世界保健機関 (WHO) は、地球上の成人の 3 人に 1 人が高血圧であるという憂慮すべき事実に注意を促しています。ブラジルでは、この数字はさらに憂慮すべきもので、30歳から79歳までの人口の45％、つまり約5,070万人のブラジル人に達しています。
この状態は心臓や血管への圧力を高めることで悪名高く知られており、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患の最大の危険因子の1つとされています。実際、そのような病気はブラジルでも世界でも主な死因となっています。
このシナリオの中で、世界心臓デーは、特に高血圧に関する予防および管理措置の重要性を思い出させるものとして登場します。
を効果的にコントロールするには、ライフスタイルの変更と、必要に応じて薬の使用が本質的に関係しています。最も効果的な習慣の変化の中で、定期的な身体活動が際立っています。
ブラジル心臓病学会の専門家によると、身体活動は体重を減らすだけでなく、心臓血管の健康状態も改善することができます。多くの場合、この単純な姿勢によって、投薬の必要性が減ったり、不要になったりすることがあります。
科学雑誌「Journal of Cardiovascular Development and Disease」に掲載された最近の研究は、この考えを裏付けています。この研究は、適度な散歩に相当する1 日 7,000 歩を取り入れると、高齢者の血圧を下げるのに驚くべき効果があることを示しました。
研究の焦点は、ウォーキングがこの年齢層にとって最もアクセスしやすく人気のある活動の 1 つであることを考慮して、この指標が高齢者にどのように当てはまるかを評価することでした。
調査は、すでに1日約4,000歩を歩いている68歳から78歳までの高齢者に焦点を当てた。そして、その結果は注目に値するものでした。さらに 3,000 歩を追加した後、多くの参加者は、収縮期血圧と拡張期がそれぞれ平均 7 ポイント、平均 4 ポイント低下しました。実際には、この減少はさまざまな心臓合併症や脳卒中のリスクの大幅な減少につながります。
この研究結果は、1 日に 7,000 歩歩くと、による血圧低下と同様の血圧低下がもたらされることを示しています。 21 人のうち 8 人はすでにこれらの薬を使用しており、日常生活を強化すると収縮期血圧の改善に気づきました。
農業・健康・天然資源大学の運動学教授で高血圧の専門家であり、この研究の著者の一人でもあるリンダ・ペスカテロ氏は、以前の研究で、運動と薬物療法を組み合わせると運動の効果が高まることが判明したと述べている。血圧の薬のこと。これは、降圧治療としての運動の関連性を強調しています。
彼らは薬物療法の重要性を軽視することを望んでいませんが、薬物療法を治療における補完的なツールであると考えています。
この研究は数字以上に、潜在的に深刻な健康状態と闘うための定期的なウォーキングなどの簡単な対策の有効性を強調しています。さらに、バランスの取れた食事、減塩、禁煙など、他の予防要素の重要性も強調されています。
しかし、身体的なものを超えて、心も高血圧の制御において重要な役割を果たします。ストレスを管理しないと、薬物治療に支障をきたす可能性があります。そのため、国際高血圧学会は、瞑想、深呼吸、リラックスできる音楽、日常生活から気を抜くなどのリラクゼーションとマインドフルネスの実践を推奨するガイドラインを発表しました。
さらに、高血圧を制御するために投薬が必要な人々にとっては、治療を遵守することが非常に重要です。専門家が強調しているように、治療は継続的なものであり、厳密に従う必要があります。
最後になりますが、心血管疾患の予防を早期に開始することが不可欠です。幼少期と青年期は、バランスの取れた食事や定期的な運動などの健康的な習慣を確立するための重要な段階です。予防が最良の薬であることは間違いありません。したがって、より健全な未来のために、私たちは今の選択を再考する必要があります。