余分な脂肪が体に良くないことはすでにご存知です。しかし、脂肪の種類が異なれば、健康への影響も異なることをご存知ですか?あなたの「ビール腹」には、内臓脂肪と皮下脂肪の 2 つの形態があります。この場合、最初のものに焦点を当てます。
内臓脂肪は、腹部の筋肉の下にある内臓まで丸まっていて、見えたり触れたりすることができない脂肪です。しかし、内臓脂肪はうまく隠すことができますが、多くの害を及ぼす可能性があります。
内臓脂肪は、インスリン生成に影響を与えるタンパク質であるサイトカインの放出を引き起こし、体内の炎症を増加させます。炎症は、心臓病や 2 型糖尿病などのさまざまな病気に関連しており、内臓脂肪から放出される脂肪酸や炎症因子は肝臓に直接到達し、コレステロール生成やインスリン抵抗性に影響を及ぼします。
内臓脂肪に関してもう一つ気になることはありますか？女性は年齢を重ねるにつれて、ヒップや太ももではなく、腹部に脂肪が多くなる傾向があります。
良いニュースは、バランスの取れた食事と定期的な有酸素運動セッションが健康な腹部の維持に役立つことです。野菜、脂肪分の少ないタンパク質、健康的な脂肪を選びましょう。そして、加工された炭水化物や砂糖を加えたものはできる限り避けてください。