ウォッカのカロリーはどれくらい？そのウォッカを飲むと本当に太ってしまい、ダイエットが台無しになってしまうのでしょうか？それとも体重を減らすのに役立ちますか？ウォッカの飲みすぎは肝臓を破壊しますか、それとも適度なアルコール摂取は心臓に良いのでしょうか?低カロリーのウォッカミックスを見つけたら飲んでも大丈夫ですか？お酒に関しては誤った情報がたくさんあります。ウォッカが太るかどうかをより明確にするお手伝いができれば幸いです。
ピュアウォッカのカロリー
基本から始めましょう。ウォッカ1ショット（42グラム）のカロリーは約100カロリーです。これはアルコール度数 40% のウォッカ (ほとんどのウォッカはこれです) 用です。アルコールが増えるとカロリーも増えます。アルコール度数50%のウォッカのカロリーは1ショットあたり約125カロリーです。しかし、それはまだ大したことではありません。ウォッカ 1 杯を消費するには、15 ～ 20 分の運動しかかかりません。
100カロリーは悪くないですよ、本当に。毎日 1 ～ 2 杯飲んでも、わずか 200 カロリーであれば、ダイエットを台無しにするほど十分ではありません。たとえば、職場でチョコレートの箱を食べないと言うなど、他の摂取源から 200 カロリーを取り除きたいと思うかもしれません。これで、簡単に 1 日 2 食分のカロリーを補うことができます。しかし、ウォッカのカロリー数は物語の一部にすぎません。
ドリンクおよびアイスドリンクのウォッカのカロリー
ドリンクや「アイス」タイプのドリンクに含まれるウォッカのカロリーを分析すると、数単位摂取すると太りやすいことがわかります。
- スミノフアイス（275ml） – 184カロリー
- 51 アイス (みかん味) (275 ml) – 197 カロリー
- 51 アイス (ライム、パッション フルーツ、またはレモン味) (275 ml) – 197 カロリー
- オルロフ アイス (290 ml) – 142 カロリー
- フライングアイス（300ml） – 230カロリー
- フライングストロングアイス（300ml） – 270カロリー
- メキシカンアイス（300ml） – 246カロリー
- セックス オン ザ ビーチ (150 ml) = 200 cal
- ピニャコラーダ (200 ml) = 280 cal
- レモンカイピヴォッカ (200 ml) = 360 cal
- パイナップル カイピロスカ (200 ml) = 405 cal
なぜウォッカは実際に太るのですか?
ウォッカが太るかどうかを考えるとき、それはカロリーだけの問題ではありません。 アルコールの他の影響についても考える必要があります。一部の専門家は、筋肉構築と脂肪燃焼の特性を持つテストステロンを阻害することで代謝を遅くすると主張しています。アルコールにはビタミン、ミネラル、栄養素は基本的にゼロです。また、何杯かお酒を飲むと抑制力が低下し、バーで脂っこいフライドポテト（またはキャッサバ、しかし違いは何ですか？）を食べる可能性が高くなるということにも注意してください。
ほとんどの人はウォッカが太るということを明白な真実として知っていますが、実際には、最も太るのはカイピリーニャを飲んでいるときに食べるスナックだということです。ピーナッツ、カナッペ、さまざまなスナック、その他、お気に入りの飲み物を飲むときにつまみたいおいしいスナックを一袋丸ごと食べているかもしれません。
もちろん、99%の人は純粋なウォッカを飲まないということも忘れてはなりません。言い換えれば、おそらくウォッカを飲むのではなく、氷の入ったグラスにメジャーを入れて、それで終わりです。通常、フルーツジュース、ココナッツミルク、ソフトドリンク、その他さまざまなバリエーションの飲み物に使用されます。このようにして、それぞれの飲み物がカロリー爆弾に変わります。ご覧のとおり、最大の問題はウォッカそのもののカロリーではなく、ウォッカを使用した飲み物のカロリーです。
ウォッカは痩せますか？
しかし、摂取したウォッカのカロリーが太るわけではないことを示唆するデータがあります。実際、いくつかの研究では、食物のカロリーをアルコールに置き換えることで体重減少につながることが信じられないほど示されています。これは、特に大量飲酒している場合にはおそらく不健康ですが、コメントする価値はあります。
これは、ウォッカのカロリー（1グラムあたり約7カロリー、タンパク質と炭水化物は1グラムあたり4カロリー、脂肪は1グラムあたり9カロリー）が脂肪に変わる前に肝臓によって処理されるために起こる可能性があります。実際のところ、ウォッカが体重を減らすのに役立つというのは真実というよりも狂気であり、物議を醸しているということです。
太らないためのヒント
さて、これはすべて非常に良いことです。それでは、これらすべてについてどう考えるべきでしょうか?心に留めておくべき実際的な考慮事項がもう 1 つあります。これがそれです。ウォッカはどうやって飲みますか？用量を摂取しますか、それとも純粋に摂取しますか？ほとんどの人はウォッカを何らかの飲み物に入れて飲みます。ソーダ、オレンジジュース、トニックウォーターなどの混合物には糖分が多く含まれています。心配する必要があるのはウォッカのカロリーだけではなく、カロリー源である砂糖もすべて心配する必要があります。
すでに見てきたように、ウォッカ自体がダイエットに与える影響は不明です。体重が増えるかもしれないし、増えないかもしれない。しかし、ソフトドリンクにアルコールを混ぜて大量に飲むと、このウォッカ飲料は確実に太ります。この問題の簡単な解決策は、ウォッカ用の低カロリーミックスを見つけることです。
私たちはウォッカのカロリーを単純に無視するように、あるいはウォッカを飲むのを永久にやめなさい、と言うためにここにいるのではありません。ベルトを外さなくても時々飲み物を楽しめるように、すべての情報を確認してください。
最終的な考慮事項
アルコール全般、さらにはウォッカでさえも太ると多くの人が信じている理由の 1 つは、飲酒による放縦な行動にあります。ウォッカを飲むとなぜ太るのか、特に毎日ではなく少量の場合、その理由をよく考えてみると、ウォッカそのものとはほとんど関係がありません。
自然食品、果物と野菜、脂肪の少ないタンパク質を含むバランスの取れた食事をとり、定期的に身体活動を行っていれば、飲み物が体重を増やすかどうかについてあまり心配する必要はありません。高カロリーで脂肪分の多い食べ物は避けてください。ただし、お酒を飲んでいるときは特に避けてください。そうすれば、体が脂肪を燃焼し続けることができます。
減量を犠牲にすることなくウォッカを楽しむための鍵は、各飲み物のカロリーを制限し、過剰な飲酒を避けることです。ウォッカを過剰に摂取すると、燃焼を待っている脂肪の前にアルコールが飛び込みます。つまり、適度な飲酒量では太りませんが、飲みすぎや間違った食生活は太ります。