朝起きて口臭がするのはごく普通のことです。これは、夜間に口の中の細菌が増殖し、睡眠中に口を「きれいにする」のに十分な唾液が分泌されないために起こります。
朝は不快な臭いがしますが、歯を磨くだけで、一日中問題が再発することはありません。ただし、歯磨き後も口臭が続く場合は、口腔衛生を改善するか、口臭の原因となっている健康上の問題を治療する必要があるというサインである可能性があります。
世界中で8,000万人以上の人が口臭に悩んでいると推定されています。口臭は健康上の問題を示す可能性があることに加えて、人々を恥ずかしくて不快な状況に陥らせる可能性があります。良いニュースは、原因が分かれば、適切な治療と日常生活の比較的簡単な変更によって口臭を取り除く方法を知ることができるということです。
口臭を取り除く方法に関するいくつかのヒントと、口臭が再び人間関係や自尊心を傷つけることのないよう、問題の考えられる原因についての情報を以下に示します。
口臭
口臭とも呼ばれる口臭は、いくつかの要因により口の中に蓄積される臭いです。自分が口臭に苦しんでいることにさえ気づいていない人もいますが、周囲の人は通常それに気づき、その状況に不快感を感じています。
ほとんどの場合、問題は口内の細菌の蓄積によって引き起こされます。口内に細菌が存在するのは正常ですが、過剰になると口腔の健康に悪影響を与える可能性があります。
多くの人が知らないのは、口臭は必ずしも口腔の健康状態の不注意だけが原因ではないということです。口臭が健康上の問題によって引き起こされ、診断と治療が必要になるケースがいくつかあります。
自分に口臭があるかどうかを確認するにはどうすればよいですか?
誰もが自分の口臭に気づいているわけではありません。このような場合、気づかないうちに問題が発生している可能性があることを示すいくつかの兆候が観察されます。口臭があるという明らかな兆候は、たとえば、話しているときやあくびをしているときに、人々が顔をそむけたり、表情を変えたりする状況です。
自分がこの問題に苦しんでいるかどうかを本当に知るには、口の中の臭いにもっと注意を払ったり、家族や信頼できる友人に口臭があると思わないか尋ねたりすることができます。不快なこともありますが、使用後にフロスの匂いを嗅いで悪臭を特定するのも効果的です。もう 1 つのヒントは、清潔なガーゼを舌の上に置き、ガーゼに黄色がかった色が現れるかどうか、または非常に悪臭がするかどうかを観察することです。これは、唾液中の硫化物と硫黄の濃度が高いことを示しています。
ただし、自分に口臭があるかどうかを確認する最も効果的な方法は、定期的に歯科医に行くことです。歯科医は確実に口臭について説明し、問題の原因を調査してくれるでしょう。
歯科医は患者の口臭を嗅ぐだけで口臭を特定できます。場合によっては、臭いを分析するために舌の奥をこすることもあります。歯科医や医師が口臭を検出するために使用できる次のようなツールもあります。
- ハリメーター:呼気中の硫黄レベルを測定および検出する装置。
- ベータガラクトース検査:口の中の悪臭に関連しているベータガラクトース酵素の存在を検出するテスト。
- BANA テスト:口臭の原因となる細菌によって生成される特定の酵素のレベルを測定するために使用されるテスト。
- ガスクロマトグラフィー:口臭を分析し、口臭の原因となる硫化水素、硫化ジメチル、メチルメルカプタンなどの硫黄を含む揮発性化合物を検出できる高度な技術。
原因
一般に、口臭は、炎症プロセスを引き起こし、口からガスや不快な臭いを放出する口内の細菌の蓄積によって引き起こされます。場合によっては、問題が深刻なため、便の臭いを伴う口臭が周囲の人に嗅がれるほどです。この非常に強く不快な臭いは、口から放出される化合物に含まれる硫黄の存在によるものです。
他に考えられる口臭の原因は次のとおりです。
1. 歯肉炎またはその他の歯周病
