最も不健康な習慣の一つである喫煙は、世界中で急速に減少しています。たとえば、ブラジルの成人喫煙率は1969年の34％から2013年には14.7％に低下した。
しかし、それに代わる危険因子が数多くあり、その多くは人々が座りっぱなしで孤立したライフスタイルを好むようになったことに起因しています。私たちが注意すべきと科学が警告している習慣は次のとおりです。
孤独
ソーシャルメディアの台頭と物理的な対面接触の減少により、ヴィヴェク・ムルシー元公衆衛生長官は孤独を世界的流行病とみなした。そしてそれは致命的になる可能性があります。
ブリガム・ヤング大学の心理学教授、ジュリアン・ホルト＝ランスタッド氏は、自身の研究で、孤独は1日にタバコを15本吸うのと同じくらい寿命を縮めることを発見した。
長時間座っている
2014年の研究では、一日中座っているとさまざまな種類のがんのリスクが高まることが判明しました。
研究者らは、研究のゴールドスタンダードであるメタ分析に、テレビを見たり、仕事をしたり、移動したりするために座る頻度に関する400万人からのデータを含めました。
日中にすでに運動をしていたかどうかに関係なく、座っている時間が2時間増えるごとに、結腸がん、子宮内膜がん、肺がんのリスクが増加しました。
睡眠不足
米国では推定5,000万人から7,000万人が睡眠障害または睡眠覚醒サイクル障害を抱えているため、疾病管理予防センターは睡眠不足が公衆衛生上の問題であると主張している。
世界保健機関のヴァレリー・ガファロフ教授は2015年、睡眠不足は通常の喫煙と同程度に脳卒中や心臓発作のリスクを高めると指摘した。
「不規則な睡眠は、喫煙、運動不足、不適切な食生活と同様に、心血管疾患の修正可能な危険因子であると考えられるべきです」と同氏は述べた。
人工なめし
屋内での日焼けは、日光浴のより管理されたバージョンのように思えるかもしれませんが、どちらも潜在的に喫煙よりも危険です。
2014年、研究者らはJAMA誌に、喫煙による肺がんの発生よりも室内での日焼けだけによる皮膚がんの発症の方が多いことを明らかにした研究を発表した。
「屋内での日焼けに起因する皮膚がんの症例が多数あることを考えると、これらの発見は重大な公衆衛生上の問題を浮き彫りにしている」と研究者らは書いている。
悪い食べ物
飽和脂肪を多く含む甘い食品や加工食品は、喫煙と同等、あるいはそれ以上の割合で潜在的に致死的な病気に人々をさらす可能性があることを、多くの証拠が示している。
2016年、質の悪い食事による死亡リスクを研究している研究者らは、死亡率はアルコール、薬物、無防備な性行為、タバコを合わせた死亡率を上回っていると結論づけた。