、主に地面で実行される動きによって相手を動けなくすることを目的としています。
これは、逆に痛みを伴わないという意味ではありません。頻繁に転倒すると体が不快感に慣れるのに役立ち、継続的な運動により強さと持久力が発達します。
欠点としては、腫れを引き起こす耳の怪我がよくあることです。これらの傷害は、その部位への打撃や、マットや着物自体との摩擦によって引き起こされます。
ただし、その領域に蓄積した血液を排出することで問題を治療することは可能です。柔術のトレーニングは激しくてやりがいがあり、肉体的および精神的な発達に貢献します。
カポエイラ：ブラジルの格闘技
ブラジルを語るとき、欠かせないのが「ブラジルの格闘技」カポエイラです。防衛手段としてブラジルに連れてこられたアフリカ人奴隷によって作られました。前世紀半ばまで、カポエイラの練習は公式に禁止されていました。
- さらに詳しく見る:カポエイラは痩せますか?カロリー、利点、ヒント。
カポエイラは戦いとダンスの組み合わせとしてよく説明されますが、これは部分的にはそのリズムにおけるビリンバウの重要な役割によるものです。円の中心で2人が「演奏」している間、他の参加者はビリンバウを演奏し、拍手を送ります。
カポエイラは、柔軟性、筋力、カロリー消費の向上など、武道に共通する利点をもたらすだけでなく、リズムにも重点を置きます。練習者は音楽とスイングに注意を払う必要があります。
さらに、カポエイラは、相手と同期して、流れるような興味深い方法で動きを実行することが練習の基本的な側面であるため、創造性を刺激します。
空手: 反射神経と護身術
日本発祥のもう 1 つの武道は、20 世紀初頭に現在沖縄市として知られる地域で誕生した(または空手) です (20)。
この練習は、パンチ、キック、平手での攻撃などの動きを特徴とし、特に 1970 年代に映画で頻繁に表現されたため、世界中で人気になりました。
空手家として知られる空手家は、通常、筋肉のサイズを大幅に増加させることなく、内部の強さを向上させることに重点を置いています。
空手は護身術として素早い反射神経とスピードを重視します。つまり、勝つことが主な目的ではなく、技術開発も含めて心身のバランスを整えることが主な目的です。空手の正確な動きは集中力と精神鍛錬を高めます。
カンフー：精神性と集中力
カンフーは古代中国の武術であり、ブルース リーが有名な実践者であり、カンフー パンダ シリーズが若者に愛されるなど、映画でも成功を収めています。
カンフーは防御の一形態であることに加えて、精神的な訓練として機能し、高いレベルの集中力と自己規律を達成することも目的としています。
何千年にもわたって実践されてきたカンフーにはいくつかのスタイルがあり、その多くは動物の動きを模倣しています。空手と同様、この中国武術は身体をあらゆる面で改善する護身術です。カンフーは身体の調整に加えて、集中力、感情のコントロール、自信の発達を重視しており、これらの側面が学習の基礎となります。
さらに、カンフーは姿勢と柔軟性を改善し、身体全体の健康に貢献します。
合気道：非競争と哲学
合気道は前世紀初頭に日本で誕生し、いくつかの日本古来の武道を組み合わせたものです。この練習は、非競争と自己防衛の考えに基づいており、技術と精神的価値観のトレーニングです。
合気道では、謙虚さ、思いやり、知恵など、その根底にある哲学的原則が特に重視されます。
さらに、合気道では日本の伝統的な武器、特に剣と杖の使い方も教えられます。
テコンドー: 下肢に焦点を当てる
韓国テコンドーは足腰を鍛えたい人に最適です。華麗な蹴りを繰り出すこの武道は、下肢を集中的にトレーニングします。
さらに、テコンドーは柔軟性と敏捷性の向上にも役立ちます。下肢を徹底的に強化したい人にとって、テコンドーは跳んだり、蹴ったり、飛んだり、空中で回転したりするのに欠かせません。
MMA: 格闘技の結合
最後に、MMA (Mixed Martial Artsの略) は、主にスポーツ競技に焦点を当てた、いくつかの武道の分野を組み合わせたものです。
これらの芸術には、ボクシング、キックボクシング、柔術、ジークンドー (ブルース・リーが生み出した武道)、レスリングなどがあります。このアプローチにより、さまざまな戦闘状況に対処できるようになり、いくつかの複合的な利点が得られます。
MMA ワークアウトは挑戦的であり、強さ、持久力、護身術のスキルを向上させるのに効果的です。
どの武道を選択するかに関係なく、それらはすべて身体と精神に一連の利益をもたらすことは明らかです。
それらは良好な体型を維持するのに役立つだけでなく、価値観、倫理、自己発見を促進するのにも役立ちます。言及した 11 の武道はそれぞれ、健康的なライフスタイルを達成するための独自のアプローチを提供します。