歯周病は、歯に細菌性の歯垢が蓄積し、最終的に歯ぐきを刺激する毒素を形成することで口臭の原因となることがあります。
2. 洗浄が不十分な入れ歯または歯科器具
義歯にも細菌や食べかすが蓄積するため、毎日徹底的に洗浄する必要があります。矯正装置を使用している方も同様です。残留物の蓄積を避けるために、デバイスのすべての部分をよく洗浄することが重要です。
3.虫歯
虫歯によっては不快な臭いが発生する場合があります。これは、悪臭の原因となる細菌性プラークの形成により空洞が形成されるために発生します。
4. 胃が空っぽで胃酸が溜まる
食事の頻度を減らしたり、低炭水化物の食事をとったりすると、体内に蓄えられた脂肪の分解によってケトン化合物の生成が増加します。これらのケトン体は、呼気を通して吐き出されるときに不快な臭いを生成します。
5. 糖尿病性ケトアシドーシス
糖尿病性ケトアシドーシスは糖尿病の合併症であり、体内でのケト酸の形成により口臭が発生するなどの症状が発生します。
インスリンレベルが低すぎると、体はエネルギー源として糖を使用できなくなり、蓄えられた脂肪を使い始めます。この脂肪の分解中にケトンと呼ばれる化合物が生成され、過剰になると口の中に不快な臭いが発生することがあります。
6.肝臓病
肝臓は、食事から摂取した食物を細胞の栄養素に変換するなど、体内のいくつかの機能を担っています。肝臓に障害があると、このプロセスが正しく行われず、口臭が発生する可能性があります。
7. 気道感染症
たとえば、気管支炎、副鼻腔炎、鼻炎などの呼吸器感染症は、痰の蓄積を引き起こす可能性があります。過剰な分泌物は細菌の増殖を増加させ、呼吸時に悪臭を放つガスを発生させます。
8. 喉や扁桃腺の炎症
喉や扁桃腺に炎症が起こると、その部分に細菌が蓄積して口臭が発生することがあります。
9. 慢性気管支炎
慢性気管支炎に苦しむ人は、肺に蓄積した細菌や痰により臭いガスが発生し、口臭がすることがあります。
10. 医薬品の使用
一部の薬は唾液の生成を妨げ、口を乾燥させ、口臭の原因となることがあります。息の中に悪臭物質を放出する人もいます。口臭の原因となる可能性のある薬剤には、化学療法薬、精神安定剤、一部の高用量ビタミンサプリメントなどがあります。
11. 食べ物
たとえば、ニンニクや玉ねぎなどの一部の食品は、口の中に不快な臭いを引き起こす可能性があります。他の食品も消化中に臭い化合物を生成し、血液を通じて運ばれ、肺から排出されます。
12. 酸の逆流
逆流の問題は、胃内の過剰な酸が原因で口臭を引き起こす可能性があり、逆流症状が発生すると消化器系の他の器官に酸が到達する可能性があります。 pHの変化により、口臭の原因となる細菌が繁殖しやすい環境になります。
13. 後鼻漏
後鼻漏は、鼻と喉に過剰な粘液が蓄積するのが特徴です。これらの分泌物は、特に喉や舌の下側に粘液が蓄積している場合に口臭の原因となることがよくあります。
14. 口腔乾燥症または慢性的な口渇
口の中が乾燥すると、口の中の唾液が不足して口臭が発生することがあります。唾液は口の潤いを保ち、細菌の歯垢によって生成される酸を中和するために重要です。唾液は、舌、頬、歯茎の内側に蓄積した死んだ細胞や食べかすを除去するのにも役立ちます。
15. タバコ
煙自体にはすでに独特の臭いがあります。さらに、喫煙は口臭の原因となる歯周病を発症する可能性を高めます。
16. その他の原因
一部の種類のがん、腸閉塞、代謝疾患も症状の 1 つとして口臭を引き起こす可能性があります。
処理
口臭を取り除きたい人は、臭いの原因を特定した上で、歯科医または医師の治療を推奨する必要があります。
たとえば、口臭の原因が歯周病、口内の虫歯の存在、または細菌の蓄積である場合、歯科医は問題を治療できます。ただし、口臭の原因が胃疾患などの別の健康上の問題である場合は、医師に相談して特定の治療法を勧める必要があります。
口臭の最良の治療法は、良好な口腔衛生を維持することです。口臭の原因の 90% 以上は口内にあり、他の健康上の問題によるものは 10% のみであるためです。
