人が太っているかどうかは何によって決まるのでしょうか?それは、彼女が太りすぎで、体格指数 (BMI)が 25 から 29.9 の間 (過体重のカテゴリー) なのか、それとも 30 からですでに肥満のカテゴリーに入っているという事実なのでしょうか?それとも、太っているかどうかを決めるのはお腹の大きさですか?
必ずしも太りすぎではなく、脚や腕が細いにもかかわらず、腹部が突き出て膨らみ、腹囲が不釣り合いな人々がいます。そのお腹を触ってみると、硬いのが分かります。
しかし、なぜお腹はこのように見えるのでしょうか？ほとんどの場合、これは肝臓の機能不全に関連している可能性があり、肝臓に有害な習慣の結果として発生する可能性があります。したがって、肝臓疾患の症状に注意を払うことが重要です。
ただし、ほとんどの場合、問題は肝臓ではない場合があります。問題の正確な原因を確認する唯一の方法は、医師の助けを求めることです。
肝臓の問題によりお腹が大きくなるのはなぜですか?
肝臓の腫れ、脂肪肝、肝臓の炎症などの問題は、臓器の機能不全を引き起こします。場合によっては、肝細胞が臓器の役割を果たすことができない瘢痕細胞に置き換わります。
結果: 一部の体液が腹腔内に漏れ、その領域が膨張します。必ずしも脂肪が蓄積しているわけではなく、体液が漏れ出ているため、お腹は硬い印象になります。
肝臓の健康を改善し、大きくて固いお腹を避けるために何ができるでしょうか?
強調されているように、すでにお腹が突き出て膨らみ、硬い状態になっている人の場合、最善の方法は、医師の診察を受けて、肝臓に問題が発生しているかどうかを確認し、その状態がどのようなもので、どのような治療を受けるべきかを正確に知ることです。問題を解決または制御するため。
問題が肝臓以外の場合、医師はそれを特定し、問題の状態の治療方法を推奨します。
さらに、肝臓の健康状態を改善し、肝臓の状態がその状態に達するのを防ぐのに役立ついくつかの戦略があります。
1. アルコール飲料を摂取しないでください
はい、ビールやワインでも肝機能に悪影響を及ぼします。したがって、特に肝臓に関連する健康上の問題がすでに疑われる、または確認されている人には、アルコールを控えることをお勧めします。
アルコールは炭水化物、タンパク質、脂肪と同様に体内に貯蔵することができないため、摂取すると他の物質の前を通過して代謝されます。
体は肝臓に集中する必要があるため、他のプロセスを脇に置く必要があり、肝臓はまさに解毒プロセスと血液からアルコールの除去を担当する臓器です。そのため、過度のアルコール摂取は肝臓に負担をかけてしまいます。
肝臓が血液からアルコールを除去するのは、酸化と呼ばれるプロセスです。このプロセスが完了すると、アルコールは水と二酸化炭素の形になります。一方で、アルコールは有毒物質であるため、体内に蓄積すると細胞を破壊し、最終的には臓器を破壊する可能性があります。これはまさに酸化代謝の発生を防ぐためです。
しかし、肝臓が適時に処理するにはアルコールを過剰に摂取すると、アルコールの酸化代謝により脂肪の酸化を阻害する分子が生成され、脂肪肝が発症する可能性があります。
脂肪肝はアルコール性肝疾患の初期段階ですが、飲酒を続けると肝線維症（肝臓における瘢痕組織の異常形成）や肝硬変（慢性肝障害）を引き起こす可能性があります。
脂肪肝はアルコールを完全に断つことで回復する可能性がありますが、肝硬変は回復不可能であり、患者がアルコール飲料をやめたとしても肝不全を引き起こす可能性があります。
さらに、アルコールの乱用は腸内で細菌の増殖を引き起こす可能性があります。最終的に、これらの細菌は肝臓に移動し、肝障害を引き起こす可能性があります。言うまでもなく、アルコールの過剰摂取は肝臓がんの発症と関連しています。
2. 食事中の精製炭水化物の量を減らす
精製炭水化物のグループは、白いパン、白いパスタ、白いジャガイモ、ベーカリーやお菓子、デザートなどの製菓製品、および砂糖一般で構成されています。
それらはインスリンの高産生に関連しており、体内にホルモンが多すぎると、このインスリンに対する末梢抵抗性やメタボリックシンドロームが発生する可能性があり、その結果、肝臓に脂肪が蓄積する可能性があります。これが非アルコール性脂肪肝疾患です。
これは必ずしも低炭水化物食を採用するという意味ではなく、血糖指数の低い果物、野菜、ひよこ豆、豆、エンドウ豆、レンズ豆などの豆類、全粒穀物など、より健康的で吸収が遅い炭水化物を食事に選択することを意味します。
3. タンパク質摂取量をコントロールする
タンパク質は体にとって非常に重要ですが、 過剰なタンパク質は肝臓で代謝される必要があり、臓器に負担をかける可能性があるため、栄養素の過剰摂取に注意する必要があります。
たんぱく質の少ない食事を摂るのではなく、必要な量の栄養素を摂取するという考え方です。栄養士に相談して、1日に摂取すべきタンパク質の正確な量を調べてください。そうすれば、栄養素が不足したり、肝臓に害を及ぼす過剰摂取にならないようにすることができます。この推奨値は人によって異なる場合があります。
4. 脂肪に注意する
脂肪肝の人は脂肪を食べてはいけないのでしょうか？実際には、このリストの 2 番目のトピックですでに説明したように、この問題を管理するための食事に関する主な予防策は、血糖指数の高い炭水化物を避けることです。
一方で、アボカド、亜麻仁、チア、クルミ、深海の脂肪魚などに含まれる一価不飽和脂肪、多価不飽和脂肪、オメガ 3 などの健康的な脂肪は、脂っこい肝臓に悩む人でも摂取できます。もちろん、日常のニーズにも対応します。肝臓に問題があるかどうかに関係なく、悪い脂肪は誰でも避けるべきです。
5. 一貫性と忍耐力を持つ
肝臓の健康を改善することを目的とした食事療法は、一夜にして数週間で結果が得られるものではないことに留意することが重要です。ぽっこりお腹が現れるまでに長い時間がかかったのと同じように、この問題からの回復にも時間がかかります。正確な期間は人によって異なります。
だからこそ、この新しい食事パターンを辛抱強く一貫して守り、肝臓に良くないものを摂取するという誘惑を避ける必要があります。あなたの場合の肝臓の健康のための理想的な食事パターンを詳しく知りたい場合は、栄養士の指導を求めてください。
ビデオ: お腹は大きいのに太っていませんか?
このトピックについて学び続けるには、以下のビデオをお楽しみください。
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