緑茶、タンポポ、イラクサ、スギナ、エルダーフラワー、ゴマ、パセリ、ハイビスカス、マテ茶など、いくつかのお茶には利尿作用があります。そのプロパティについては、以下で詳しく説明します。
実際、多くの人が体液貯留に悩まされており、それが減量の妨げとなる可能性があります。この問題を解決するには、水分を十分に補給することに加えて、利尿剤を使用するのが最善の解決策です。
身体にこの利尿作用をもたらす薬はありますが、より自然な選択肢であるお茶に置き換えることができます。
天然の利尿作用のあるハーブは、水分摂取量を増やすだけでなく、いくつかの健康上の利点を提供し、予想に反してむくみの軽減に役立ちます。以下に、体重を減らすのに役立つ利尿作用のあるお茶をいくつか紹介します。
この機会に、栄養士による減量に最適なお茶 10 選をご覧ください。
緑茶
この飲み物は広く知られており、熱生成効果があり、新陳代謝を促進し、より多くのカロリーを燃焼させるため、体重を減らしたい人に推奨されています。
緑茶には利尿作用もあります。つまり、過剰な水分だけでなく、炎症や病気を引き起こす可能性のある他の毒素を体から排出するのに役立ちます。
さらに、非常に強力な抗酸化物質であるカテキンが含まれており、特定の種類の癌の予防にも役立ちます。ただし、加工していない緑茶葉よりも生茶葉のほうが多くのメリットがあるため、緑茶の産地を確認する必要があります。
緑茶にはカフェインが含まれているため興奮剤でもあるため、睡眠に問題がある人は夜に緑茶を飲むべきではありません。
やり方:
- まず、カップ1杯の水に相当する量を火にかけ、最初のボールが形成されるのを待ちます。
- 次に火を止め、緑茶大さじ2杯を加えます。
- 次に、容器に蓋をして5分間注入します。
- あとは自分自身に奉仕するだけです。
たんぽぽの葉茶
タンポポ茶は、東洋医学でさまざまな問題の治療に長年使用されてきました。
2009年に発表された研究によると、科学者らが17人のボランティアにタンポポの葉の抽出物を与えたところ、全員が抽出物の摂取から5時間後に尿の量と頻度が増加したという。したがって、この植物の葉には利尿作用があると言えます。
さらに、タンポポの葉茶は膀胱炎や尿路感染症の治療にも役立ちます。
やり方:
- まず、カップ1杯分の水を沸騰させます。
- 次に火を止め、大さじ1杯のハーブを加えます。
- 次に、容器に蓋をして10分間注入します。
- あとは自分自身に奉仕するだけです。
イラクサ茶
ビタミンC、K、A、カルシウムなどのビタミンやミネラルの供給源です。以下のような症状でお悩みの方におすすめです。
- 貧血;
- リウマチ;
- 糖尿病;
- 潰瘍;
- 腎臓結石;
- 毒素の除去に役立つだけでなく、免疫力を高め、食欲を減らします。
、余分な水分を排出するのに役立つ最高の利尿作用のあるお茶の1つであるため、減量にも非常に人気があります。
しかし、それだけではありません。2015年にBiomedical and Pharmacological Journalに発表された研究によると、イラクサ抽出物は体内から過剰なナトリウムを除去するのにも役立ちます。お茶の推奨量は砂糖を含まず、1日あたり1リットルです。
やり方:
- まず、カップ1杯分の水を沸騰させます。
- 次に火を止め、小さじ1杯のハーブを加えます。
- 次に、容器に蓋をして10分間注入します。
- あとは自分自身に奉仕するだけです。
つくし茶
その効果に関する研究はほとんどありませんが、つくし茶は利尿薬として使用されており、以下の症状の治療にも役立ちます。
- 腎臓結石;
- 膀胱結石。
- 浮腫;
- 尿路感染症;
- 尿失禁。
