緊急ダイエット：仕組み、メニュー、ヒント

パーティーに行くのですが、そのリトルブラックドレスを着て美しくなりたいですか?それとも直前にビーチへの旅行を予約したが、脂肪を持ち歩きたくないですか?緊急ダイエットが必要なようです。

緊急ダイエットには通常 3 ～ 10 日間かかりますが、それ以上続けることは健康に害を及ぼす可能性があるためお勧めできません。水分を摂取すると体重が減り、カロリーも非常に制限されます。

緊急ダイエットでは 2 ～ 5 キロ体重を減らすことができますが、カロリー摂取量を大幅に制限しているため、エネルギーを温存するために代謝が低下するため、それ以上の体重を減らすことは困難であることを覚えておく価値があります。さらに、通常の食事に戻れば、減った体重は元に戻る可能性が高くなります。

実行できる緊急食はいくつかありますが、許可される食品や実行しなければならない期間はそれぞれ大きく異なります。以下に3つの非常食のメニューを示します。

これは非常食として有名なので、すでに聞いたことがあるかもしれません。ベースとなっているのはキャベツのスープで、キャベツの特殊な性質のせいで痩せるという人もいますが、実際には液体の重量をなくしてカロリーを制限するという効果があります。

まずはスープを作ることから始めます。成分は次のとおりです。

スープを作るには、フライパンにオリーブオイルを少し入れ、玉ねぎを炒めます。次に、他の材料をすべて加え、すべての野菜に火が通るまで煮ます。

スープの準備ができたら、次の計画で非常食を始めることができます。

7日目以降は、ゆっくりと食べ物を増やし始めます。

この緊急ダイエットでは、3 日間で 1.5 kg の減量が可能で、小さなチョコレートを食べることもできます。彼女のメニューは次のとおりです。

毎日：

以下の食事から 2 つまたは 3 つを選択し、各食事の間に少なくとも 5 時間の間隔をあけてください。

卵：スクランブルエッグまたはオムレツの形でゆで卵を3個作り、ハム、トマト、マッシュルーム、粉チーズのスライスを2枚加えます。
サラダ：緑の葉をたくさん入れたサラダを作り、トマト、キュウリ、ピーマン、豆、レンズ豆、魚、シーフード、豆腐を加えます。少量の腐葉土またはカッテージチーズを加えて完成し、レモン汁とオリーブオイルで味付けします。
スープ：野菜スープを作り、鶏肉、赤身の牛肉、豆、またはレンズ豆を加え、大さじ1杯のナッツと種子、または少量の亜麻仁油を加えて、生野菜を付け合わせとして食べます。
魚: 魚の切り身を選び、ロースト、グリル、または蒸した野菜をカラフルに組み合わせてプレートに盛り付けます。魚は150グラムあれば十分です。
肉：赤身の肉はタンパク質であり、ミネラルが豊富です。 200グラムのステーキをおいしいサラダと一緒に食べれば、何時間も空腹を防げます。

ドリンク:

水、お茶、コーヒー、野菜ジュースは飲み放題ですが、ミルクや砂糖は入れないでください。

このダイエット法は体から毒素を取り除き、体重も減らすことができます。

1日目 – 浄化：「食べられる」のは果物と野菜のジュースだけです。ご希望の組み合わせをお選びいただけます。当日の制限はジュースの量のみで、1.5リットルまたはグラス6～7杯までとなります。
2 日目 – 栄養: この日は、カッテージチーズ 0.5 キロとナチュラルヨーグルトまたはケフィア1.5 リットルが必要です。すべての食べ物を5等分に分け、2.5〜3時間ごとに食べます。食事の30分前と1時間後にコップ1杯の水または緑茶を飲みましょう。
3日目 – 若返り: この日のメニューは、オリーブオイルとレモン汁を添えた新鮮な野菜のサラダです。
4 日目 – デトックス: 最初と同じように、フルーツと野菜のジュースから始めます。

このダイエットを終えると、あなたは若々しく軽くなり、エネルギーに溢れ、素晴らしい体調になっているように感じられるでしょう。

参照