減量におけるレプチンとグレリンの作用

世界保健機関によると、肥満は世界的な公衆衛生問題となっています。したがって、問題を理解し、それに対処する方法を見つけるために、多大な努力と投資が費やされています。

そして、この取り組みの中で、レプチンやグレリンなど、何らかの形で肥満に関連するホルモンを発見しました。したがって、これらのホルモンがどのように機能するかを理解することは非常に重要です。

それでは、それらについて、その効果と、減量プロセスにどのような影響を与える可能性があるかをもう少し理解してみましょう。

ホルモン×肥満

肥満は多因子疾患であり、いくつかの要因がその発症と重症度に影響を与えることを意味します。これらの要因には次のようなものがあります。

そして、このように多様な原因が発見されたとしても、治療の選択肢は食事制限と運動に集約されることがよくあります。

しかし、いくつかのホルモンが食欲と満腹感を制御するように作用し、カロリー消費に直接影響を与えることが研究で示されています。これはグレリンとレプチンの場合です。

これは、食事が過剰体重に関連する主な要因であるため、ホルモンだけが過剰体重の原因であるという意味ではありません。

しかし、肥満が他の多くのホルモンの放出に影響を与えるのと同様に、肥満の進行に影響を与えるホルモンが存在することは否定できません。

レプチン（ギリシャ語のレプトス＝痩せる）は、空腹感の制御を担当するホルモンで、中枢神経系に直接作用します。そして、カロリー摂取量を減らすことに加えて、レプチンはエネルギー消費を増加させ、グルコースと脂肪の代謝を調節します。

主に脂肪組織で生成されますが、乳房組織、筋肉、胃腸管の一部など、体の他の部分でも生成されます。その最大の放出は夜間と早朝に起こります。

しかし、ここで、レプチンの最初のパラドックスが生じます。レプチンの大部分が脂肪組織で生成されるのであれば、なぜ肥満の人ではレプチンの作用が低下するのでしょうか?

さらに、長期間の絶食や激しい運動など、ストレスの多い状況では、体内のレプチンレベルの低下につながる可能性があります。

したがって、これら 2 つの要素は減量プログラムで一般的に使用されるため、別の矛盾が生じます。

これは、減量には食事と運動だけではないことがわかります。これら 2 つの要素の重要性は非常に大きいですが。

飢餓ホルモンとして有名なグレリンは、次のような作用を引き起こします。

これは胃の中で膵臓細胞と視床下部によって生成され、胃に食べ物がないときにより強く分泌されます。

このようにして脳はメッセージを受け取り、空腹感を刺激します。そして、食べ物が胃壁に接触するとすぐに、グレリンの生成が減少します。

その生成と分泌は、人の体重に応じて異なります。

ホルモンレベルの変化は深刻であり、健康に影響を与える可能性があります。したがって、グレリンとレプチンのレベルを増加させると約束された治療法について聞いた場合は、注意する必要があります。

ただし、これから説明するように、これらのホルモンの生成と放出のバランスをとるのに役立つライフスタイルの修正があります。

睡眠はレプチンとグレリンの両方を調節するため、睡眠スケジュールを尊重してください。したがって、平均して一晩に 8 時間眠るようにし、寝る前に明るいもの (携帯電話、コンピューター、テレビ) に触れないようにしてください。
ストレスによってコルチゾールが生成され、他のホルモンと干渉してホルモンの調節が解除されるため、一日の中でリラックスする時間を確保しましょう。
最後のヒントは、誇張せずに体を健康で丈夫に保つために運動することです。

また、体重減少に影響を与える他の要因があり、これらはほとんどの減量プログラムに含まれています。

体重減少または体重増加においてホルモンが果たす役割について詳しく学びましょう。