マグロダイエット：その仕組み、メニュー、ヒント

数日で数ポンド痩せたいですか?実践者らは、マグロダイエットは簡単ですぐに体重を減らす方法だと言う。ただし、このダイエットは医療機関と提携しておらず、このプランを使用して成功した人の体験談はほとんどありません。

クリーブランドクリニックはサポートしていません

マグロダイエットは何年も前からインターネット上で話題になっていますが、減量クリニックや医師が推奨するダイエット法として誤解されることがよくあります。この食事療法がどのように始まったのかは不明であり、病院や医師もそれを推奨していません。

クリーブランドクリニックは、3 日間マグロダイエットに最も関係のある機関ですが、そのウェブサイトには、「クリーブランドクリニックダイエット」に匹敵するものはないと記載されています。同クリニックは次のように声明を発表した。「私たちは皆、食事を3日間変えるだけで体重減少やその他の効果が得られることを望んでいます。しかし、カロリーを厳しく制限したり、食事に特定の食品を含めたり除外したりすることは、長期的に着実に体重を減らし、効果を達成する方法ではありません。」

マグロを使って短期間で減量したという話は今でも根強く、インターネット上のいくつかのページでマグロダイエットについて見つけることができます。一般に、情報筋はこの計画を流行のダイエット法だと分類しています。

マグロダイエットの仕組みとメニューとは

マグロダイエットは3日間のプランですが、3日間ずっとマグロだけを食べる必要はありません。

この食事療法の本当の情報源はないという事実にもかかわらず、あなたが見つけることができるものは、食事療法に必要なものについて同様の考えを持っています。

1日目のメニュー例は次のとおりです。

朝食

純粋なコーヒーまたは紅茶（人工甘味料で甘くすることができます）または水
グレープフルーツ半分
トーストのスライスにピーナッツバター大さじ1杯

ランチ

マグロ半カップ
トースト 1 枚
ブラックコーヒーまたは紅茶または水

昼食をとるために

赤身の肉なら90グラム
インゲン一杯
ニンジン 1カップ
バニラアイスクリーム 1カップ
中くらいのリンゴ 1個
ブラックコーヒーまたは紅茶または水

その他の許容される食品に関するヒント

マグロダイエットは同様の方法でさらに2日間続けます。記載されている食品に加えて、1 日あたりさらにグラス 4 杯の水を飲むことをお勧めします。ハーブ、塩コショウ、レモン、酢、醤油、ウスターソース、ケチャップ、マスタードも使用できます。

3日後、無理をせずに通常の食事に戻ることができます。

疑惑

一部のウェブサイトでは、このダイエット法に従うことで 3 日間で最大 10 ポンド減量できると主張しています。しかし、ダイエット法を掲載しているほとんどのウェブサイトには、実際にダイエットに成功した人の体験談は掲載されていません。

このダイエット法は一時的な流行であり、期待どおりの効果は得られません。おそらく彼女が送り出すのは、とても不機嫌でお腹を空かせた人間だろう。カロリーカウンターを調べてみると、初日の昼食の摂取カロリーは 200 カロリーをはるかに超えておらず、一日の摂取カロリーは 1,000 カロリー未満であり、これでは機能するには十分ではありません。

絶食（または厳しいカロリー制限）を伴うダイエットでは体重が減少しますが、この体重減少はほとんどが水分であり、通常の食事に戻すとすぐに戻ります。

健康的な食事のオプション

すぐに結果が出るという理由だけで根拠のないダイエットを試すよりも、て長期的に続ける方がはるかに良い考えです。流行というよりはライフスタイルに近い安全なダイエット法がたくさんあります。次のプログラムのいくつかを考えてみましょう。

これらのプログラムはすべて、健康的な食事と運動を組み合わせたものです。

流行のダイエットには注意してください

ダイエットですぐに簡単に結果が得られると期待してはいけないので、常に注意してください。さらに、食事摂取量を大幅に制限すると、ビタミンやミネラルの欠乏が生じる可能性があります。新しい食事を始めるときは、医師に相談して、それがあなたとあなたの特定のニーズにとって安全であることを確認してください。

エクササイズ

体重を減らすために運動することも考慮すべきことです。食事療法と運動を組み合わせると、より早い効果が期待できます。クラッシュダイエットは通常、体重減少のこの重要な側面を促進しません。

3日間ダイエットでマグロの代替品はありますか？

3日間ダイエットにマグロの代替品があると信じている人は、特定の食品の組み合わせには化学反応がないと信じているかもしれません。アイスクリームやソーセージなどの食品を計画的に食べているにもかかわらず、摂取カロリーが少なすぎるため、体重減少が発生する可能性があります。

この場合、同じカロリーと同様の栄養価を持つ食品を使用してマグロを置き換えることができます。いくつかの興味深いヒントには次の食品が含まれていますが、これらの提案は医師の同意を得て従う必要があることに注意することが重要です。

魚
皮なしチキン
チキンの缶詰
豆腐
ペルー
鮭の缶詰

マグロの脂肪とカロリーの量を再現するために必要な正しい分量を決定するのは難しい場合があるため、減量プログラムの準備として食事療法のコピーを用意しておくとよいでしょう。