ウエストを細くすることについて考えたことがない女性は、おそらくウエストを細くしたいと考えている友人や親戚を知っており、すでにそうするための何らかの方法を試しているでしょう。たとえば、ゴムでウエストを細くするのは本当に効果があるのでしょうか？
ウエストを細くすることを約束する方法や戦略がいくつかあることは事実ですが、それらのいずれかを採用する前に、それらが本当に効率的であること、そして何よりも、それらがいかなる種類のウエストも引き起こさないことを確認することが不可欠です。腰の健康へのダメージ。
トレーニングルーチンに組み込むことができる、ウエストを細くする効果のあるいくつかのエクササイズをチェックしてみるのも面白いかもしれません。
例えば、ウエストをゴムで細くするのは効果があるのでしょうか？
ゴムでウエストを細くすると効果があると主張する推奨事項を見つけるのは難しくありません。彼らの中には、この技術は東洋のもので非常に古いと主張する人もいますが、それでも効果があります。
情報によると、その方法は、私たちが髪を結ぶときに使用するような快適なゴムを手に取り、足の指の間に置き、床に横たわり、横になった姿勢を保ったままアクセサリーを5分間だけそこに置くというものです。
このトリックの秘密は、女性が腰と腰を一直線にして正しい姿勢を維持することにあると彼らは言います。
この方法では次の手順が推奨されます。
- 指を痛めたり力を入れたりしないゴムバンドを使用してください。
- ゴムを何度も回して引っかからないように、優しく指を絡ませてください。
- できればまっすぐな場所に横になります。
- 両手を自由にしておけます。たとえば、運動中に携帯電話を使用できます。
- エクササイズの継続時間は、推奨される 5 分を超えないようにしてください。また、やりすぎないようにしてください。背骨と股関節の調整は、1 日あたり 5 分間のみ行ってください。これを超えると痛みが生じる可能性があります。
- 痛みについて言えば、痛みを感じたら運動を中止する必要があります。
- いかなる食物の摂取も制限する必要はなく、通常どおり食事を続けてください（もちろん、健康的で、管理され、バランスが取れた、栄養価の高い方法で行うことができます）。
この方法を段階的に説明する YouTube ビデオがあり、2 週間にわたってこの戦略を実行した結果、ウエストが 2.5 cm から 9 cm 減った日本人女性の事例が紹介されています。
しかし、科学的研究に関するデータや専門家の発言など、ゴムでウエストを細くすることが本当に効果があると断言できる具体的で信頼できる情報は見つかりませんでした。
ウエストを細くするのに魔法はありません。次のトピックで詳しく説明しますが、夢の細いウエストを実現するには、食事とトレーニングの面で努力する必要があります。
では、ウエストを細くするのにおすすめの方法は何でしょうか？
ウエストラインを減らすには、有酸素運動、筋力トレーニング、食事の変更を通じて脂肪燃焼を高める必要があります。これら 3 つの要素が一緒になって、ウエストを小さくするのに役立ちます。
腰部の脂肪は結腸直腸がん、2型糖尿病、脳卒中などの深刻な健康上の問題を発症するリスクを高めるため、腹部の脂肪の蓄積を防ぐことが重要です。
ウエスト周りに過剰な体重があることは、高コレステロールを発症するリスクにも関連しており、過剰な体重は腰痛を引き起こす可能性もあります。
つまり、美しさや見た目、自尊心のためだけでなく、主に健康のためにも、ウエスト周りに脂肪を付けないように注意することが重要なのです。
さらに、奇跡が起こるかもしれない、うまくいくかどうかわからない戦略の奴隷になることはできません。したがって、腰の脂肪を減らし、その領域をスリムにするための最良の方法は、食事に気を配り、健康的で管理されたバランスのとれた栄養価の高い食事に従い、できれば優れた栄養士と優れた教育者の監督の下で運動を実践することです。物理的な。
栄養士は、目標の達成に役立つだけでなく、日常生活にフィットし、体が適切に機能するために必要なすべての栄養素とエネルギーを提供する食事を推奨する資格のある専門家です。
同様に、身体教育者は、あなたに適しており、安全でありながら、あなたの安全と健康にリスクを与えることなく、同時に目標を達成するのに役立つシリーズと繰り返しのトレーニングを設定することを推奨される専門家です。身体の限界を超えること。
