私たちが毎日行う日常の活動（階段を登る、床を素早く掃除する、または洗濯するためにかがむなど）は、私たちの健康に潜在的な利益をもたらします。オーストラリアのシドニー大学の最近の研究では、これらの単純な作業で心臓発作や脳卒中のリスクを軽減するのに十分である可能性があることが明らかになりました。
研究によると、そのような活動はたとえ短期間であっても、加齢に伴って健康維持に大きく貢献する可能性があるという。この研究では、普段スポーツや体系的な運動に取り組んでいない人に焦点を当てることで、心臓血管の健康に対する日常の活動の関連性に関する興味深いデータが示されました。
この実験には、英国の25,000人以上の成人をモニタリングすることが含まれていました。これらの参加者の身体活動パターンをより深く理解するために、参加者は手首に装着するデバイスを装着しました。伝統的な運動を行わなくても、参加者全員が 10 分未満の日常活動を行いました。
興味深いことに、中程度から激しいまでのこれらの短期間の運動は、8年間で心臓疾患や脳卒中の発生率の顕著な減少に関連していました。この研究では、少なくとも 1 ～ 3 分間継続的に運動すると、さらに大きなメリットが得られる可能性があることも強調しました。データは、 心臓発作と脳卒中のリスクが 29% 減少し、死亡リスクが 44% 減少したことを示しました。
筆頭著者のマシュー・アフマディ氏が強調したように、この研究の最大の新事実の一つは、人がより活動的であればあるほど、健康状態がより良くなるという考えである。アフマディ氏は、この研究は、理想的には3分から10分の範囲の継続的な運動で、少なくとも中程度の強度の日常活動に従事することの重要性を示唆していると強調した。
考慮すべき重要な側面は、短期間の身体活動を組み込むことで、従来の運動をする傾向や能力がない人にとっても「運動」という概念がより理解しやすくなるということです。
アフマディ氏は、日々の業務に費やす労力とその期間が重要であると強調する。簡単に言えば、息が切れるほど緊張して会話を続けるのが難しいと感じている場合は、おそらく正しい方向に進んでいます。
