人生の特定の時期に、特に重要な瞬間やストレスの多い瞬間に不安を感じるのは正常なことです。ただし、症状が重くなり、心配や緊張が続く場合は、心理学者や精神科医の助けを求めることが重要です。
しかし、不安の原因が何なのか、立ち止まって考えたことはありますか?きっと驚かれる人もいるでしょう。
1. 心臓の問題
パニック発作を起こしたことのある人なら、手がベタベタする、呼吸困難、心臓の鼓動が早くなる感覚などの症状をご存知でしょう。パニック発作は心臓発作ではありませんが、心臓の問題と不安の間には関連性があります。
2016年の調査によると、アメリカ成人の約5%が全般性不安障害（GAD）を患っていますが、冠動脈疾患（11%）または心不全（13%）と診断された人の罹患率はより高くなります。
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、心臓発作や脳卒中後に不安が現れる可能性があることを示す証拠もあるという。
この関連性は双方向に作用しているようだ。長期的に不安を抱えている人は、心拍数と血圧が上昇し、心臓への血流が減少し、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上昇する可能性がある。これらすべてが時間の経過とともに心臓の問題を引き起こす可能性があるとCDCは警告している。
2. アルコールと薬物
研究によると、不安障害を持つ人は、一般の人に比べて、人生のある時点でアルコールや薬物の問題を抱える可能性が 2 ～ 3 倍高いことが示されています。
さらに、アメリカ不安うつ病協会（ADAA）によると、アルコールや薬物はパニック発作を引き起こす可能性があります。
実際、社交不安のある人は症状を軽減するためにアルコールに頼ることがありますが、アルコールは不安を悪化させる可能性があります。 ADAA によると、社会不安障害を持つ人の約 20% はアルコール依存症または虐待にも苦しんでいます。
したがって、どちらの問題が先に起こるかに関係なく、アルコール、薬物、不安の組み合わせが悪循環になる可能性があります。
3. カフェイン
カフェインは興奮物質であり、その身体への影響は恐ろしい出来事の場合と同様です。結局のところ、カフェインは闘争・逃走反応を刺激し、2018年の研究によると、これが不安を悪化させ、不安発作を引き起こす可能性さえあるとのことです。
他の研究では、カフェインは注意力、注意力、認知機能を高める可能性があるものの、カフェインを過剰に摂取すると、特にパニック症候群や社会不安障害を持つ人々の不安を増大させる可能性があることが示唆されています。
に加えて、カフェインが多すぎると、イライラしたり不機嫌になったり、夜の睡眠が妨げられたりすることがあります。
4. 医薬品
薬には副作用があり、その中には不安や不安発作の症状を引き起こすものもあります。注意が必要な処方薬には、甲状腺薬や喘息の薬などがあります。さらに、市販の鼻づまり除去剤は、一部の人に不安を引き起こすことが知られています。
さらに、ベンゾジアゼピンなどの特定の不安薬の使用を突然中止すると、問題が発生する可能性があります。突然薬を中止すると、さらに不安が大きくなる可能性があります。
したがって、薬を服用する前に、説明書を読み、その薬が引き起こす可能性のある副作用と、副作用が生じた場合の対処法について医師に相談してください。さらに、最初に医療専門家に相談せずに、医師が処方した薬の服用を突然中止しないでください。
5. 減量サプリメント
市販の減量サプリメントにも不安を引き起こす副作用がある可能性があります。
カフェインと不安の関係について話したのを覚えていますか?食欲を抑制すると主張する緑茶抽出物にはカフェインが多く含まれています。同様に、一部の市販食品に含まれるガラナには、コーヒー豆の最大 4 倍のカフェインが含まれている場合があります。
減量サプリメントの摂取を開始する前に医師に相談し、不安や精神的健康に影響を与えるその他の状態など、既存の健康上の問題について伝えてください。
6. 甲状腺
甲状腺は、代謝とエネルギーレベルの調節に重要なホルモンを生成します。しかし、この生成が過剰になると、神経過敏、イライラ、動悸、不眠などの不安症状が現れることがあります。
同様に、これらの非常に必要なホルモンの生産が非常に低いことも、不安障害と関連しています。不安の症状に加えて、首の腫れ、体重減少、衰弱、疲労、または暑さへの耐性に気づいた場合は、医師の診察を受け、甲状腺の検査を受けてください。
甲状腺とは何か、そして甲状腺が引き起こす可能性のある問題について理解を深める。
7. ストレス
これはあなたにとって大きな驚きではないかもしれませんが、ストレスと不安は密接に関連しています。ストレスは不安症状を引き起こす可能性がありますが、不安がストレスを悪化させる可能性もあります。
さらに、人は緊張しすぎると、喫煙や薬物やアルコールの乱用など、不安を悪化させる行動に走る可能性があります。
また、ストレスや不安は、腹痛、頭痛、口渇、めまい、発汗（発汗）などの身体症状を伴うことが多いことに留意することも重要です。
ストレスや不安が限界を超えている場合は、心理学者や精神科医の助けを求めてください。情報はEveryday Healthからのものです。
