19歳の女優メル・マイアは、パーソナルトレーナーの隣で懸命にトレーニングを続け、疲れ果てた様子だ。アーティストはビーチの砂の上でトレーニング中に気分が悪くなった。
メルさんは自身のインスタグラムで、「またトレーニング後に嘔吐した」と投稿した。
運動中に気分が悪くなるのを避ける方法はたくさんあります。理想は、、アクティビティを開始する少なくとも 40 分前に行うことです。
水分補給を続けること、特に屋外で太陽にさらされることも重要です。ただし、誇張ではなく、トレーニングを開始する 2 時間前に 500 ml の水を摂取し、運動中は 15 ～ 20 分ごとに約 150 ml ～ 300 ml の水を摂取することをお勧めします。
トレーニング前のウォーミングアップは不可欠であり、セット間に休憩を取りますが、体を動かし続けてください。ウェイトトレーニングを再開する前に、周囲を散歩したり、衝撃の少ないエクササイズをしたりすることができます。
また、不快感や怪我なくトレーニングを実施するには、専門家による監視が必要です。心臓専門医、整形外科医、栄養士による評価に加え、インストラクターやパーソナルトレーナーのサポートを受けて、ニーズに合わせたトレーニングを安全に実施してください。身体と目標
高重量トレーニングに加えて、メル・マイアは通常、ボクシングなどの他の種類の身体運動も練習しています。最近、女優は自身の激しい運動習慣について次のように詳しく語った。今日は早起きして背中のトレーニングをする予定でした。でも目覚まし時計は聞こえず、時間をロスしてしまい、それで終わりでした。そして今、5時にキャロル（ヴァズ、有名人のパーソナルトレーナー）と一緒に脚のトレーニングをしています。午後5時から午後5時30分まで。 30分のトレーニングだけど、大変だよ」と当時彼は断言した。
「午後6時から午後6時半まで、ジャンプをします。 18時半から19時までは自転車、19時から18時半まではダラダラしてます！私と毎週火曜日と木曜日の儀式」とメル・マイアはさらに詳しく語った。
MCダニエルとの関係が終わった後、アーティストはボディビルにさらに専念し始めました。メルは、引き締まった腕や引き締まった太ももなど、トレーニングの成果をフォロワーたちに披露しています。
チアゴ・モンテイロはアーティストの健康的なメニューの作成を担当しています。 「彼女は1日に2回パンを食べます。フランスパンを食べられる日もあります。食事には、卵、チーズ、米、豆、野菜、魚、果物が含まれます。それは本当に基本的なもので、ブラジル人が食べ慣れているものです」とオ・グローボ紙との最近のインタビューで彼は説明した。アーティストは、ホエイプロテインやヨーグルトと果物を混ぜたものなど、実用的なスナックを食べることが許可されています。