身体活動を実践するための最良のアプローチは何か、週末に集中するか、曜日全体に分散するかという長年の問題は、多くの人の間で議論の対象となってきました。
しかし、米国のハーバード大学の研究者が行った研究では、心血管の健康に対する利点に関しては大きな違いがないことがわかりました。
研究はどのように行われましたか?
約9万人の研究参加者が、1日を通してさまざまな強度で運動量と時間を測定する装置を使用した。
42.2% が、週に少なくとも 150 分の身体活動を 1 日または 2 日に一度に、より集中した方法で実践していることが観察されました。 24%はいわゆるアクティブ・レギュラーで、週を通して少なくとも150分間、より長時間にわたって身体運動を行っていた。
一方、33.7%は非活動的な人、つまり座りがちで、 中程度から激しい身体活動を週に150分未満しか行っていない人でした。
研究結果
週末に集中して運動する人も、週を通して定期的に運動する人も、非活動的な人に比べて心血管リスクが低いことがわかりました。
たとえば、週末のアスリートの心臓発作のリスクは 27% 低かった。 1 週間を通じて運動した人では、このリスクは 35% 低かった。
さらに研究者らは、心不全に関しては、週末のみ運動をした人ではリスクが38％低く、週を通してより定期的に身体活動を続けた人では36％低かったと指摘した。
さらに、不整脈（心房細動）のリスクは 22% と 19% 低下し、脳血管障害（CVA）のリスクは 21% と 17% 低下しました。
現在、科学者たちは、この集中的な運動アプローチが他の病気にも同様の効果をもたらすかどうかを調査することを目指しています。情報はVivaBem UOLからのものです。
