体重を減らすというと、食事療法とたくさんの運動が頭に浮かびます。運動が好きではない人にとって、これは大きな犠牲になります。何時間も退屈な散歩をしたり、何時間もジムに行ったり、授業が終わるのを待ったりすることになります。
しかし、楽しくない散歩に出かけたり、ジムで運動したりせずに、そして何よりも楽しむことができて、カロリーを消費する方法は他にもたくさんあることを知ってください。面白くなってきたので、オプションに進みましょう。
楽しみながらカロリーを消費する方法
ダンス
誰もが理解し、好む言語であるダンスから始めない手はありません。音楽は私たちの体の調子を維持し、精神を働かせるのに最適であり、非常に効果的です。
ダンスはカロリーを消費し、体を引き締め、ストレスを取り除き、体調を整え、幸福をもたらし、自尊心の向上に役立ちます。頭には驚くべき効果があり、脳内の酸素供給が改善され、ニューロン間の接続が改善されます。
ダンスのオプション:
- 社交ダンス– 社交ダンスのコースを受講することは、楽しみながらカロリーを消費する方法の 1 つです。タンゴ、サルサ、メレンゲ、その他多くの種類のダンスを踊りながらカロリーを消費していますか?さらに、新しい人々と出会い、新しい友達を作ることはできますか？これはとても良さそうです。それよりも良いのは、これだけです:
タンゴを踊る推定消費カロリー: 1 時間あたり 400 カロリー
サルサダンスの推定消費カロリー: 1 時間あたり 500 カロリー
サンバ・デ・ガフィエイラを踊る推定消費カロリー: 1 時間あたり 400 カロリー
フォルロを踊る推定消費カロリー: 1 時間あたり 400 カロリー
ジムが好きではないとしても、多くのジムではとても楽しいダンス アクティビティが提供されています。ジムで非常に人気のある 2 つのモダリティは、ボディジャムとズンバです。
- Body Jam – 最新のダンス スタイルと最もホットなサウンドを組み合わせた有酸素運動です。必要なのはリズム、調整、そしてダンスへの愛情だけです。定期的に運動すると、良い体型が約束される素晴らしいエクササイズです。 1時間あたり平均530カロリーを消費します。
- ズンバ– サルサ、サンバ、ヒップホップなど、いくつかの種類のダンスを組み合わせたフィットネス ダンスが大きなセンセーションです。あらゆる年齢層の人々が楽しめるアクティビティで、ダンスの喜びと楽しみのすべてが体重を減らすことにつながります。 1 時間のクラスで 500 ～ 1000 カロリーを消費できると推定されています。
- ゲーム– はい、読み間違いではありません。ビデオゲームファンにはもはや言い訳はできません。自宅で一人で運動したり、友達を誘って楽しんだりできます。ゲーム業界は、ダンス ゲームやスポーツ活動において多くのオプションを開発してきました。ゲームをプレイすると、1 時間のアクティビティで 400 ～ 500 カロリーの大量のカロリーを消費できます。
ゲーム
バスケットボール、バレーボール、テニスなどのゲームを楽しむ人は、友達と楽しんだり、試合に注目したりするため、気づかないうちに多くのカロリーを消費する可能性があります。いくつかのスポーツが消費カロリーをどれだけ増やすかを確認してください (1 時間あたり)。
- バスケットボール：500〜600カロリー
- サッカー：500～700カロリー
- バレーボール：350〜400カロリー
- ビーチバレーボール：400～550カロリー
- テニス：450～550カロリー
- スカッシュ：700～800カロリー
意外ですね。まだ体重を減らすのが難しいと感じていますか？
子供向けゲーム
はい、そうです、子供、甥、友人の子供、路上の子供などと遊ぶだけでもカロリーを消費できます。 –そして友達と一緒にでも、どうしてですか？
- 鬼ごっこ – 私たちの子供時代に最も一般的な遊びの 1 つ。身体的および心肺機能の調整に役立ち、30 分間のプレイで最大 200 カロリーを消費します。
- ローラースケート – ローラースケートはこのカテゴリに含まれますが、多くの大人がローラースケートやローラースケートを楽しんで習慣にしているため、これは子供だけのアクティビティではありません。激しいスケートワークは、筋肉の強化に役立つだけでなく、600 ～ 800 カロリーを消費します。
- 縄跳び – 30 分間の縄跳びで、最大 400 カロリーのカロリー消費が促進されます。
- フラフープ – 長い間子供の遊びであったにもかかわらず、フラフープは大人の心を掴み、ジムにも取り入れられました。このゲームはウエストを細くするだけでなく、30 分ごとに最大 300 カロリーのカロリー消費を促進します。
特定のアクティビティを行うことで、退屈したり、何かを強制されているように感じることなく、それほど努力せずにシェイプアップできるのは驚くべきことです。ビーチでサッカーやラケットボールをしたり、サイクリングやその他のスポーツをしたりするなど、楽しみながらカロリーを消費する方法は他にもたくさんあります。
私たちがしなければならない重要な観察は、記事に示されているカロリー燃焼値についてです。これらの量は達成可能ですが、実際には、カロリー消費量は人によって異なり、各人のコンディショニング、筋肉量に大きく依存します。そしてそれが行われる激しさ。
そして最後に、健康的な生活は、栄養豊富な健康的で機能性食品を含むバランスの取れた食事によっても左右されることを忘れないでください。健康的な食事と運動は時々行うものではなく、定期的に、日課の一部として行う必要があります。これらの健康的な習慣の利点をすべて組み合わせることで、健康とスリムで引き締まった体を手に入れることができます。