ただし、このお茶はチアミン、ビタミンB1の欠乏を引き起こす可能性があるため、長期間使用しないでください。
やり方:
- まず、カップ1杯分の水を沸騰させます。
- 次に火を止め、大さじ1杯のハーブを加えます。
- 次に、容器に蓋をして10分間注入します。
- あとは自分自身に奉仕するだけです。
ニワトコ茶
ニワトコには強力な利尿作用と下剤作用があり、減量に最適な利尿作用のあるお茶の 1 つと考えられています。さらに、治癒力と浄化力（毒素を除去する）もあります。
ニワトコ茶は、泌尿器や腎臓の問題の治療にも使用できます。ただし、エルダーベリーには毒性があるため、使用しないでください。お茶はドライフラワーから作られます。このお茶は妊娠中および授乳中の女性には禁忌です。
やり方:
- まず、カップ1杯分の水を沸騰させます。
- 次に火を止め、大さじ1杯のハーブを加えます。
- 次に、容器に蓋をして10分間注入します。
- あとは自分自身に奉仕するだけです。
ごま茶
あまり知られていない飲み物ですが、ごま茶には多くの効果があります。
- 便秘と闘うのに役立ちます。
- 毒素の除去を助けます。
- 利尿作用があるので、ダイエットしたい人の味方です。
他の利尿作用のあるお茶とは異なり、ごま茶は制限なく使用できます。
やり方:
- まず、1リットルの水を沸騰させます。
- 次に、小さじ5杯のゴマを加えます。
- 次に、容器に蓋をして、15 分間注入します。
- あとは自分自身に奉仕するだけです。
この全量のお茶は、朝の空腹時に摂取する必要があります。効果は治療後1週間で現れ始めます。
パセリ茶
パセリは調味料として広く使われていますが、利尿作用もあります。さらに、ビタミンC、A、Kの供給源であり、鉄と硫黄も豊富です。
新鮮なパセリの葉から作られたお茶には、乾燥した葉から作られたお茶よりも多くの利点があります。パセリ茶には利尿作用があるため、腎臓結石、胆石、黄疸の治療だけでなく、減量にも効果があります。
やり方:
- まず、カップ1杯分の水を沸騰させます。
- 次に、火を止めて小さじ1杯のハーブを加えます。
- 次に、容器に蓋をして10分間注入します。
- あとは自分自身に奉仕するだけです。
マテ茶
このお茶には利尿効果と熱生成効果があります。つまり、体温を上昇させ、新陳代謝を促進し、脂肪燃焼を高めます。そのため、痩せたい人の強い味方となります。
さらに、天然の興奮剤であるカフェインも含まれています。ただし、眠れない場合は、夜にこのお茶を飲まないでください。
やり方:
- まず、カップ1杯分の水を沸騰させます。
- 次に火を止め、大さじ1杯のハーブを加えます。
- 次に、容器に蓋をして5分間注入します。
- あとは自分自身に奉仕するだけです。
ハイビスカスティー
このお茶には多くの健康上の利点があり、天然の利尿作用に加えて、多くの抗酸化物質と栄養素が含まれており、脂肪の蓄積を減らすのにも役立ちます。
このお茶の利点をすべて得るために、このお茶を毎日 200 ml 飲むことをお勧めします。
やり方:
- まず、カップ1杯分の水を沸騰させます。
- 次に、火を止めて小さじ1杯のハーブを加えます。
- 次に、容器に蓋をして10分間注入します。
- あとは自分自身に奉仕するだけです。
ケア
これらのお茶は減量プロセスに役立ちますが、体重を減らすには、定期的に身体活動を行うことに加えて、健康的でバランスの取れた食事に従う必要があります。
これらの利尿作用のあるお茶は天然のものですが、これらの飲み物を長期間摂取するとカリウムなどのミネラル欠乏症を引き起こす可能性があるため、利尿薬の使用には細心の注意が必要であることを覚えておくと良いでしょう。したがって、適度に使用してください。
また、異常を感じた場合には医師の診察を受けてください。