マクドナルドのスナックがあなたの食事計画を破壊する爆弾になる可能性があると信じているなら、信じ続けてください。しかし、この言葉はうまく選ばれました。スナックは大きな間違いになる可能性がありますが、必ずしもそうとは限りません。ほとんどのスナックは非常に高カロリーでエンプティ カロリーが満載ですが、比較的ダイエットに適したオプションがあり、罪悪感なくスナックを楽しむことができます。今すぐマクドナルドのカロリーについて知り、より意識的な選択を始めましょう。
マクドナルドのカロリー – 驚きの事実
マクドナルドのカロリー表に直接行く前に、少し言っておきたいと思います。このチェーンのメニューは、見た目に騙される可能性があるため、カロリーを推測することができない最良の例の 1 つです。
たとえば、ビッグマックのカロリーの高さに影響されてマックラップを何回注文しましたか?では、最もカロリーの低いマックラップ (マスタード グリル) が 511 カロリーであるのに対し、ビッグマックのカロリーは 494 カロリーであると言ったらどうでしょうか? 「サラダを選べば間違いない！」と思っているあなた。プレミアムサラダクリスピーのカロリーは348カロリーで、チキンマクジュニアサンドイッチよりも10カロリー高いことをご存知ですか？
ご覧のとおり、マクドナルドには罠がたくさんあります。そのため、マクドナルドのカロリーを知ることは、ダイエットから脱出する上で貴重な武器となります。ファストフードチェーンのサンドイッチとサラダのカロリーを今すぐ調べてみましょう。
サンドイッチのカロリー
1.「バーガー」カテゴリー：
- 最大400カロリー：
ハンバーガー（肉）：245個
マクフィエスタ（肉）：276
チーズバーガー（ミート）：296個
チキンマクジュニア（チキン）：338
マックフィッシュ（魚）：362
- 400 カロリーから 600 カロリーまで:
マックチキン（チキン）：424
ダブルベーコン（肉）：436
チェダーマックメルト（ビーフ）：484
ビッグマック（ビーフ）：494
クォーターロンチーズ添え（肉）：536
クリスピーテイスティ（チキン）：550
トリプルチーズバーガー（ミート）：551個
マクニフィコベーコン（牛肉）：562
- 600 カロリーから 800 カロリーまで:
BOD（鶏肉）：643
- 800カロリー以上：
ビッグテイスティ（肉）：841
アンガスベーコン（牛肉）：861
アンガスデラックス（牛肉）：863
2.「ワールドカップスペシャルバーガー」部門：
- 400 カロリーから 600 カロリーまで:
マックガーマニー（豚肉）：473
マエスパーニャ（鶏肉）：496
マクフランサ（チキン）：560
- 600 カロリーから 800 カロリーまで:
マキタリア（肉）：658
マクブラジル（肉）：730
マックアメリカ (肉): 737
マカルゼンティーナ（牛肉）：765
3. ラップカテゴリ:
ラップはすべてチキン入りです。
マックラップマスタードグリル：511
クリスピーマスタードラップ：590
マックラップ バーベキュークリスピー: 601
クリスピーベーコンマックラップ：621
サラダやソースのカロリー
1.「サラダ」カテゴリー：
プレミアムサラダ：104
プレミアムサラダグリル：227
プレミアムサラダクリスピー：348
2.「ソース」カテゴリ:
シーザーソース：65
バルサミコ酢入りオリーブオイル：129
マクドナルドのカロリーに関するその他のヒント
マクドナルドのサンドイッチとサラダのカロリーがわかったので、マクドナルドのスナックに関連する他の問題にも目を向けると良いでしょう。
まず、サンドイッチのカロリーはサンドイッチ単体でのカロリーであることを念頭に置いてください。つまり、ビッグマックだけで494カロリーということになります。したがって、フライドポテトとソーダ付きのプロモーションを注文した場合は、明らかにこれらの付属品のカロリーを追加する必要があります。
次に、サンドイッチにケチャップ、マヨネーズ、マスタードを加える習慣がある場合は、これらのカロリーも食事の総カロリーに加える必要があります。
さて、マクドナルドのカロリー数値を覚えるのが面倒な人のために、いくつかのヒントを紹介します。
「チキン」のような名前に惑わされないでください。これらのサンドイッチは揚げられています。もう一つの重要な点は、ソースに注意を払うことです。有名な「特製ソース」にはマヨネーズが含まれており、ケチャップとマスタードだけのサンドイッチ（チーズバーガーやハンバーガー）に比べてカロリーが大幅に増加します。そしてルールはチーズにも続きます。チーズの量が少ないほど、カロリーも少なくなります。
サラダを選ぶ場合は、食べる前にクルトンを取り除くことでさらにカロリーを減らすことができます。ソースの選択も影響します。ただし、オリーブオイルとバルサミコ酢のソースはカロリーが高くなりますが、オリーブオイルは良質な脂肪であり、食事に非常に歓迎されるということを覚えておくと良いでしょう。
最後に、たとえあらゆる予防策を講じたとしても、ファストフードはめったに食べられないものであることを覚えておいてください。これらは悪い脂肪と塩分が豊富な食品であり、食生活を混乱させるだけです。したがって、マクドナルドを特別な瞬間のために予約し、決して習慣化しないでください。