それは、早い時間から約束が詰まった一日を過ごしているため、目覚ましが鳴った後に数分余分に寝ることにしたから、またはその両方の理由が考えられます。多くの人は起きてすぐに準備をし、最初の約束に急いでいます。その日は何も食べずに。
言うまでもなく、同様のラッシュ、1 日の過度の約束の数、および/または遅延により、食事と次の食事の間に何も食べずに何時間も過ごすことになります。実際、このような状況に備えて、家の外に持ち出して食べることもできる知っておく価値があります。
このような食べ物の不注意は、人によっては日常的なことである場合もありますが、胃の機能を混乱させ、不快感を引き起こし、胃炎を発症する可能性を高める可能性があるため、依然として有害です。空腹時に何か悪いものを摂取すると、さらに状況は悪化します。
これについてもっと注意してもらうために、胃が空っぽのときに絶対にやってはいけないことのリストをいくつか紹介することにしました。
1. 酸性飲料を摂取する
特に胃の過敏症に悩む人にとって、朝や空腹時にレモネード、 、パイナップルジュース、パッションフルーツジュースなどの飲み物を摂取することは得策ではありません。
朝起きて一番にこれらの飲み物のいずれかを飲みたい人は、酸性度の影響を軽減する代替手段として、水で希釈することもできます (水 50%、酸性ジュース 50%、または 2/3)。コップ1杯の水と1/3カップの酸性ジュース。
浄化効果を求めたり、減量を促進したりするために、空腹時に酢を飲む人もいます。これを行うことを決めた人にとって、大さじ1杯から始めるのではなく、少量の材料から始めることが非常に重要であり、常に少なくともコップ1杯の水で材料を薄めます。純粋な酢を摂取すると胃の問題を引き起こす可能性があり、空腹時にレモンを摂取すると胃に害を及ぼす人もいます。
さらに、胃炎、食道の問題、または消化器系に影響を与えるその他の症状に苦しんでいる人は、害を及ぼす危険を避けるために、酢、レモン、またはその他の酸性の材料を使用したこれらの自家製レシピを使用し始める前に、医師または栄養士に相談する必要があります。あなたの絵。
言及に値するもう一つの酸性飲料はコーヒーです。朝、他の食べ物と一緒にコーヒーを飲む場合や、少量ずつ飲む場合には、朝にコーヒーを飲んでも問題ない人もいるかもしれません。しかし、水をコーヒーに変えて午前中ずっとその飲み物を飲むと、胃が酸性化し、臓器に問題を引き起こす可能性があります。
2.チューインガム
ガムを噛む行為は咀嚼に似ており、唾液が分泌され、体に食べ物がもうすぐ届くと信じ込ませます。その結果、食べられなかった食べ物のために胃内で酸が分泌されますが、特に胃炎や何らかの胃の問題に苦しんでいる人には注意が必要です。
そしてこれは、朝起きてすぐにガムを噛む人だけでなく、昼食を終えてから別の食事を食べるのに何時間もかかり、その後午後の半ばにガムを噛む人にも当てはまります。ガムを噛むと太るのか、それとも痩せるのか、ぜひ活用してみてください。
3. アルコール飲料の摂取
昼食だけ食べて、午後は何も食べず、夕食を抜いてバーでハッピーアワーに直行し、そこでビールやその他のアルコール飲料を飲む人を知らない人はいないでしょうか。はい、でもそれをするのは得策ではありません。
アルコールは非常に酸性で胃にとって攻撃的な飲み物であり、臓器内でより多くの酸を分泌するのに役立ちます。言うまでもなく、空腹時にアルコールを摂取すると、最大2倍の速度で吸収されます。結果: 食後に飲酒した場合と比べて、酔いが早くなります。
したがって、ルールは明確です。お酒を飲むときは、必ず最初に何かを食べなければなりません。空腹時に飲まない、健康的でおいしいスナックのオプションを知ることも価値があります。
4. 激しい運動をする
朝起きてすぐにジムに行って激しいトレーニングをするのは、空腹時や昼食をとり、午後は何も食べずにすぐにジムで激しいトレーニングをするということです。
これにより、気分が悪くなったり、トレーニングに耐えるエネルギーが足りなかったり、低血糖症（低血糖値）が発生したりする可能性があります。理想は、エクササイズセッション中に良好なパフォーマンスを確保するために、トレーニング前に常においしい食事を摂ることです。
断続的な断食を行っている人には、食事の時間枠内で常に身体活動を行うことをお勧めします。その時間がない場合は、食事時間枠の開始の少し前、炭水化物とタンパク質を摂取できるようになったらすぐに身体活動を行うことをお勧めします。より良い結果を得るために。
空腹時に運動をしてはいけない理由を詳しくご覧ください。
5. スーパーで買い物をしない
空腹の状態、つまり非常にお腹が空いている状態でスーパーマーケットに買い物に行くと、カートにお菓子、スナック、ジャンクフード、その他健康とは程遠い食品が詰め込まれる可能性が非常に高くなります。
結局のところ、これらの商品は通常、スーパーマーケットの棚で目立つので、空腹でその前を通り過ぎると、誘惑に抵抗するのは非常に困難ですよね？これらの製品はフィットネスや健康に悪いだけでなく、財布にも悪影響を及ぼします。これらの製品をカートに追加すると、最終的な購入価格が大幅に高くなるからです。
したがって、週または月の買い物をするためにスーパーマーケットに行く前に完全に健康的な食事を食べる時間がない場合は、少なくとも 1 つの健康的な軽食を摂取することをお勧めします。
6. 抗炎症薬の服用
空腹時に抗炎症薬を服用するリスクは、胃出血、潰瘍、または胃炎を引き起こす可能性があることです。これらの治療法は、果物、一杯の牛乳、健康的なスナックなどの食べ物と一緒に摂取することが推奨されています。
7. ストレスの多い状況に身を置く
人生におけるすべてのストレスの多い出来事を避けることができるわけではありませんが、アドバイスとしては、特にお腹が空いているときは、できる限りそのような出来事から遠ざかることです。まだ何も食べていませんか、それとも何時間も食べ物を食べていませんか？
したがって、ヒントは、すでにお腹がいっぱいのときに、仕事のメールをチェックしたり、子供を叱ったり、夫や妻との関係について話し合ったり、友人と喧嘩したり、その他のストレスの多い状況に身を置くことをやめるということです。
ストレスがかかると、胃から塩酸の放出が増加します。大量に摂取すると、胸やけ、消化不良、胃炎、胃潰瘍や十二指腸潰瘍を引き起こす可能性があります。胃炎と潰瘍の主な症状は、みぞおちの痛みと灼熱感です。
痛みは特に胃が空のときに現れます。長期間の絶食により、酸が粘膜をさらに刺激します。
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