腸洗浄は、老廃物を除去するために腸内に液体を導入する自然な洗浄方法です。腸内洗浄は通常、結腸内視鏡検査の前など、健康診断の場合にのみ行われます。ただし、この手順にはいくつかのリスクが含まれているため、注意を払えば自宅でも行うことができます。
腸を洗浄する主な理由は、結腸を徹底的に洗浄し、この臓器の壁に付着し、体内の中毒を引き起こす物質を除去することです。
したがって、この習慣は、体の他の部分に有害な化合物を腸から取り除くのに非常に有益であると主張されています。さらに、クレンジングの他の目的には、免疫システムの改善、体重の減少、便秘や慢性下痢の緩和、結腸がんのリスクの軽減などが含まれます。
しかし、自然な腸内洗浄が本当に有益であるかどうかについては、質の高い科学的研究や信頼できるデータはありません。
腸をきれいにする方法
深部腸洗浄を行う場合は、手順の実行方法に関するヒントをいくつか提供します。ただし、洗浄が本当に必要かどうかを判断するには、医師に相談することが非常に重要です。
結腸洗浄には主に 2 つの方法があります。1 つは特定の製品を購入すること、もう 1 つは腸洗浄プロセスを伴うことです。これらの自然な方法を効果的にするには、加工食品や消化の難しい食品を数日間避けることが重要です。
腸をきれいにするためのヒント
浣腸
浣腸またはチュカとしても知られる浣腸は、腸の深部を洗浄するために肛門に水の入った小さなチューブを導入することで構成されます。実際、これはいくつかの検査を実施し、またこの方法で適用する必要がある薬を投与するために開発されたプロセスであり、最終的に一部の人々が結腸を洗浄するために使用することになります。
浣腸は、さまざまな物質の溶液、通常は下剤効果があるかどうかに関係なく、塩を加えた水で行うことができます。腸の洗浄に最も一般的なのは、下剤効果のあるクエン酸マグネシウムです。浣腸や既製品などの一部の方法には、腸の洗浄に役立つ酵素が含まれている場合もあります。
下剤
下剤の使用は、下痢や重度の脱水症状などの非常に不快で有害な副作用を引き起こす可能性があるため、非常に物議を醸しています。最も推奨されているのは硫酸マグネシウムで、夜間に摂取すると翌日に下剤効果が得られ、その目的は腸のすべての部分を浄化することです。
下剤効果を引き起こし、腸の洗浄に使用されるもう1つの物質は です。これは、人の体重に応じて、個人の体重1kgあたり1グラムのヒマシ油の割合に従って摂取する必要があります。摂取しやすくするために、このオイルをレモン汁と一緒に摂取するのがコツです。下剤効果は2時間から丸一日持続します。
場合によっては、腸深部の洗浄にフォルトランスなどの薬剤が使用されることがありますが、その使用は薬剤ラベルの指示に従って、または医師のアドバイスに従って実行する必要があります。
ハーブティー
下剤効果のあるハーブティーは腸をきれいにするために使用できます。これらのハーブの中で、次のものが際立っています。
- センナの葉、下剤の薬効があります。
- ミントは非常にリラックスできるだけでなく、消化器系に良い効果をもたらします。
- 抗炎症作用と薬効のある治癒特性を持つカモミール。
- タイムは、抗炎症作用に加えて、消化器系の問題にも効果があります。
- タンポポは消化を助けるだけでなく、抗炎症作用やリラックス作用もあり、
- アニスは、腸や結腸を保護する作用があるだけでなく、腸や消化器の機能を調節するのに役立つ天然物質です。
生姜茶を飲んだり、他の種類のハーブティーに生姜を加えたりすることもお勧めします。これは、腫れを軽減するだけでなく、結腸の自然な機能を刺激し、臓器を老廃物や毒素から守ることにもつながります。
これらのお茶の作り方は非常に簡単で、これらのハーブを沸騰したお湯に約5〜10分間浸すだけです。
ジュース
天然ジュースで自然な腸内洗浄を行うことが可能です。
リンゴジュースを飲むのは良い選択肢です。これは腸の動きを刺激し、毒素を排出し、肝臓と消化器系の健康な機能を改善するのに役立つため、腸内洗浄に最適な治療法の 1 つです。このジュースを 2 ～ 3 日間、1 日に数回摂取し、腸の深部を浄化するために常にコップ 1 杯の水と一緒に摂取することができます。
もう 1 つの興味深い果物はレモンです。レモンは抗酸化作用があることに加えて、ビタミン C が豊富で、消化器系の正常な機能を助けます。このジュースは、できれば朝一番の空腹時に、ひとつまみの海塩とはちみつを加えて温水で摂取する必要があります。
