ケフィアはプロバイオティクスなのでガスが発生しますか?ほとんどの人はこの症状を経験しませんが、ケフィアは人によってはガスや下痢を引き起こす可能性があります。
ケフィアは発酵飲料で、ビタミンBやK2などの栄養素、カルシウム、リン、カリウムなどのミネラルをはじめ、善玉菌の優れた供給源として知られています。
さらに、消化器系や免疫系の改善を促進し、不安やうつ病などのメンタルヘルスに関連する問題との闘いに役立つ製品としてもてはやされています。
ちなみに、ケフィアのすべての利点、、ガスの原因となることが知られているいくつかの食品を知ることは価値があります。
ケフィアはプロバイオティクスの供給源なので、ガスが発生しますか?
栄養士で栄養学修士のエリカ・ジュルソン氏からの情報によると、ほとんどの人は副作用を経験しませんが、細菌ベースのプロバイオティクスサプリメントの使用に関連して記録される最も一般的な反応は、ガスの増加と膨満感です。
「一部の人がこれらの副作用を経験する理由は正確にはわかっていませんが、通常は数週間使用を続けると治まります。副作用の可能性を軽減するには、低用量のプロバイオティクスから始めて、数週間かけてゆっくりと全用量まで増やしてください。そうすることで体がそれらに適応するのに役立ちます」とジュルソン氏は語った。
善玉菌と悪玉菌は体内で栄養を補給しながらガスを発生します。
初めてプロバイオティクスを食事に取り入れたときに、ガスや下痢が発生することもあります。ただし、ほとんどの人はこれらの副作用を経験することはありません。
しかし、腸内細菌叢がより健康になり、よりバランスがとれるようになると、これらの症状は軽減される傾向があります。
しかし、ガス、膨満感、その他の副作用が数週間以上続く場合は、プロバイオティクスの摂取を中止し、医師の助けを求めるべきです。
乳糖不耐症と牛乳アレルギー
一方、乳糖不耐症の人がケフィアを牛乳と一緒に飲むと、ガスが発生する可能性が非常に高くなります。
この症状のある人が牛乳やその他の乳製品を通じて乳糖である乳糖を摂取すると、ガス、下痢、膨満感などの症状が起こるからです。
したがって、乳糖不耐症の人は、ケフィアを飲む前に、その症状に悩まされないように、飲み物に牛乳やその物質を含む他の成分が含まれていないことを確認してください。
のある人もケフィアと牛乳を避けるという同じ予防措置を講じる必要があります。
体が乳糖を消化できない場合に起こる乳糖不耐症とは異なり、牛乳アレルギーとその症状は、免疫システムが飲み物を危険な侵入者として扱うときに現れます、と米国アレルギー・喘息・免疫学会（ACAAI）は説明しました。
牛乳アレルギーは、ガス、下痢、吐き気、嘔吐、腹痛を引き起こす可能性があり、呼吸困難、血圧の突然の低下、心拍数の上昇など、より重篤な症状を引き起こす可能性があります。
食べ物だけが原因ではない
ケフィアがガスを生成するかどうかを知ることに加えて、食事で食べたり飲んだりするものだけに限定されない他の要因が体内のガスの生成を妨げる可能性があることを知ることも重要です。
米国のニューヨーク大学の栄養学准臨床教授であるチャールズ・ミュラー博士は、私たちが放出するガスは、私たちが消費する食物だけでなく、最終的に胃腸を通過する飲み込む空気によっても生成されると説明しました。トラクト。
同じ意味で、米国のニューヨーク大学医学准臨床教授である消化器病学者とデイビッド・ポッパーズ博士は、ガスは 2 つの要因の組み合わせであることを明らかにしました。それは、急いで食べるときに飲み込む空気と、ガスの種類です。私たちが消費する食べ物。
栄養士のアビー・ランガー氏はさらに、胃腸疾患もガスの主な原因である可能性があると説明しました。
また、一部の薬剤の使用や腸内細菌叢の問題にも関連している可能性があると専門家は付け加えた。
「（胃腸疾患などのガスを引き起こす）根本的な問題がない人にとって、ガスの量は結腸内の未消化の食物や空気の量に直接関係します。体が分解しないものを食べていると、ガスが溜まってしまいます」とランガー氏は付け加えた。
たとえ恥ずかしいことであっても、鼓腸は体の正常な機能である、とミューラー氏は付け加えた。
同氏はまた、鼓腸が出現したときよりも、ガスが出ていないときのほうが心配すべきだと警告した。
ミュラー氏はまた、けいれん、膨満感、便秘、下痢、鼓腸がまったくない、または多量のガスの出現など、時間が経っても解消しない排便習慣の変化がある場合には、医師の助けを求めるようアドバイスした。
ビデオ: ケフィアの利点
ケフィアと腸内ガスについて質問がある人は、以下のビデオをチェックしてください。
ビデオ: 腸内ガスを取り除く方法
