比較的簡単なヘルスケアの中には、前立腺がんの予防に役立つものがあります。これらの予防措置が何であるかを示し、前立腺がんを予防し、さらに健康を強化する方法について多くのヒントを提供します。
インカ（国立がん研究所）によると、ブラジルでは前立腺がんが男性で2番目に多い（非黒色腫皮膚がんに次ぐ）。絶対値と男女を考慮すると、2番目に多いタイプです。
ほとんどの場合は致命的ではありませんが、この状態は日常生活に困難を引き起こし、男性の生活の質に影響を与える可能性があります。したがって、若い頃から前立腺がんを予防する方法を知ることが非常に重要です。
どのような、この予防プロセスに役立つのか、 前立腺腫れの症状、原因、治療法は何なのかを知る機会を利用してください。
前立腺がん
前立腺は膀胱の直下に位置する男性器官で、精液を生成し、生殖機能にとって非常に重要です。前立腺がんは男性に最も多いがんであり、ブラジルでは年間 200 万人以上の患者が発生しています。
前立腺がんの発症リスクは年々増加するため、40歳以降は毎年医師の診察を受け、前立腺がんに問題があるかどうかを特定することが非常に重要です。
排尿困難や前立腺の腫れなどの何らかの症状が観察されない限り、40 歳未満で泌尿器科医の診察を受ける必要はありません。これは、男性がその年齢に達する前に前立腺がんを発症することは非常にまれです。
危険因子
すべての男性が知っておくべき、この病気を発症する危険因子には次のようなものがあります。
- 年齢:統計的に言えば、前立腺がんの診断の約 60% は 65 歳以上の男性で行われています。
- 食事：高脂肪で栄養素の少ない食事をとると、前立腺がんのリスクが高まる可能性があります。
- 環境:環境も病気の発症を妨げる可能性があります。前立腺がんの場合、有害な化学物質への曝露によりリスクが高まる可能性があります。
- 遺伝学:遺伝的要因は前立腺がんの発生に影響を与える可能性があります。たとえば、アフリカ系アメリカ人の男性は、他の民族の男性よりもこの種のがんを発症するリスクが高くなります。
- 家族歴：父親や兄弟などの近親者がすでに前立腺がんを患っている場合、その人も前立腺がんを発症するリスクは、家族に前立腺がんの患者がいない人に比べて2倍高くなります。
前立腺がんを予防することは可能ですか？
予防措置によって前立腺がんを予防できるという保証はありませんが、前立腺がんのリスクを大幅に軽減することは可能です。
米国癌協会によると、最良の予防方法は適切な食事と運動を取り入れることです。
以下に、前立腺がんを予防し、健康全般を改善したいと考えている人に役立ついくつかのヒントのリストを作成しました。
前立腺がんを予防するためのヒント
一般に、専門家は男性が全体として健康を維持することを推奨しています。予防のヒントのほとんどは良好な食習慣に関連していますが、病気の発症リスクを軽減する他の方法もあります。
1. 脂肪の摂取を制限する
いくつかの科学的証拠は、低脂肪摂取でバランスのとれた食事が前立腺がんのリスクを軽減できることを示しています。
『Nutrients』誌に掲載された 2014 年の調査では、動物性脂肪の摂取と前立腺がんのリスク増加との間に関係がある可能性があることが示されています。
研究によると、脂肪を大量に摂取する男性は前立腺がんのリスクが高いことが示されています。これは、過剰な脂肪が前立腺がんの発生の原因であるという意味ではありませんが、過剰な脂肪を避けることは、前立腺がんの問題を予防し、肥満や心臓病などの他の病気を避けるためにも良いことです。
2. オメガ3などの健康的な脂肪を選ぶ
脂肪の摂取を制限することは重要ですが、脳機能の維持などに不可欠なオメガ 3 脂肪酸などの健康的な脂肪を摂取することも不可欠です。
オメガ 3 と前立腺がんの発生率に関しては議論があります。 Journal of the National Cancer Instituteに掲載された 2013 年の研究によると、血中のオメガ 3 脂肪酸濃度が高い男性は前立腺がんを発症する可能性が高くなります。
しかし、より最近の研究（2015年にJournal of the Advanced Practitioner in Oncologyに掲載されたものなど）では、以前の研究で使用された方法は適切ではなく、オメガ3の摂取量の増加と前立腺がんの増加の間には直接的な関連性がないことが示されています。ケース。 Integrative Cancer Therapies誌に掲載された2017年の別の研究では、オメガ3が前立腺がんのリスクを軽減する可能性があることが示唆されています。
しかし、一部の専門家は、この脂肪酸が実際に癌と闘う能力があるとは信じていません。それでも、オメガ 3 の健康上の利点は数多くあり、試してみる価値があります。
3. 禁煙する
すでに前立腺がんと診断されている男性が喫煙すると、再び前立腺がんになる可能性が高くなります。さらに、喫煙者はこの病気で死亡するリスクが高くなります。
4. 食事にもっと果物と野菜を取り入れましょう
果物や野菜に含まれるビタミンやミネラルなどの栄養素は、前立腺がんのリスクを軽減します。さらに、これらの食品の多くは、さまざまな種類のがんやその他の慢性疾患の予防に役立つ抗酸化特性を持っています。
たとえばトマトは、いくつかの種類のがんのリスクを軽減する役割を果たしている可能性があります。 2010年に科学雑誌「Annual Review of Food Science and Technology」に発表された研究では、トマトに含まれるリコピンが肺がん、胃がん、前立腺がんのリスクを軽減できることが示されています。