リンゴとレモン、これら2つの果物を混ぜたジュースを飲むこともでき、1日3〜4回摂取する必要があります。
ニンジン、キャベツ、ほうれん草、キュウリ、セロリ、トマト、ブロッコリー、キャベツ、パセリ、ビーツなどの生野菜をジュースにして一日中飲むこともでき、体にビタミン、ミネラル、ミネラルが豊富に残ります。アミノ酸と酵素が洗浄プロセスに役立ちます。
海塩
腸の動きを刺激し、体から毒素を除去するのに役立ちます。理想的なのは、大さじ1杯の海塩を入れたコップ1杯の水を沸騰させ、冷ました後、朝一番に空腹時にその溶液を飲むことです。このプロセスでは腸の奥深くまで洗浄されるため、一日中下痢を引き起こす可能性があります。このため、水と食塩水を摂取した後は、十分な量の水を飲むことをお勧めします。
ナトリウムの摂取量が多いために高血圧や心臓病などの問題がある場合は、この方法を避けてください。
たくさんの水
通常よりも多くの水を飲むと、結腸の自然な蠕動運動が刺激されます。このようにして、体の水分を保ちながら、腸内に存在する毒素が除去されます。 1日にできるだけ多くの水を飲むことをお勧めします。ディープクレンジングのために、少なくとも1日あたりグラス10〜14杯の水を飲むことをお勧めします。
アロエベラ (アロエベラ)
アロエベラは解毒作用と下剤作用でよく知られており、結腸の洗浄に効果的な物質です。主な方法は、アロエベラの葉を縦に切って中身を絞り、レモン汁を加えて冷蔵庫で2～3時間冷やします。その後、1日に数回ジュースを飲むことをお勧めします。
ヨーグルト
天然ヨーグルトは、体の適切な機能を維持するのに役立つプロバイオティクスと善玉菌の優れた供給源です。この飲み物は、消化不良や便通不順などの胃の問題を改善する効果もあります。
灌漑
結腸洗浄は自宅で、または資格のある専門家の助けを借りて行うことができます。この方法は浣腸に似ていますが、はるかに多くの水を必要とし、患者はテーブルに横たわり、直腸に直接挿入された小さなチューブを通して低圧ポンプまたは貯水器によって腸に水を注入します。
水が腸内に入ると、腹部をマッサージして定期的な排便によって水を放出し、腸液や老廃物を除去します。この手順は最大 1 時間かかる場合があります。
副作用
自然な腸洗浄にはいくつかの利点がありますが、次のような副作用が生じる可能性があります。
- 嘔吐、吐き気、下痢。
- 痙攣;
- めまい;
- 脱水;
- 塩分とミネラルのバランスが崩れている。
- 薬物の吸収を妨げる。
- 腸穿孔;
- 感染;
- 腸内フローラ（自然の腸内細菌）の減少。
- 腎臓の問題。
本当に必要なのでしょうか？
私たちは、私たちの体が多くの問題を自ら解決できることを知っています。科学的証拠は、身体だけで以下に説明するような最も多様なタスクを実行できることを証明しています。
- 自然な排便は腸をきれいにすることができます。さらに、腸内細菌叢を構成する結腸内に存在する天然細菌は、食物残留物の可能性がある領域を解毒することができます。
- 結腸に存在する粘膜は、不要な物質が血液や体組織に侵入することを困難にし、さらには阻止することがあります。
- 腸内壁自体は体内の他のどの組織よりも早く再生し、毒素の蓄積を防ぎます。
- 1日に排出される便の正常な量は人によって異なります。体は大腸に到達する前にカロリーの大部分を吸収するため、排便回数を強制しても体重減少は増加しません。
- 肝臓には、血流に入る可能性のある毒素を中和して除去する機能もあります。
したがって、腸深部洗浄は頻繁に行うべきではなく、本当に行う必要がある極端な場合にのみ医師が推奨する必要があります。
天然だからといって、必ずしもその処置が安全であるとは限りません。このため、自然な腸洗浄手順を実行する前に医師に相談することが最善です。
腸の健康を改善するその他の方法
意識的な食事の選択は、腸の健康に良い影響を与える可能性があります。そのような選択肢には、オート麦ふすま、果物や野菜などの、シリアルや全粒穀物などの不溶性繊維の摂取量の増加が含まれており、便秘、憩室疾患、さらには結腸直腸がんなどの胃腸の問題に役立ちます。
理想的な繊維摂取量は、1 日あたり約 25 ～ 30 グラムです。一般に、人は 1 日あたり 15 グラムしか摂取しませんが、これは健康な腸にとって理想的とは言えません。さらに、水分補給は水分補給のために非常に重要です。
赤身の肉の摂取を週に数日だけに制限するなど、消化しにくい食品の摂取を避けることも良い戦略です。
