画像: 複製 Instagram @theduchgiant
「オランダの巨人」は、ボディービルダー、実業家、俳優のオリヴィエ・リヒターズにぴったりのニックネームです。これは、彼のビデオや写真を見る人を感動させる彼の筋肉のボリュームだけでなく、主に少年の身長 (2.18 メートル) によるものです。
そのため、リヒターズはインスタグラムのプロフィールで自分自身を世界で最も背の高いボディビルダー兼俳優であると紹介している。
この巨人について興味がありますか？さて、あなたは正しい場所に来たことを知ってください。今日の記事では、このオランダ人についてもう少し詳しく知り、彼の寸法、食事、トレーニングについて詳しく調べてみましょう。
その後、同じく演技に専念したもう一人のボディビルダー、永遠のハルク、ルー・フェリグノのキャリアについてさらに学ぶ機会を得ることができます。
オリヴィエ・リヒターズの測定値
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インスタグラムのプロフィールで述べているように、ボディビルダーであり俳優でもあるこの身長は2.18メートル（もっと高くなって！）、体重は150キロだという。また、彼の腕の長さは約48.3センチメートルであると考えられています。
次の画像で自分の目で見ることができるように、2009 年から 2016 年にかけてのオランダ人実業家とその測定値の変化は印象的でした。
画像: Greates Physiques 経由
オリヴィエ・リヒターズのダイエット法
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ボディビルダーであり俳優でもある彼は、維持するために毎日450グラムのタンパク質を摂取する必要があると述べています。彼は8年間でなんと70kgも体重が増えた。
上のビデオ (英語) でわかるように、オランダ人の食事スケジュールには約 6,385 カロリーが含まれており、次のように構成された 7 つの食事に分けることができます。
- 起床時:20 グラムとペプトプロ 20 グラムをシェイクします。代謝を目覚めさせ、筋肉増強状態に入ることが焦点です。
- 食事 1:卵 6 個、インスタントオーツ 200 グラム、ホエイプロテイン 40 グラム – 興味深い事実は、オランダのボディビルダーは通常の卵を使用せず、卵 400 グラムを正確に計量できるように低温殺菌卵で朝食を準備していることです。
- 食事 2 ～ 5:肉 200 グラム、野菜 100 グラム、調理済みの米 200 グラム、またはその他の炭水化物源。
- トレーニング前: 60 グラムのブドウ糖と 60 グラムのペプトプロを加えてシェイクします。
- 食事6:卵、インスタントオーツ200グラム、 40グラム – 興味深い事実は、オランダのボディビルダーは通常の卵を使用せず、低温殺菌卵で朝食を準備しているため、正確に400グラムの卵を量ることができます。
- 食事 7 (夜明け半ばから午前 3 時まで):炭水化物 25 グラム、タンパク質 27.5 グラム、脂肪 40 グラムからなる液体スナック。
オランダ人の実業家は、2 時間ごとに短時間で食事を摂る必要があるため、準備にあまり時間をかけたくないと考え、加熱するだけで済む調理済みの食品を冷蔵庫にストックしています。
ボディビルダーで俳優の彼は、どの食事も好きかと尋ねられると、「私はどの食事もおいしいものを食べるように心がけています」と答えた。
オリビエ・リッチャーズのトレーニング
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オランダのボディビルダーは、体がすぐに修復されないため、毎日トレーニングをしていないことを明らかにしました。 「筋肉が完全に修復されていない場合は、決してトレーニングすべきではないと思います」とリヒターズ氏は言う。
ボディビルダーは身長が高いため、日常生活にいくつかの困難をもたらしますが、これはジムでのトレーニングセッションを除外するものではありません。彼の体格のために、彼はさまざまな機器にうまく適合せず、そのため、それを最大限に活用することができません。それぞれが適応し、フリーウェイトに頼る必要があります。
俳優はまた、6週間ごとにトレーニングを変更していることも明らかにした。 「この8年間でわかったことの一つは、あなたの体は適応能力に優れているということです」とボディビルダーは説明した。
オランダ人選手はまた、トレーニングセッションはそれぞれ1時間続くと詳述した。
ボディビルダーはトレーニングスケジュールを常に変更するため、アスリートのトレーニングをここで再現することは困難です。ただし、例を挙げることができます。情報によると、リヒターズの脚のトレーニングには次のような練習が含まれる可能性があります。
- レッグエクステンション;
- バーベルスクワット。
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- 横たわった状態でレッグカールを行います。
ボディビルダー兼俳優である彼は、身体トレーニングのルーチンを変化に富んだものにするために、可能な場合にはボクシング トレーニングやキックボクシング トレーニングなどの有酸素運動もルーチンに組み込んでいます。
映画館のオリヴィエ・リヒターズ
自分のビジネスを所有し、ボディービルの世界に専念することに加えて、リヒターズは映画にも挑戦しています。そして、認めなければなりませんが、少年はすべてを始めました。 2019年8月、オランダ人はインスタグラムのプロフィールで、2020年公開予定のマーベル映画『ブラック・ウィドウ』のキャストの一員になると発表した。
このボディビルダーは、2014年のミニシリーズ「ファッション・プラネット」にも出演し、2018年の映画「レイヴァーズ」に参加し、2019年にはシリーズ「ギャング・オブ・ロンドン」に出演した。映画「ブラック・ウィドウ」に加えて、リヒターズは「キングス・マン」などの他の作品のキャストにも選ばれた。 : A Origin、2019 年予定、Louis Wain、2020 年予定。
注意:ボディビルダーの測定値、食事、トレーニングは時間の経過とともに変化する可能性があるため、この記事に記載されている情報は決定的なものとして受け取ることはできません。
