3 人の子供を持つイギリス人の母親、レイチェル・ファルカスさんは、自分の子供たちが彼女と同じように太りすぎて、彼女の幼少期に起こったように学校でいじめに遭うことを恐れていました。
彼女は流行のダイエット法をほぼすべて試しましたが、いつも減った体重は戻ってしまいました。には、いわゆるアコーディオン効果によって体重が戻ってしまう重大な間違いが含まれている理由を理解してください。
しかし、具体的で持続可能な減量プログラムを発見した後、レイチェルさんはドレスのサイズを信じられないほど 6 つ減らし、おまけに彼女の子供たちは健康的な食事についても学びました。
39歳のレイチェルさんは、「私は本当に太っていて、毎晩テイクアウトを注文していて、『子供たちが大きくなったら、これは無理だ』と思っていました」と回想する。
「子供たちが学校で私と同じように太ってしまうのではないかと心配していました。また、体の大きさを理由にからかわれるのも嫌でした。」
レイチェルさんは 1 年半で 22.2 kg 体重を減らしました。そして、この旅で一番よかったのは子供たちと一緒だったことだと強調しています。 「彼らは私と一緒に食事を一から作る方法を学ぶのが大好きでした。今では、それが家族と私にとって健康的なライフスタイルを維持する方法になっています。」
レイチェルは子供の頃から自分の体重に悩まされてきました。 「私は9歳の頃から太りすぎでした。私はスポーツはしませんでしたし、母は夜勤をしていたので、いつも健康的なものは何も注文しませんでした。母はめったに料理をしませんでした。」
「当時は自分の体重がどれくらいか分かりませんでしたが、学校でも、10代の頃はいつもクラスで一番大きかったんです。」
大学卒業後、レイチェルは公務員として働き始め、体重を減らそうと必死にいくつかの流行のダイエット法を試しました。
夫のクレイグと出会ってからも体重は増え続け、クレイグとの間には15歳のジェームズ、12歳のリアム、5歳のエミリーという子供がいる。
「少なくとも年に2回はダイエットをしていて、体重は5～6キロ減りましたが、ダイエットが持続不可能だったため、いつも元に戻ってしまいました」と彼女は語った。
「私はジェームズを妊娠し、9か月で29kg増加しました。 3年後に2人目を出産しましたが、妊娠中にさらに20kg増加して、最終的には100kg近くになりました。」
レイチェルの最初の妊娠に関するこれらの数字は確かに憂慮すべきものです。しかし、妊娠中に毎月どのくらい体重が増えるべきか知っていますか?また、妊娠後に体重を減らし、体型を維持するためのヒントを学ぶ機会をご利用ください。
そのとき初めて、自分の体重に対するレイチェルの態度に何かが変化し、彼女は自分が子供たちの良い模範になれるように変化を起こすことを決心しました。
レイチェルさんは両親と幼い子供たちのグループにいたが、ある母親が彼女が町の減量プログラムに参加していると告げた。
「彼女は、自分と家族のために同じ健康的な食事を作ることができるので、素晴らしいと言いました」とレイチェルさんは言いました。 「これは私が探していたものだったので、家に帰って地元のグループを探して登録しました。」
2007 年 5 月、レイチェルは初めてグループに参加しましたが、少し怖がっていました。しかし、大好きな食べ物をまだ食べられるとわかると、彼女はすぐに減量グループに夢中になりました。
彼女はさらに次のように付け加えました。「食品最適化計画とレシピについて聞いた瞬間に、とても気に入りました。ピザ、ハンバーガー、フライドポテトなど、以前食べていたものと同じものを食べながら、同時に体重が減るなんて信じられませんでした。」
レイチェルは、大好きな食べ物のより健康的なバージョンを料理するようになり、体重が減少しました。 「家族のために料理をすることがとてもうれしかったです。それが健康的であることを知り、家族がどのように食事を楽しんでいるかを見ることができました。」
レイチェルさんは 18 か月で 22.2kg 減量し、「新しい女性になった」と感じていると言います。
「誰もが私の外見だけでなく自信の違いに驚きました」と彼女は言いました。
レイチェルが 33 歳で再び妊娠したとき、すべてが異なっていました。
「妊娠中はずっと、健康的な家庭料理を食べていました。最初の 2 回の妊娠時のようにだるさを感じることはなく、たくさんのエネルギーがありました。」
今回、レイチェルは9か月でわずか6.3kg増加し、出産後すぐに減少しました。
食事の最適化計画に従うことで、レイチェルさんはさらに 12kg 体重が減り、わずか 66.6kg になりました。このイギリス人は自信を持ってジムに入会し、今ではスピニングとボディポンプのクラスに通っています。
ボディポンプの仕組みと利点、またフィットネスと健康に対するスピニングの利点をご覧ください。
現在、レイチェルさんは減量コンサルタントとなり、母親のロレインさん（64）もグループの一つに登録し、13キロ減量した。
「また、自宅に配達を頼まなかったことで、かなりのお金を節約できました。健康的な食べ物を作ることははるかに良く、より安価です。私にそれができるなら、あなたにもできるでしょう。」