「スナック運動」という言葉を聞いたことがありますか？身体活動に関するこの新しいトレンドについては、おそらくよく聞くことになるので、準備をしてください。このテーマについてもっと知りたいですか?読み続けてください。
ランニング、ウェイトトレーニング、水泳は禁止です…代わりに、犬の散歩をしたり、庭の手入れをしたり、近所を散歩したりしてはどうでしょうか？しかし、結局のところ、これらすべてが運動とみなされるのでしょうか?
カリフォルニアにあるスタンフォード大学の長寿センターが主催し、さまざまな分野の専門家を集めたセミナーによると、答えは「イエス」です。日々の簡単な作業を、楽しく日常生活に組み込むだけでトレーニングに相当します。
「スナック運動」という表現が注目を集めましたが、セミナーで提案されたすべてのことを総合したものでしたが、セミナーの目的は、健康的な老化の 7 つの柱である運動と運動を促進することでした。十分な栄養;回復的な睡眠。ストレス管理。社会的関与。反省と感謝。そして認知力の向上。
言い換えれば、幼い頃から注意を払う価値のある一連の要素です。
実際、このイベントは米国における高齢者の増加に対する当局の懸念の中で開催され、健康な老後を保証する最善の方法として身体活動が挙げられている。
専門家らは、人々を座りっぱなしのライフスタイルから抜け出すための最良の代替策は、日常の作業がトレーニングとみなされ、椅子に座っていても運動できることを教えることかもしれないと主張した。
研究の著者によると、「何があなたを動かしますか？高齢女性における身体活動戦略」（「何があなたを動かすのですか？高齢女性における身体活動戦略」）:
「私たちは身体活動に対する考え方を変えなければなりません。若者と高齢者は、さまざまな理由でプログラムされた運動に抵抗します。若い人は、自分たちは病気になったり年をとったりしないと考えているからです。高齢者は、自分の年齢になったら、もう成長も向上も達成できないと誤って信じているためです。したがって、日々の作業がトレーニングに相当することを人々に示す必要があり、ポイントはそれを楽しく日常生活に組み込むことです。犬の散歩、庭の手入れ、近所の散歩などです。つまり、秘訣は常に少しずつ体を動かし、1 日 30 分のワークアウトに集中するのをやめることです。」
そして、イベント中、分数運動やエクササイズに相当する「スナック運動」という表現が何度も聞かれ、その表現は、身体を一定に良好な状態に保つことに基づいた、一種の運動のトレンドに変わりました。たとえ軽くても動き。
出席した専門家の一人によると、Dr.ディラン・ピーターソン、健康的な生活、そして一般的に健康な体を持つための秘訣の 1 つは、頻繁に動くことです。それほど多くなくても構いません。たとえ 1 分間でも、どんな種類の運動をしても、健康状態の改善につながります。
「スナック運動」には、ストレッチ、ウォーキング、階段の上り下り、自重トレーニングなど、さまざまなエクササイズやアクティビティを含めることができます。目標は、たとえ時間が限られていたり、忙しいスケジュールであっても、体を動かし、身体活動を行う方法を見つけることです。
したがって、ストレッチのために日課から少し休憩する場合でも、エレベーターを階段に変える場合でも、さらには数分間の高強度の運動をする場合でも、「スナック運動」は、座りがちなライフスタイルから抜け出し、健康的な生活を確保するために動き続ける必要性を提唱しています。より健康的な生活。