テストステロンは男性と女性の健康にとって不可欠な要素であり、このホルモンの補充は非常に一般的ですが、常に「体重が減るのか、それとも増えるのか」という疑問が伴います。
これは、テストステロンのレベルが体脂肪の量と身体運動の能力に関連しているという事実によるものです。ただし、ホルモンを誤って使用すると、以下で説明するように健康上の問題を発症するリスクが高まる可能性があります。
したがって、記事全体を通じて、テストステロンが体重を減らすかどうかを調べることに加えて、体に対するテストステロンの影響をよりよく理解することができます。
テストステロンで痩せる？
はい、テストステロンレベルと体脂肪量の間には直接的な関係があります。このことは、肥満男性を対象に実施された一連の研究で実証されており、そこではかなりの数の患者のテストステロンレベルが正常値を下回っていました。
さらに、いくつかの研究では、性腺機能低下症に苦しむ男性にホルモンを補給すると、体脂肪の減少が見られました。
ただし、テストステロンと体重減少の関係にもかかわらず、ホルモン補充はテストステロン欠乏症と診断された場合にのみ行うべきであることを強調することが重要です。
テストステロンは筋肉量の増加に役立ちますか?
一連の発表された研究によると、テストステロンは除脂肪体重にプラスの効果をもたらします。しかし、この効果は定期的に身体活動を行っている場合にのみ見られます。
したがって、このホルモンの適切なレベルを維持することは、筋力と筋肉量の増加の両方に貢献します。
テストステロンが低いと体重が増加する可能性がありますか?
テストステロンの効果が減量を助け、筋肉の成長を促進するのと同じように、ホルモンのレベルが低いと体重増加につながる可能性があります。
これは、筋肉が脂肪組織よりもはるかに多くのカロリーを消費するという事実など、さまざまな理由で起こります。したがって、筋肉量の減少はカロリー消費の低下と脂肪の蓄積の増加につながる可能性があります。
ただし、テストステロンが不足すると体重が増加するのと同じように、肥満もテストステロンのレベルを抑制し、問題を悪化させる可能性があります。
肥満はテストステロンにどのような影響を与えるのでしょうか?
肥満がテストステロンレベルを低下させる傾向があることはわかっていますが、これがどのようにして起こるのかはまだわかっていません。
正確なメカニズムはまだ研究中ですが、科学者たちは体脂肪の増加がアロマターゼと呼ばれる酵素の増加につながり、その結果テストステロンレベルが低下することをすでに確立しています。
したがって、体脂肪の量が多いほどアロマターゼの生成が多くなり、テストステロンレベルの低下につながります。
女性のテストステロンが低い
生理学的差異にもかかわらず、女性は少量ではありますが、卵巣と副腎でテストステロンを生成します。レベルは20歳から29歳の間にピークに達し、その後減少し始めます。
これが起こると、男性と同様に、体重増加、筋肉量の減少、その他の健康上の問題が発生するリスクが高まります。
したがって、年が経つにつれて、次のような性ホルモンレベルを測定する定期検査を受けることが重要です。
- エストロゲン
- プロゲステロン
- テストステロン。
参照： 女性のテストステロンが高い、または低すぎる – 症状と治療
女性の症状
低テストステロンの症状は加齢に起因することが多く、次のようなものがあります。
- 疲労と倦怠感
- 睡眠障害
- 膣の乾燥による性欲の低下と性交痛
- 体重増加、減量困難を伴う
- 気分の変化
- うつ
- 集中力の低下
- 脱毛。
これらの症状は閉経期に激化しますが、テストステロンレベルの低下は人生のどの段階でも現れる可能性があります。
男性の症状
男性の場合、テストステロンレベルが低い場合の主な症状は次のとおりです。
- 性欲の低下
- 勃起の困難さ
- 精子数が少ない
- 熱波
- 脱毛
- 骨密度の減少
- 精巣萎縮
- 筋肉量の減少
- 体脂肪の増加
- ヘモグロビンa1cの上昇
- 不眠症
- 倦怠感
- モチベーションの欠如
- 集中力の低下
- うつ。
ただし、現れる症状は問題の重症度によって異なり、人によって大きく異なる可能性があることを強調することが重要です。
ホルモン補充療法
前に見たように、原因物質に関係なく、テストステロンレベルの低下は非常に一般的であり、資格のある専門家による診断と治療が必要です。
この治療には合成ホルモンの使用が含まれます。合成ホルモンはいくつかの方法で投与できます。
- ジヒドロテストステロンジェル
- テストステロンのパッチまたはインプラント
- テストステロン注射、さまざまな製剤と用量で利用可能
- テストステロン錠剤も、さまざまな用量と配合で入手可能です。
ただし、副作用のリスクがあるため、専門医の指導の下で治療を行うことが重要です。
テストステロン補充の副作用
テストステロン補充は、男性の性腺機能低下症の治療と男性と女性のホルモンレベルの低下に適応されます。
しかし、この治療は、特に過度に行われた場合、副作用を引き起こす可能性があります。彼らです：
- 気分の変化と攻撃性
- ニキビ
- 血圧とコレステロール値の上昇
- 心拍数の増加
- 肝臓の問題
- 血栓症のリスクの増加
- 前立腺肥大（男性）
- クリトリスの肥大（女性の場合）
- 顔と体に毛が生える（女性）。
低テストステロンの自然な治療法
治療やサプリメントに加えて、男性も女性も、次のようなライフスタイルにほんの少しの変更を加えるだけで、自然にテストステロンレベルを高め、自然に健康管理することができます。
- 十分な睡眠をとる:夜の睡眠不足はテストステロンレベルの低下につながるため、十分な睡眠をとることは健康的なライフスタイルの最も重要な側面の 1 つです。
- アシュワガンダ:科学的にはウィタニア ソムニフェラとして知られるこの薬草は、テストステロン レベルと男性の生殖能力を高めるのに役立ちます。
- 筋力トレーニング: ウェイトトレーニングなどの筋力トレーニングや筋力トレーニングによってこのホルモンのレベルが増加することが多くの研究で示されていますが、この増加は男性と女性で異なります。
- ストレスの軽減：慢性的なストレスは、テストステロンレベルを抑制するホルモンであるコルチゾールレベルを増加させます。したがって、ストレスのない環境とリラックスした活動は、テストステロンの低下を防ぐのに役立ちます。
- 亜鉛：亜鉛が欠乏すると亜鉛レベルが低下する可能性があるため、ナッツ、肉、種子などの亜鉛が豊富な食品を食べることをお勧めします。
これらの戦略は、テストステロンのレベルを高めるだけでなく、全体的な健康状態を改善することができ、中には体重を減らすのにも役立つものもあります。
テストステロンとビタミンD
長い間、テストステロンレベルが低い人にはビタミンDの使用が推奨されてきました。しかし、最近の研究では、この栄養素は血流中のテストステロンの量に影響を与えないことが示されています。
ビデオ: テストステロンを増やすサプリメント
以下のビデオでテストステロンに関するその他のヒントをご覧ください。