リズ・デラニーは、米国マサチューセッツ州出身の 25 歳のグラフィック デザイナーです。彼女は親友の結婚式に向けて体重を減らしたかったので、低炭水化物ダイエットとクロスフィットを試し、27.2 ポンドの減量に成功しました。
詳しく確認し、クロスフィットの利点とより良い結果を得るヒントもご覧ください。
リズさんは、以前は自分の体重が人生に暗い影のようだったと語ります。彼女は、以前は彼が自分の人生をどれだけコントロールしていたのかさえ十分に認識していなかったが、今ではそれが自分の人生を生きることを妨げていたものだったことに気づいたと指摘しています。
このアメリカ人は、常に疲労感、倦怠感を感じていたと語っています…彼女は20代前半の女性で、息を切らさずに階段を登るのがやっとだったそうです。 23歳の時の体重は97.5kgで、人生で最も重い体重だった。
彼女によると、ついにライフスタイルを変えようと決心したのは、親友が結婚式でメイド・オブ・オナーに誘ってくれたときだったという。
それは 2018 年 2 月のことでした。彼女は友人のために喜びと幸せを示していましたが、自分自身が快適ではないことに不安を感じずにはいられませんでした。その瞬間がリズにとっての転機となった。
彼女には目標と正確な日付がありました。それは友人の結婚式です。彼女は最高の自分を感じ、最高の自分に見えることを望んでいました。それがリズが追いかけたことです。
リズの新しいダイエット法
グラフィック デザイナーは栄養と減量の研究に多くの時間を費やし、栄養、レシピ、インスピレーションに関する情報を探すためにソーシャル メディアで 3 ～ 4 か月を費やしました。
彼女は多くのことを学び、食生活を大幅に変える必要があると悟ったと語ります。
リズは夜な夜な、体調が悪くなるまで暴食しました。彼女はお腹が空いていないときでも食べました。直面したくないことに対処するために食べました。当時、食べ物は彼の敵でした。
あなたも不安や過食症を経験した場合に役立つについていくつかのヒントを知っておいてはいかがでしょうか?
リズは、減量の旅を始めるために低炭水化物ダイエットに従うことにしました。彼女はすぐに大きな変化を起こしたいと考えており、それが当時の最良の選択肢であり、実行可能であるようにも感じました。
私がこれまでに試したダイエットでは、プロセスを損なう変更が常に多くありました。彼女は、旅の最初の 1 年間、炭水化物の摂取に特に重点を置きました。彼はパン、パスタ、加工食品など、彼の弱点だったものをやめました。
リズさんによると、低炭水化物ダイエットを選択して一番よかったのは、おいしいものを食べられることだという。彼女は自分が食べている食べ物の種類をより意識するようになりました。
リズはまた、料理を楽しむことを再び学ぶことができ、キッチンでお気に入りのレシピに代わる健康的なレシピを見つけることに大きな喜びを感じると言いました。
このアメリカ人女性は、夜7時以降は食べるのをやめたとも言う。彼の最大の問題の 1 つは、夜遅くに食事をしなければならないという強迫観念でした。この小さなルールは、彼女が食べ物とより良い関係を築くのに役立ちました。
今日の日替わりメニューは基本的にはこんな感じです。
- 朝食：プロテインバーとヨーグルト。
- 昼食：サンドライトマトソーセージとビーガンペストソース添え。
- スナック：塩と酢を加えたアーモンド、ジャーキー、バナナ、またはプロテインシェイク。
- 夕食：七面鳥のひき肉を低炭水化物ラップで混ぜて味付けし、少量のビネグレットソース、アボカド、レタスを添えます。
- デザート：オーツ麦とバナナのプロテインクッキー。
ジムに行くことが一日の中で最高の時間になりました
ジムは、リズにとって集中して 1 時間以上を自分のことに費やすことができる場所になりました。彼女は、これまで想像もできなかった方法で自分自身を追い込むことができ、毎日ますます進歩していると語ります。
このデザイナーは約 9 か月前に CrossFit に参加しましたが、これは彼女にとって最良の決断だったと語っています。それまでは、同じエクササイズを続けて週に5日ジムに通っていました。
彼が物事を変えたいと思ったとき、CrossFit がそれを実現してくれました。彼女は、クロスフィットを週に 3 ～ 4 日行い、その他の日はサイクリング クラスやランニングなどのエアロビクスを行っていると言います。
リズは今年ハーフマラソンを走るという目標を立てており、もうすぐ達成する予定です。
彼女は10ヶ月で27.2kgの減量に成功した。諦めることしかしたくないような困難な日でも、リズは続けない言い訳を自分に決して許しませんでした。彼女には明確な目標があり、そこに到達するためには何でもすることを自分自身に約束しました。
「私は忍耐力、一貫性、そして積極性が大切だと強く信じています。この 3 つのことだけで、私は肉体的にも精神的にも今日のような強い女性になることができました。」