2018年にJournal of Functional Foodsに掲載された科学論文で言及されている良いヒントは、「トマトは熟せば熟すほど良い」というものです。これは、リコピンが果実の成熟に伴って蓄積する物質で、赤いトマトほどリコピンが多く含まれるためです。リコピンの優れた供給源である他の果物には、スイカやアプリコットがあります。
さらに、雑誌『前立腺がんと前立腺疾患』に掲載された 2018 年の研究では、トマトの摂取量の増加により前立腺がんのリスクが低下する可能性があることが示唆されています。それでも、科学者自身は、前立腺がんの予防方法の中でこれを確認するにはさらに多くの研究が必要であると述べています。
5. 大豆を食べる
大豆とその誘導体には、抗炎症作用のある化合物であるイソフラボンが高濃度に含まれており、2016年にチャイニーズ・メディカル・ジャーナルに発表された研究によれば、前立腺がんから体を守り、健康全般に利益をもたらすことができます。
いくつかのよく知られた大豆誘導体には、豆乳、豆腐、味噌があります。イソフラボンが豊富な他の食品には、豆、ピーナッツ、レンズ豆、ひよこ豆、アルファルファなどがあります。
6. 頻繁に射精する
奇妙に思われるかもしれませんが、統計研究によると、射精回数が多い男性は前立腺がんを発症するリスクが低いことがわかっています。なぜこのようなことが起こるのかは正確にはわかっていませんが、射精によって前立腺を刺激する可能性のある物質が除去されるのではないかという仮説が立てられています。
7. 特定の食品や栄養素を避ける
研究によると、砂糖や炭水化物を過剰に摂取すると、前立腺がんのリスクが高まる可能性があります。
米国国立センター研究所によると、高温で調理された肉は DNA を変化させる化学物質を生成し、がんのリスクを高める可能性があります。したがって、当局は非常に高温で調理された肉を食べることを推奨していません。
オメガ 6 が豊富な植物油は、前立腺におけるがん細胞の増殖を促進する可能性があるため、前立腺がんの予防を目指す人は避けるべきです。
最後に、栄養素の摂取を制限するのは奇妙かもしれませんが、一部の研究では、セレンとビタミン E サプリメントの使用により、一部の男性の前立腺がんのリスクが増加する可能性があることが示されています。さらに、米国癌協会は、血中の葉酸濃度の低下が癌のリスク増加に関連している可能性があることを確認しました。
実際のところ、 Journal of the National Cancer Instituteに掲載された 2009 年の研究によれば、葉酸サプリメントの使用もこの病気のリスクを高める可能性があります。したがって、米国の団体は、葉酸欠乏症の場合、危険にさらされている男性にとって最善の選択肢は、野菜、全粒穀物、豆などの食品の摂取を通じて葉酸摂取量を増やすことであると推奨しています。
8. 頻繁に運動する
肥満が前立腺がんのリスク増加に関連しているという事実に加え、運動ががんの発症リスクを軽減できることが研究で示されています。
さらに、運動は、体重減少の促進や心臓病のリスクの軽減など、他の健康上の利点ももたらします。
9. 緑茶を飲む
2008年にAmerican Journal of Epidemiologyに発表されたデータによると、緑茶または茶抽出物のサプリメントを摂取する男性は、前立腺がんのリスクが低いことがわかっています。 2011 年にジャーナルPhytomedicineに掲載されたレビュー研究でも同様のことが観察されました。この研究では、緑茶の有効成分と前立腺がんのリスク低下との間に関連性が発見されました。
ただし、この利点を証明するには人間での臨床試験がまだ必要です。
10. コーヒーは適度に飲む
Nature誌のScientific Reportsに掲載されたレビュー研究では、がんリスクに関連したコーヒー摂取の影響を評価しました。研究者らは、コーヒーの抗酸化特性により、男性が前立腺がんを発症する可能性が減少する可能性があると結論付けました。
2014 年にジャーナル「Cancer Causes & Control」に掲載された研究によると、毎日 4 ～ 5 杯のコーヒーを摂取すると、前立腺がんの重篤な症例のリスクが軽減される可能性があります。さらに、 Annals of Oncologyに掲載された同年の別の研究では、コーヒーを 3 杯摂取するごとに、致命的な前立腺がんのリスクが最大 11% 減少することが証明されています。
高用量のカフェインは健康上の問題を引き起こす可能性があるため、カフェインの摂取量は 1 日当たり 400 ミリグラム (コーヒー約 4 杯に相当) を超えないことが賢明です。
11. 健康的な体重を維持する
肥満とみなされる男性は、身長と年齢に見合った適正体重の男性に比べて、前立腺がんを発症するリスクが高くなります。
体格指数 (BMI) が 30 以上の場合、肥満とみなされます。この状況に陥っている場合は、過剰な体重を減らすために運動を実践し、食事を改善することが重要です。
12. 薬の使用
アスピリン、フィナステリド、デュタステリドなどの薬剤の使用は、前立腺がんのリスクを軽減するのに役立ちますが、これまでのところ、この事実を証明する科学的研究はなく、いかなる種類の薬剤も医師の同意または指示なしに使用してはなりません。
13. 定期的に泌尿器科医の診察を受ける
前立腺の変化を特定するために定期的に医師の診察を受け、定期検査を受けることが重要です。この定期的な医師の診察は、排尿困難、尿や精液中の血の存在、骨盤部の不快感などの危険因子や症状がある場合に特に必要です。
これらの兆候はすべて、評価と必要に応じて治療に値する前立腺の問題または結節を示している可能性があります。
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