堀大介さん（40）は、最低限の睡眠習慣を提唱している。インフルエンサーやボディビルダーにとっては、1 日わずか 30 分の休息で十分です。実際、12年間続けた習慣のおかげで寿命が2倍になったと彼は主張している。
日本人によると、彼の体と心は疲労を気にしないように訓練されており、1日30分（最長45分）の休息でエネルギーを充電するのに十分だという。
一日の残りの 23 時間半、大介は懐かしいコーヒーを飲みます。 「食事の1時間前にスポーツをするかコーヒーを飲む限り、眠気を避けることができます」と彼はサウスチャイナ・モーニング・ポストに語った。
テクニックとして、堀は睡眠の量から休息の質に焦点を移しました。 「仕事に継続的に集中する必要がある人は、長い睡眠よりも質の高い睡眠の方が恩恵を受けます。たとえば、医師や消防士は休憩時間が短いですが、高い効率を維持しています」と彼は主張しました。
堀は日本の放送局に3日間同行し、そのネタをもとにリアリティ番組「読売テレビ」が制作された。初日、彼は 26 分間しか寝ませんでしたが、元気よく自然に目覚め、運動セッションを行って仕事に行きました。
2016年に日本ショートスリーパートレーニング協会を設立し、YouTubeチャンネル「 Nature Sleep 」を運営。
これまでに、アスリートは彼の睡眠哲学を約 2,100 人に伝え、彼らはわずか数時間眠ることを学びました。例えば、彼のフォロワーの一人は、彼の睡眠時間は1日90分だけで、肌と精神状態が改善したと報告した。
専門家は疑問と警告を発する
一方、専門家の中には、睡眠不足や休息時間をほとんどとらないことによって約束される利益に同意しない人もいます。
たとえば、米国国立心肺血液研究所は、睡眠は「人間の基本的なニーズ」であり、十分な休息時間がないと身体的および精神的な健康上の問題を引き起こす可能性があると指摘しています。専門家にとっては、伝統的な 1 日あたり 7 ～ 9 時間の睡眠を守る必要があります。
「慢性的な睡眠不足は、記憶力の低下、免疫力の低下、気分障害、心血管疾患のリスク増加につながる可能性があります」と華中科技大学謝和深セン病院の神経内科医、グオ・フェイ氏はサウスチャイナ・モーニング・ポストに警告した。情報はモネ誌より。
