彼女は常に完璧なボディを持っていますが、40歳になると、そのボディのケアがさらに複雑になることを私たちは知っています。彼女は41歳で、まだ3人の子供の母親ですが、その体型の良さにはさらに驚かされます。
ベジタリアンの食生活の真っ只中で、アンジェリカの腹部が乾燥する原因は肉がないことだけではありません。妊娠後に体型を戻すことに不安を感じているママにとって、アンジェリカのダイエットは、必要な栄養素を摂取し、理想的な体重を維持できる食事プランを選択するのに役立ちます。
妊娠
アンジェリカさんは、前回の妊娠中に体重が 12 キロ増えたが、6 キロ減らすのは簡単だったと語った。授乳期が終わってからは、より激しいトレーニングを行えるようになり、良い体型を取り戻すための取り組みが始まりました。となり、食事制限も厳しくなりました。プレゼンターは、アンジェリカさんの食事メニューへの適応を提案した栄養士のアンドレア・サンタ・ローザ・ガルシア氏の支援を受けていたことを強調しておきたい。
肉なし
アンジェリカさんの食事には肉は含まれておらず、これはプレゼンターが27年間続けている習慣です。肉に含まれる栄養素であるタンパク質が不足すると、他の手段で代替する必要があるため、発表者には栄養士の指導が不可欠です。
彼女は、新しい代替品が登場しており、健康的で最新の食事計画を維持するにはモニタリングが最善の方法であると述べています。肉の不足を補うために、アンジェリカさんの食事には魚、キヌア、卵、しいたけが含まれています。
鉄分不足は、栄養士が推奨するビタミン、抗酸化物質、ミネラルを補給することで管理できます。豆と小豆は、発表者の体の鉄分供給源として存在します。
グルテンと乳糖を含まない
今日の流行の食事療法のほとんどに見られる特徴である乳糖とグルテンの除去には注意を払い、他の健康食品で補う必要があります。アンジェリカさんはこれらに由来する食品も摂取しておらず、栄養士のアドバイスのおかげで、体重が大幅に減ったほか、消化が良くなったと述べています。
規律
アンジェリカさんは食生活にこだわり、3時間以上食事をとらないように常にスナックを持ち歩いていると述べています。支持者として、ブロンドの彼女は、グルテンフリーのシリアルバーとクッキーが彼女のお気に入りであると主張しています。主に、それらの一部には非常に心地よい風味があり、食事の「休憩」を避けるのに役立つからです。
信じてください、プレゼンターのダイエット計画に欠かせないおやつの中で、魅力的なのはグルテンフリーまたはオーガニックのクッキーだそうです。
過剰な量に注意することは有名人にとっても懸念事項であり、アンジェリカの食事法では、最初に満腹感を感じ、満足感を得るために必要以上に食べることを防ぐため、食事全体の前にサラダを摂取することを推奨しています。調味料も食品の成分を損なう可能性があることに留意し、ナトリウムを多く含む調味料や調味料は避けてください。アンジェリカはピンク色の塩とオリーブオイルだけを好みます。
アンジェリカのダイエットメニュー
朝食：
– オプション01
- トースト 1 枚 (グルテンフリー);
- マカダミアとチャイブのペースト 大さじ1。
– オプション 02
- タピオカ 1個（中身：赤いフルーツゼリー 大さじ1）
- きしむ音。
-オプション03
- マカダミアミルクヨーグルト 3/4カップ。
- グラノーラ 大さじ1。
朝のおやつ:
- 果汁。
ランチ：
– オプション01
- グリーンリーフサラダ。
- 赤いフルーツビネグレット大さじ2。
- 野菜大さじ2。
- 玄米大さじ2;
- グリルした魚の切り身（中）1枚。
– オプション 02
- にんじん *ピンクペッパー、レモン、オリーブオイルで味付け。
- インゲン 大さじ3。
- トマト;
- 亜麻仁。
– オプション03
- ルッコラ入りブラジルナッツサラダ（ピンクペッパー、レモン、オリーブオイルの調味料）。
- キャッサバクリーム大さじ3。
- 魚の切り身1尾をペルシャライムソースで和えます。
午後のおやつ：
- シリアルバー。
夕食：
– オプション01
- レンズ豆、オリーブ、ブドウ、バジルのサラダ 大さじ3。
- かぼちゃのソテー 大さじ3。
- レモンとニンニクの野菜大さじ3。
– オプション 02
- 生姜とバジルのかぼちゃのスープ。
- 中くらいのサーモンの切り身 1 個（チア入り）。
– オプション03
- お好みでグリーンリーフサラダ。
- キヌア入りマンゴーソース 大さじ2。
- 野菜大さじ3にオリーブオイルと生姜を加えます。
夕食：
- お茶1杯。
トレーニング前:
- ホエイプロテイン;
- アーモンドミルク;
- 赤い果実。
- きしむ音。
トレーニング後:
– オプション 01: 青汁
- キャベツの葉2枚。
- セロリのデザートスプーン1杯。
- ジンジャー;
- リンゴ2個。
- ミント;
- ココナッツウォーター200ml。
- 黄金亜麻仁小さじ1。
–オプション 02: ジュース
- イチゴ9個。
- セロリのデザートスプーン1杯。
- パイナップル 1 スライス。
- 水200ml。
- ミント;
- 黄金亜麻仁小さじ1。
– オプション 03: ジュース
- 厚切りスライス2枚とパイナップル。
- ミント;
- キャベツの葉1枚。
- 小さなキュウリ 1/2 本。
- ココナッツウォーター200ml。
- 黄金亜麻仁小さじ1。