今日の忙しい世界では、気を散らしたり心配事がたくさんあり、若者の時間を浪費します。携帯電話には常にメッセージがあり、提出しなければならない学校の課題、大学受験の勉強をしなければならず、見なければならない映画があり、友達と話していなければなりません…つまり、時間さえない日があるほどたくさんのことがあります。睡眠が影響を受けることになります。
また、睡眠の質の低下によって疲労感やエネルギー不足が引き起こされるだけでなく、必要な時間睡眠をとらないことも健康な体型に悪影響を及ぼします。その証拠に、ペンシルバニア州立大学医学部が実施した研究では、睡眠時間が 1 時間少ないだけですでに体重増加に寄与していることが判明しました。
この結論に達するために、科学者たちは平均年齢17歳の342人のティーンエイジャーの夜の習慣を1週間にわたって分析したところ、彼らは概して一晩に7時間眠っていることが判明した。
研究者らは、この睡眠時間に1時間程度の差があると、1日当たりの消費カロリーが201カロリー多くなることに気づきました。この数は、たとえばチョコレート アイスクリーム 2 杯またはパイ 1 枚にほぼ相当します。
また、この結果、脂肪の摂取量が 6 g 増加し（バター小さじ 1 杯に相当）、炭水化物の摂取量が 32 g 増加し、これはスパゲッティ 100 g に相当することもわかりました。
さらに、科学者たちは、睡眠の中断が、平日の夜の間食の可能性が 60% 高く、週末の過食の可能性が 100% 高いことに関連していることを証明することができました。
この研究では、10代の若者は平日よりも週末のほうが睡眠時間が長いことも判明した。
この研究から得られた結果について研究者らが提起した可能性の1つは、10代の若者の睡眠時間が短いと、翌日はテレビの前に座ってスナックをむさぼり食うような一日を過ごす可能性が高くなるということだ。
もう一つの仮説は、睡眠パターンの変化によりホルモンバランスが崩れ、食欲が増加するというものです。レプチンと呼ばれるホルモンは、空腹感をコントロールし、すでに満腹であることを体に警告する役割を担っていますが、十分な睡眠が取れていない場合には大幅に低下し、もっと食べる必要があるという感覚を与えます。
これが起こるのと同時に、食欲を増進する機能を持つ別のホルモンであるグレリンのレベルが上昇し、さらに空腹感を感じさせます。
この研究の筆頭著者である研究者のファン・ヘ氏は、自身の研究結果について次のように述べている。これらの発見は、若者の間で肥満がどのように進行するかをより深く理解するのに役立つかもしれません。」
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