45歳のアンソニー・マッキーは、2025年2月公開予定の長編映画『すばらしい新世界』で有名なキャプテン・アメリカに命を吹き込む役に選ばれた。
もちろん、その責任を果たすために、俳優は自分の体格にさらに重点を置く必要がありました。アーティストは習慣を変えた後、除脂肪体重が6キロ増加した。
習慣の変化は、2014 年の『キャプテン・アメリカ/ウィンター・ソルジャー』でのデビューから始まりました。スターは、筋肉量を増やすことに焦点を当てた、激しいトレーニングルーチンと厳格な食事療法を実行しました。
「ジェイ・ローチ（監督）は私に数ポンド増やすことを望んでいたので、それは小さな変化でした。重量は最大の頭痛の種でした。 10キロ、15キロ太りました。妻が私のことを『ファット・マッキー』と呼ぶほどになった」とアーティストは気さくにTheWrapに語った。
身長1.79メートルのスターは、数カ月にわたって6つの基本的なステップを踏んだ。 1 つ目はウォーミングアップです。これにより怪我を防ぎ、他の段階に向けて体を準備します。 2 つ目は筋力トレーニングです。マッキーの場合、持久力を高めるために高強度と段階的な過負荷に重点が置かれています。
3 番目のステップは、長距離走やHIIT トレーニングなど、広範な有酸素運動ルーチンです。 4 番目のステップは、取り組むグループを慎重に分割し、体の各部分に特別な焦点を当て、すべての筋肉を刺激します。
5 番目のステップは回復で、最も激しいトレーニングの後にストレッチを行います。俳優はまた、ホルモンの生成に役立つ質の高い睡眠習慣も守っています。最後に、やはり6番目は古き良き厳しい食事法です。
エクササイズ ルーチンは胸、脚、腕、肩の 4 つのグループに分かれており、5 日目は上半身のエクササイズを組み合わせます。アンソニーは週末に、ウォーキングや水泳などの軽い身体活動を含む、いわゆるアクティブレストを行っています。
アンソニー・マッキー・フード
キャプテン・アメリカのスターは、加工食品や炭水化物を日常生活から排除し、体に必要なエネルギーとして蓄えられた脂肪を使わざるを得なくなった。
ただし、アンソニー マッキーは同じ食習慣を長く続けることはありません。3 か月ごとに、炭水化物の摂取量を多くすることに重点を置いた特別な食事をとります。
アーティストは 1 日 4 食を食べますが、5 ～ 6 回に増やすこともできます。少しずつ、より短い時間で食べます。朝食は、細かく丸めたオーツ麦、ベリー、ソテーオニオンを添えたスクランブルエッグ 6 個で構成されます。
その直後、彼はビーガン プロテイン、アーモンド バター、アーモンド ミルク、ターメリック、コラーゲンが入ったシェイクを飲みます。ランチには、チキンフィレのグリル 2 ～ 3 枚、野菜、フムス、サラダが含まれます。
マッキーさんは夕食に、魚、鶏肉、バイソン、バッファローや子羊肉、玄米、野菜のソテー、キヌアなどの脂肪分の少ないタンパク質を摂取します。 Purepeople からの情報。
