運動不足がの危険因子の 1 つであることは、必ずしもニュースではありません。同時に、ウォーキングは、座りっぱなしのライフスタイルから抜け出し始めている多くの人が選ぶアクティビティです。
しかし、デンマークの研究では、どのタイプのウォーキングが認知症発症リスクの軽減により大きな影響を与えることができるかを示しました。
JAMA Neurology に掲載されたこの研究には、実験中に手首に加速度計を装着した 40 歳から 79 歳までの約 78,000 人が参加しました。
参加者の1日あたりの総歩数が記録され、7年後、研究者らは参加者の認知症（あらゆるタイプ）の診断を分析した。
この研究では、年齢、民族、教育、社会経済的地位、性別、質の悪い食事、喫煙習慣、心血管疾患の病歴、薬物の使用、睡眠の問題などの側面も考慮されました。
その後、研究者らは、1 日あたり 9,826 歩以上の人は認知症と診断される可能性が 50% 低いことを確認しました。彼らはさらに、1日あたりわずか3,800歩を歩くだけでも、参加者の病気のリスクが25％減少したことを指摘しました。
それ以上に、研究者らは、1分間に40歩以上の、より活発で速い特定のタイプのウォーキングがさらに良い結果をもたらし、参加者の認知症の可能性が57％減少することに気づきました。
しかし、この研究で観察された認知症リスクの最大の低下は、1日30分、毎分112歩のペースでさらに活発に歩いた結果でした。このタイプのウォーキングでは、研究参加者の認知症発症リスクが 62% 減少したことが記録されました。
2022年6月に発表された1万6千人以上を対象とした研究では、歩行速度の低下が認知機能低下の兆候である可能性があることが示されたという事実により、この研究結果はさらに注目を集めている。体と心に与えるウォーキングの利点について詳しく学びましょう。
研究者の言うこと
デンマークの研究結果は重要ですが、この研究は観察的なものであるため、歩行と認知症との因果関係は証明されていません。
さらに、この研究では研究実施後に認知症と診断された可能性のある参加者は考慮されておらず、臨床認知評価も含まれていないため、研究に参加した人々の認知症有病率は報告されているよりも高い可能性がある。
それでも、JAMA Neurology誌にも掲載されたこの研究に関する社説の中で、アルツハイマー病を研究する研究者であるオジオマ・オコンクォ氏とエリザベス・プラナルプ氏は、脳の健康維持に対する身体活動の利点を裏付ける証拠が増えていることはもはや無視できないかもしれないと述べた。
さらに、デンマークの研究の筆頭著者であるボルハ・デル・ポゾ・クルス氏は、この研究は医師が座りがちな高齢者を動機付けるために利用できるメッセージを伝えていると信じている。
彼は、1 日 4,000 歩は多くの人にとって、たとえ体力ややる気があまりない人でも達成可能であると説明しています。デル・ポゾ・クルス氏はまた、より活動的で健康な人は1日あたり1万歩を目指すべきだとアドバイスしている。
研究者は、この研究のポイントは、歩行時の歩数よりも歩幅の強さが重要であるということだと強調している。 The Brighter Side of News と Mayo Clinic からの情報を掲載しています。
認知症の心配はありますか？したがって、 病気の発症を促進する可能性のある驚くべき要因に注意してください。
