疲れたりストレスの多い一日を過ごした後、気分を良くするために何をしますか?一日の疲れを癒すためにお風呂に入るという人も多いのではないでしょうか。あなたがこのグループの一員であれば、「Everything Shower」と呼ばれるTikTokトレンドがきっと気に入るはずです。
このトレンドには、単に洗うだけでなく、一連のセルフケアの実践が含まれています。これには、髪の奥深くまでコンディショニングする分厚いヘアマスクを髪全体に塗り広げること、贅沢なスキンクレンザーを使用すること、頭からつま先まで髭を剃って角質を除去することなどが含まれます。
ふわふわのローブと香りのキャンドルを着て、その瞬間をさらに楽しむ人もいます。しかし、練習は本当に役に立つのでしょうか？
TikTok ユーザーの中には、こうした長時間のシャワーは身体的にも精神的にも自分自身をケアするのに最適な方法であると述べている人もいます。さらに、この傾向の支持者らは、こうしたセルフケアの習慣がストレス、不安、憂鬱な気分を和らげるのに役立つと述べています。
専門家の意見
心理療法士で臨床催眠療法士のタニア・テイラー氏によると、重要なのはその人が使用する高価な製品ではなく、儀式そのものだという。練習に専念し、自分のために時間を割くという行為こそが最大の利益をもたらす、とテイラー氏は付け加えた。
彼女は、儀式や日課が人々に安全、自信、快適さを感じさせるため、幸福にプラスの効果をもたらすことが長い間知られてきたと説明しました。
この心理療法士はまた、人々はセルフケアに関連するものであれ、単に家を出るときに電気を消したりドアに鍵をかけたりするかにかかわらず、有益であると認識される行動を繰り返そうとすることを指摘した。
心理療法士のアリスター・ロスにとって、「エブリシング・シャワー」は、忙しい日常から一休みするだけでなく、優しさと思いやりを持って自分を扱う機会でもあります。
ロス氏はまた、この練習により、人はペースを落とし、自分を落ち着かせ、一日、一週間、さらには人生の中で自分がどのような位置にいるのかを理解できるようになると述べた。
心と体
心と体は別のものではないので、どちらかをケアすることはもう一方にも良い影響を与えます。
心理療法士であり臨床催眠療法士でもあるタニア・テイラー氏によると、個人の衛生状態が悪いということは、その人が困難を経験していることを示している可能性があり、一方で、お風呂に入ってリラックスする瞬間は精神的健康に有益である可能性があるという。
テイラー氏は、タッチの利点を過小評価すべきではないと考えています。彼女によると、研究によると、誰かが大切にされていると感じ、ボディタッチをすると、気分を良くするホルモン（オキシトシンとエンドルフィン）の生成が刺激されることがわかっています。
これにより、体内のストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下する可能性があると心理療法士は付け加えた。
それで、テストする価値はあるでしょうか?
テイラーにとって、その人が安全で、穏やかで、快適に感じられる方法で「すべてのシャワー」をルーチンに組み込むことができる限り、試さない理由はありません。
しかし、プロセスが自動的に行われないように、常に意識して注意を払うことが重要であると彼女は主張します。ポジティブな活動が日常化しすぎると、その効果が薄れる可能性があると同氏は言う。
「ルーチンのこの部分が儀式というよりも習慣になりつつあることに気付いたら、注意を払うことをやめ、今この瞬間にいることをやめて、心がさまようようになるかもしれません」と心理療法士は警告した。
心理療法士のアリスター・ロスもこれに同意する。彼によれば、儀式が規範的、つまり人間がしなければならないことになるとすぐに、感情がそれに対して義務感を感じるため、逆効果になる危険性があるという。
限定的な効果
「Everything Shower」が提案するように、長く丁寧なお風呂は、その瞬間のストレスや緊張をいくらか和らげ、休息をとるのに役立ちますが、それ以上の効果は得られません。
この儀式では、精神的健康に影響を与えるより深い問題を治療したり、問題の原因を解明したりすることはできません。
したがって、精神的健康状態があまり良くない人、または精神的健康上の問題があることをすでに知っている人も、資格のある医療専門家のサポートを受けることが不可欠です。ヘルスラインからの情報です。
ここを利用して、 夜のシャワーがどのような効果があるかを調べてください。
