あなたの不安は行き過ぎていませんか？考慮すべき 5 つの要素

時々があるのは、人生において普通のことです。私たちが直面している新型コロナウイルス感染症パンデミックのような困難な時期には特にそうです。つまり、不安はストレスに対する反応であり、将来起こるかもしれない脅威への予期です。

しかし、不安が限界を超えて不安障害を発症してしまうケースもあります。しかし、自分の不安が正常なのか、それとも治療が必要な病気になっているのかをどうやって知ることができるのでしょうか?

臨床心理学者のジョセフ・ロック氏によると、通常の不安とより深刻な問題を区別するのに役立つ要素があります。例えば：

1. 強度

あなたの不安は、重大な不快感や耐え難い症状を引き起こしていますか?

2. 期間

不安の原因となったエピソードが終わった後でも、症状が消えるまでに長い時間がかかりますか?例えば、テスト当日も翌日もテストに対して緊張すること。

3. 干渉

さらに、不安によって仕事や日常生活が正常に行えなくなりますか?

4. トリガー

無力感を感じるきっかけはありますか?家を出る、道路を運転するなど、簡単な行動を妨げる原因がたくさんありますか?

つまり、トリガーは、トラウマやネガティブな経験の記憶を引き起こし、不安などの悪い感覚を引き起こす状況、コメント、物体、画像、音などのあらゆるものです。実際、感情的なトリガーとは何か、そしてそれにどう対処するかをより深く理解することができます。

5. あなたの人生にどのような影響がありますか

不安が仕事や人間関係など、生活のさまざまな領域にどのような影響を与えるか考えてみましょう。不安がなかったらあなたの人生はどうなるでしょうか？違うでしょうか？

不安障害を持つ人は、通常、日常の状況に対して強烈で過剰かつ持続的な恐怖や心配を抱えていることを知っておくことも重要です。

同時に、不安やパニックの感情は日常生活に支障をきたし、コントロールが難しく、危険が実際に示すものと不釣り合いで、長期間続く可能性がありますか?について詳しく学びましょう。

質問に「はい」と答えた場合は、不安が生活に支障をきたしていることを理解し、不安障害を持つ人の上記の説明に共感し、心理学者や精神科医の助けを求めてください。

これは、専門家があなたが本当に不安障害に苦しんでいるかどうかを判断し、正しい治療法を示すことができるからです。

「もしかしたら、一生薬や治療が必要ないかもしれません。しかし、一部の不安は治療せずに放置すると時間の経過とともに悪化する可能性があるため、問題に対処することが重要です」とロック氏は警告した。

不安障害の例

不安障害にはいくつかの種類があります。心理学者は、一般的でさまざまな症状を伴ういくつかの症状を提示しました。

パニック症候群

極度のパニックやパニック発作を伴います。繰り返し、人は突然の激しい不安や恐怖、または恐怖の感情に悩まされ、数分以内にピークに達します。さらに、動悸、息切れ、胸痛を経験することもあります。

恐怖症

人は怖いものを目の前にすると、不安が急激に高まります。たとえば、狭いスペース、外出、社交が必要な状況などです。さらに、吐き気、発汗、震えが起こることもあります。

強迫性障害（OCD）

その人は、たとえば病気などのさまざまな要因に関連した特定の強迫観念を抱いており、その強迫観念がその考えを和らげるために特定の儀式を強迫的に繰り返します（汚染を恐れて常に手を洗うなど）。

心的外傷後ストレス

トラウマ的な経験によって引き起こされる不安です。その人はパニック発作やより一般的な症状に悩まされる可能性があります。たとえば、睡眠の問題、筋肉の緊張、絶え間ない心配事などです。

全般的な不安

それは常に続く不安であり、必ずしも特定の原因によって刺激されるわけではありません。実際、上記の症状のいずれかをいつでも引き起こす可能性があります。

ロックによれば、その人は常に元気になっているようですが、ポジティブな意味や興奮した意味ではありません。不安発作についても学びましょう。

ビデオ: 不安症状

次のビデオでは、不安の症状に関する情報と、不安をコントロールするためのヒントを紹介します。