、ナチュラルサンドイッチに詰めたりするのに使うことが多いでしょう。しかし、お茶のレシピにその野菜を使用することを考えたことはありますか?このドリンクを飲むとよく眠れるようになることが約束されています。
実際、レタスティーは睡眠導入効果があるとして古代にはすでに使用されており、サラダに使用されるようになったのはさらに後になってからです。しかし、なぜレタス茶が睡眠に役立つのでしょうか?
心を落ち着かせ、睡眠を促進するレタスの使用はブラジルで何世代にもわたって行われており、その理由はリラックス効果があるためです。この効果を担うのは、レタスの茎に含まれる成分、ラクチュカリウムでしょう。
しかし、不眠症の場合、効果を得るには非常に多くのラクチュカリウムの量が必要であり、レタス茶ではそれは不可能です。
不眠症やその他の種類の睡眠障害の場合は、医師または睡眠心理学者の治療を受ける必要があると専門家は述べています。このような場合、レタス茶だけでは効果がありません。
科学は何と言っているのでしょうか？
神経学者のマーシア・アシスは、水をレタスと混ぜることが人間の不眠症の改善に役立つという科学的証拠はないとVOGUEに語った。
しかし、レタス茶が睡眠を助けたと主張する人々についてはどうでしょうか?専門家にとって、飲み物の鎮静効果に関する科学的証拠の欠如に基づいて、これらの報告はプラセボ効果である可能性があります。つまり、人は睡眠を助けるために何かをしたと信じ、最終的にリラックスしてなんとか眠りにつくことができます。 。
クリーブランドクリニック睡眠障害センターの行動睡眠医学プログラム責任者ミシェル・ドレールップ氏は、ニューヨーク・タイムズに対し、2017年の韓国の研究で、研究者らはレタスの種子と葉の濃縮抽出物と鎮静剤のペントバルビタールを若いマウスに投与したと述べた。
一部の動物は、ペントバルビタールを単独で投与された動物よりも20分長く眠った。しかし、ドレラップ氏は、抽出物が睡眠を誘発する薬剤と並行して試験されたという事実を含め、この研究には多くの限界があると警告した。さらに、この研究は人間ではなくマウスで行われました。
また、レタスの種子とその抽出物と不眠症の症状の軽減との関連性を示唆する、動物や人を対象に行われた研究もいくつかあります。しかし、レタスと水を混ぜることを分析した研究者は一人もいませんでした。
さらに、レタスが睡眠に役立つことを証明するのに十分な強力な証拠は提供されていません。ドレラップ氏によると、たとえ従来のレタスに鎮静成分が含まれていたとしても、ほんの数枚の葉からは効果を発揮するのに十分な抽出物が放出されないという。
ケア
レタス茶に関連するもう 1 つの利点は、利尿剤として作用し、尿からのナトリウムの排出を促進することです。これはむくみを解消し、血圧を下げるのにも役立ちます。
しかし、まさにこの理由から、低血圧の人、またはすでに血圧を下げる薬を服用している人は、レタス茶の摂取に注意する必要があります。このような場合、レタス茶を飲むと血圧が下がりすぎる危険性があるからです。飲む。 。
これらのグループに属している場合、またはレタス茶について質問がある場合は、医師に相談してください。
ここで、もう 1 つの重要なメッセージを残す価値があります。血圧やその他の健康状態の薬をレタス茶と交換しないでください。これはあなたにとって非常に危険です。
下剤効果
レタス茶には下剤効果もあり、腸を緩める人もいます。これは便秘に悩む人にとって興味深いことです。
一方、これは、状況を悪化させる可能性があるため、下痢のある人にはレタス茶が禁忌であることを意味します。
いつ、どのくらい摂取すればよいですか？
レタスティーは、夜、就寝時間近く、就寝の約1時間または1時間半前に飲むことをお勧めします。
また、レタス茶は1日1杯程度が理想で、飲みすぎると腸がゆるみすぎて血圧が下がりすぎるリスクがあります。
ただし、毎日レタス茶を飲まなければならないというわけではありません。眠りにくい日やストレスを感じているときにお飲みいただけます。
レタス茶の作り方
材料
- 熱湯 300～350ml
- 刻んだレタスの葉 2枚
準備方法
刻んだレタスの葉を熱湯と混ぜます。蓋をして10分ほど休ませます。その後、レタスの葉を取り除いてお茶をお飲みください。砂糖は加えないでください。
VogueとThe New York Timesの情報を掲載しています。
