デュカンダイエットは、体重の問題を即効性のある奇跡の治療法ではありません。このため、この旅 (ほとんどの人にとって長い旅) に向けて適切に準備することが非常に重要です。
ハイヒールで走ったり、必要なものをすべて持って行かずにキャンプに行ったりしないのと同じことが、このダイエットにも当てはまります。準備が成功の鍵です。以下は、デュカンダイエットを開始する前に考慮および/または実行すべき重要なことのリストです。
ルールを読む
ここから始めるのは明白なように思えるかもしれませんが、言っておかなければなりません。 Dukan ダイエットを実践したい場合は、そのルールを学ぶことから始める必要があります。準備や知識がなければ化学研究室で実験を始めることはできないのと同じように、このダイエットにも同じことが当てはまります。これが機能するためには、非常に厳密かつ具体的な要件が必要です。いくつかの要件に従うだけであれば、結果が期待どおりでなくても驚かないでください。
この本は高価ではありませんが、何らかの理由でまだ多すぎる場合、または見つからない場合は、 デュカンダイエットのすべての段階（攻撃から開始）についての要約がこのWebサイトにあります。すぐに始めたい場合には最適ですが、すべてのルールが詳細に説明されている本を読むことの重要性はいくら強調しても足りません。
キッチンを掃除する
いくつかの実践的なヒントを見てみましょう。失敗したくなければ、小さな誘惑をすべて取り除く必要があります。デュカンダイエットで許可されていない食べ物がある場合は、それを排除してください。きれいなスタートを切るためには、開始を数日遅らせても問題はありません。これは明らかに、小さなアイテムをすべて使い切る必要があり、それと一緒に食べるものをさらに買わない必要があることを意味します。そうしないと、常に「あと 1 日」スタートを延期することになるでしょう。
私たちのほとんどは、短時間では食べきれないアイテムを買いだめしています。これらは友人や家族に贈るか、困っている人に寄付するか、あるいは単に捨てるのが最適です。誰にでも当てはまるわけではありませんが、捨てること、特に冷蔵庫に入れてはいけないものを捨てることは、カタルシス効果をもたらす可能性があります。はい、私たちは砂糖、脂肪、塩分がたっぷり含まれた食べ物について話しています。
オーツ麦ふすまを探す
オーツ麦ふすまはこの食生活の重要な部分ですが、私たちの多くにとっては新しい成分かもしれません。どこのスーパーマーケットにも必ずあるわけではなく、どこで探せばいいのかわからないかもしれません。だからこそ、デュカンダイエットを始める前にリサーチをすることが最善です。オーツ麦ふすまを見つける一般的な場所:
- 大型スーパーマーケット
- 自然食品店
- オンラインストア
小麦ふすまも便利なので、この機会に購入しておくと良いでしょう。
オーツ麦のふすまは通常、さまざまな形態のオーツ麦と一緒に見つかります。そのため、常にパッケージをチェックして、純粋なオーツ麦ふすまを購入していることを確認することが重要です。
許可されている食品を探す
デュカンダイエットに興味があるなら、すでに詳細の一部を知っていて、いくつかのレシピを見つけている可能性が高いです。許可されているさまざまな食材について理解しておくと、何を探すべきか、食料品店で何が入手できるかを知ることができます。こうすることで、専門店でしか見つからない材料を探す必要がなく、いつでも見つけられる材料を使ったレシピを選ぶことができます。
もう 1 つのヒントは、許可されているすべての製品を記載した小さな買い物リストを作成することです。特に攻撃フェーズでは、リストは短くなりますが、何かが許可されたかどうか、そしてそれを正しく覚えているかどうかを考える必要はありません。
すぐに始めないでください
このアドバイスは意外に思えるかもしれませんが、ダイエットは最初の数日間が非常に重要です。ほとんどの人はに慣れておらず、私たちの周りにはパンやケーキがあふれているため、食べたことのない許可された食事を見つけようとすると驚くかもしれません。
月曜日にデュカンダイエットを始めて仕事に行くと、突然ダイエットを中断する口実がいくつか出てきます。土曜日か日曜日に始めると、予期せぬ食欲に対処したり、自分の一番好きな味を試したりする時間がはるかに長くなります。
これは、月曜日に仕事に行く場合は、（一週間分でも）お弁当を詰めて持っていくことができることも意味します。これにより、20 種類ほどのヨーグルトを見て、どれが実際に合法で、砂糖を含まず、低脂肪であるかを判断するのに昼食時間のほとんどを費やすイライラもなくなります。
ビデオ：
ヒントは気に入りましたか?