口臭がしやすい人は、歯の間の残留物を取り除き、歯茎を徹底的にきれいにするために、少なくとも年に 2 回口腔クリーニングを受ける必要があります。細菌のプラークの蓄積を防ぐためには、歯科医による定期検診を受けることが不可欠です。
歯科医は、組成物に抗菌剤を含む特定の歯磨き粉や殺菌性うがい薬の使用を推奨することもあります。口臭スプレーは口臭を軽減するために一部の専門家によって推奨されていますが、口臭の原因を治療することなく臭いを隠すだけの一時的な解決策であることが多いため、良好な口腔衛生習慣の補完としてのみ使用してください。
食生活の変更や、慢性気管支炎を治療するための抗生物質や逆流やその他の胃腸の問題を治療するための制酸薬などの特定の薬の使用も医師から推奨される場合があります。
口臭をなくすためのヒント
口臭をなくす主な方法は、歯と口をよく掃除することです。健康状態によっては口臭の原因となる場合もあるため、歯科医の提案が期待どおりの効果を示さない場合は医師の診察を受けることが非常に重要です。
ただし、一般に、ほとんどの場合、次のヒントが口臭を軽減するのに役立ちます。
1. 頻繁に歯を磨く
歯は少なくとも 1 日 2 回、特に就寝前にブラッシングして、食べかすを取り除き、細菌の歯垢の蓄積を防ぐ必要があります。可能であれば、バクテリアや食べ物の蓄積をさらに減らすために、毎食後に歯を磨くことが最善です。適切な頻度に加えて、歯磨きの質にも気を配り、歯をしっかりと磨くことが良いでしょう。
口臭の場合、歯科医は口内の酸性度を下げるために重曹を使った歯磨きを推奨することがあります。これにより、口臭の原因となる細菌の増殖が妨げられます。
歯ブラシの耐用年数にも注意することが重要です。ブラシの毛は自然に磨耗し、細菌が蓄積してブラッシングの質を妨げるため、3 か月ごとにブラシを交換することをお勧めします。
2. 毎日デンタルフロスをする
フロスはブラッシングを補完するステップとして非常に重要です。歯ブラシの毛先が歯の間の隙間に届かないことが多く、歯の間の清掃を補完するためにフロスが不可欠になります。食べ物の残留物がすべて除去されると、口内で細菌が増殖する可能性が大幅に低くなります。
3. 舌を磨く
お口全体を清潔に保つことが大切です。したがって、舌の衛生を無視することはできません。舌に蓄積して口臭の原因となる可能性のある化合物を除去するには、薬局で購入できる特定の物で舌を磨くかこする必要があります。
4.うがい薬を使用する
ほとんどのうがい薬は慢性的な口臭の問題を取り除くことはできませんが、臭いを軽減するのには役立ちます。特定のうがい薬を使用すると、口の中の組織が刺激されて口臭が悪化する場合もあります。
専門家は、どのうがい薬が理想的かを知るには歯科医に相談し、常に防腐剤または殺菌剤のリンス、ペパーミント油を数滴水に溶かした溶液、または紅茶や緑茶で口をすすぐようにする必要があると示唆しています。 。
シカゴのイリノイ大学で行われた研究によると、これらのお茶には口臭の原因となる細菌の増殖を防ぐ物質が含まれています。
5. 定期的に歯医者に行く
口腔の健康状態を監視し、口の中に悪臭を引き起こす可能性のある虫歯やその他の問題の発生を防ぐために、定期的に歯科医に通うことが不可欠です。さらに、歯科医は口臭とその原因を診断できるようになり、治療がより効果的になります。
少なくとも年に1回は歯科医の診察を受けることが重要で、理想的な頻度は6か月に1回です。
6. 禁煙する
喫煙は口臭の原因となる可能性があります。これは、タバコに含まれる物質が特有の悪臭を放つことに加えて、口の中が乾燥する傾向があるためです。歯磨き後も口の中に嫌な臭いが残ってしまいます。さらに、喫煙は歯を着色し、歯茎を刺激し、食べ物の味覚を低下させる可能性もあります。
したがって、問題を回避する最善の方法は喫煙をやめることであり、口臭を避けるだけでなく、他のいくつかの病気の発症も防ぐことができます。
