国際高血圧学会の研究者らは、簡単な習慣を日常的に実践すれば、ストレス関連の高血圧と戦うのに役立つ可能性があると述べています。この習慣とは何なのか、この記事でチェックしてください！
公衆衛生上の大きな課題となっています。世界保健機関 (WHO) によると、世界中の成人 3 人に 1 人がこの病気に罹患しています。
高血圧が管理されていないと、心臓発作、脳卒中、動脈瘤、心不全などの合併症を引き起こす可能性があるため、大きな懸念が払われています。
しかし、国際高血圧学会の研究者らによって発表された最近の論文は、この問題に新たな視点をもたらし、 Journal of Hypertensionに新しいガイドラインを提示し、いくつかの簡単なライフスタイルの変更が血圧上昇と戦うのに役立つ可能性があることを指摘しました。
結局のところ、これは何という単純な習慣でしょうか？
多くの習慣が血圧のコントロールに役立ちますが、研究で引用された習慣は炎症を軽減し、血管を弛緩させる効果がある瞑想でした。
研究によると、1日たった45分間の瞑想を実践するだけで、血圧を下げる効果が得られるそうです。
実際、瞑想の利点は一酸化窒素の作用によってもたらされ、血管の拡張を助け、より健康な血流を可能にします。
ただし、注意してください。これは、単純な瞑想で問題が解決できるという意味ではありません。血圧の問題があると診断された人は、医師が処方したすべての指示と治療に引き続き従わなければなりません。こちらもご覧ください: 血圧が高い可能性がある6つの兆候とその対処法。
高血圧と闘うためのその他のヒント
高血圧の予防に役立つ推奨習慣には次のようなものもあります。
- ストレスと闘うために、ヨガやリラックスできるエクササイズに投資しましょう。
- リラックス効果のある穏やかな音楽を聴くようにしましょう。
- 塩分の摂取量を減らします。
- 喫煙と過度の飲酒をやめてください。
- 身体的な運動を練習します。
- 良い睡眠習慣を身につけましょう。
新しいガイドラインによれば、これらの新しいアプローチは従来の医療に取って代わるものではありません。研究者らによると、それらは高血圧と戦う上で積極的な役割を果たすことができる補完的な役割を果たすだけです。
いつ医師の助けを求めるべきか
高血圧と診断されていない人は、通常、症状を引き起こさないため沈黙の病気であると考えられているため、通常、医療機関の診察の際に血圧を検査されます。したがって、自分のレベルがどのようになっているのかを確認する必要があります。
自分が高血圧であるとすでにわかっている人にとっては、ストレスにならずに定期的に血圧を測定する習慣を持つことが非常に重要です。注意する必要があり、圧力が高すぎることに気付いた場合は、医師の診断を受けることをお勧めします。
一般的に高血圧とは15×10、つまり150/100mmHg程度の血圧を指し、非常に高いとされています。詳細: 15×10 の圧力は危険ですか?何をするか？