7. 水分補給を続ける
水分補給は唾液の生成を刺激するために非常に重要であり、唾液は口の中に存在する食べ物の残り物や細菌を除去するのに役立ちます。口が非常に乾燥している場合、唾液の分泌が必要以上に少なくなり、その残留物が口の中に長時間残る可能性が高く、結果として不快な臭いが発生します。
水分補給を保つには、砂糖を多く含むものを避け、1 日を通じてたくさんの水や水分を摂取してください。
8. アルコール摂取量を減らす
アルコールを過剰に摂取すると体の水分が失われ、口渇や口臭の原因となります。
9. 無糖ガムを噛む
ガムを噛む行為は唾液の生成を刺激し、口内の残留物を洗浄するのに非常に役立ちます。虫歯の発生を防ぐために、砂糖が含まれていないものを選ぶことを忘れないでください。
10. 口臭をキャンディーで誤魔化さないようにする
通常、キャンディーを吸うと口臭を軽減できますが、これは短期的な解決策です。さらに、砂糖を使ったお菓子は問題を悪化させ、虫歯などの他の口腔問題を引き起こす可能性もあります。
11. 食事に注意する
口臭は、間違った食生活の反映である場合もあります。消化後、食べ物の栄養素が血流に吸収され、呼吸を通じて排出されるため、あなたの呼吸は食べたものを反映することになります。
長期間絶食や絶食をしたり、炭水化物を極端に制限したりするダイエットは口臭の原因となることがあります。
「歯ごたえのある」果物や野菜を食べると、唾液の分泌が増加し、舌、歯茎、歯から細菌やその他の破片を除去するのに役立ちます。オレンジはビタミンCの存在により唾液の生成を促進し、口渇を防ぎ口臭をなくすのに役立つようです。ニンジン、セロリ、リンゴなどの食品を食間に食べると、食事に余分なカロリーを追加することなく、空腹時に長時間過ごすことによって引き起こされる口臭を防ぐことができます。
口の中に悪臭を引き起こす可能性があり、この症状に苦しんでいる人が避けるべき食品には、ニンニクや玉ねぎなどがあります。
12. 家庭療法を利用する
日常の食べ物や物質の中には、口臭を軽減するために使用できるものもあります。たとえば、パセリは口臭を取り除く方法を探している人に役立ちます。一日を通して新鮮な葉を噛むだけです。これはクロロフィルの存在によるもので、口の中の悪臭を軽減する消臭効果があると考えられています。
たとえば、フェンネルやアニスなどのハーブも息をさわやかにするのに役立ちます。緑茶または紅茶を飲むことは口臭の優れた治療法です。これらのお茶には、息をさわやかにするだけでなく、口の中の細菌と戦うのに役立つ消毒効果もあります。
亜鉛サプリメントや組成物に亜鉛を含むガム、トローチ、うがい薬は、呼気中の硫黄化合物を減らすのに役立ちます。したがって、このミネラルは口臭の軽減に貢献します。
いくつかの研究では、重曹が口内に蓄積した細菌を殺し、口臭を減らすことができることを示しています。ヒントとしては、小さじ 2 杯の重曹を 1 カップの温水に溶かして 30 秒間口をすすぐことです。毎日、大さじ 2 杯の白酢またはリンゴ酢を 1 カップの水に溶かして 30 秒間口をすすぐと、酢も細菌の除去に役立ちます。
考慮事項
上記のヒントを取り入れ、定期的に歯科医院を訪れてクリーニングや予防メンテナンスを行っても口臭が解消されない場合は、病気が問題の原因であるかどうかを調べるために医師の診察を受けることが不可欠です。
口臭の原因が口にない場合でも、他の口腔健康上の問題の発症を防ぐために歯の衛生を維持することが重要です。問題を早期に特定し、口臭を効果的に軽減するには、歯科医に頻繁に通うことが不可欠です。
口臭の主な原因は口の衛生状態が悪いことであり、口臭と戦う最善の方法は頻繁な歯磨き、毎日のデンタルフロス、水分補給であることを忘れないでください。
この記事で紹介した口臭の解消方法と予防策を実践すれば、この不快な問題に二度と悩まされることはなくなるでしょう。