妊婦が断続的な断食を行うことができるかどうか、またはこのスタイルの食事療法を妊娠している人は避けるべきかどうかを確認してください。
妊婦は安全に断続的断食を行うことができますか? 1日に数時間を食べ物を食べずに過ごすという戦略は、彼女やお腹の中で発育する赤ちゃんにとって有害なのでしょうか?
米国妊娠協会は、妊娠中の健康的な食事は赤ちゃんの成長と発育に不可欠であるため、妊娠中の食事について話すときは、女性が自分自身と赤ちゃんに適切な栄養を確実に提供できるよう食習慣を改善することを指すと警告した。
しかし、妊婦は断続的な断食を行うことができますか?
間欠的断食は、食事の期間と絶食の期間を交互に行う食事プログラムです。
米国妊娠協会は、について話すとき、カロリー制限や体重を減らそうとすることは言及されていないと説明し、妊娠中に体重を減らそうとすることは母親と妊婦の両方にとって危険である可能性があるとも警告した。鉄や葉酸（ビタミンB9）などの重要な栄養素の供給が制限される可能性があるためです。
したがって、何も食べずに 1 日何時間も過ごすのは妊婦にはあまり適していないのではないかと思われる場合は、自分が正しい道を歩んでいることを知ってください。
栄養研究者のクリス・グンナーズ氏が、断続的な断食は妊婦にとって「おそらく悪い考え」だと分類しているからだ。
「進行した糖尿病の人や糖尿病の薬を服用している人、拒食症や過食症などの摂食障害の病歴がある人、妊娠中の女性、授乳中の女性は、食事の状態を監視できる医師の厳重な監督下にない限り、断続的な断食を試みるべきではありません。 」と、ハーバード・ヘルス・パブリッシング（ハーバード・ヘルス・パブリッシング、意訳）の記事の中で、医師であり公衆衛生学の修士であるモニーク・テロ氏は警告した。
しかし、なぜこの食事プログラムが妊婦にとって悪影響を与えるのでしょうか?栄養士のリリー・ニコルズさんは自身のウェブサイトで、その理由をいくつか挙げている。そのうちの 1 つは、このテーマに関する研究が不足していることです。ニコルズ氏によると、妊娠中の断続的な絶食に関するデータはまちまちです。彼女にとって、現時点で結論を出すことはできませんが、妊婦にとって断続的な断食は禁忌となる十分な懸念があります。
つまり、妊娠中の目標は、体重を減らすことではなく、健康的な栄養とライフスタイルである必要があります。あなたの体は、体重が増えて赤ちゃんが成長することを望んでいます。今は「オートファジー」について考えたり、体重や脂肪量の増加を避けたりしている場合ではありません。
妊娠中のホルモンによる体組成の変化には理由があります。争わないでください。妊娠中に月ごとにどのくらい体重が増加するかを理解する機会を利用してください。
頻繁な絶食は低血糖（血糖値の低下）を引き起こす可能性があり、赤ちゃんの命に危険が及ぶだけでなく、母親の羊水が減り、赤ちゃんの体重が低くなる危険性があります。
言い換えれば、妊婦には絶食は決して推奨されるべきではなく、一度の絶食でも失神する危険性があるのです。妊娠中に 4 時間以上絶食することは、すでに長期間の絶食に相当するため、推奨されません。
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栄養ニーズ
妊婦の微量栄養素とカロリーのニーズは高く、食事の摂取を短い時間枠に制限すると、これらのニーズを満たすことが困難になる可能性があります。
妊娠症状の悪化
もう 1 つの問題は、妊娠後期になると、妊婦の腹部にスペースがなくなるため、胸やけや消化器の不快感などの問題を引き起こすことなく、一度に大量の食べ物を食べることが困難になる可能性があるという事実です。
すでに妊娠特有の不快感や典型的な症状に直面している女性にとって、断食によってこの種の問題がさらにリストに追加されることは、あまり興味深いことではないようです。
妊娠中に吐き気、倦怠感、元気のなさなどの症状がある妊婦の場合は、血糖値を安定させるために、日中一定の間隔で、通常は 3 時間ごとに食事をすることが推奨される場合があります。このような指導は、数時間絶食する必要があるダイエットでは不可能になります。
フィットネスが気になる妊婦さんへ
妊婦が間欠的断食を行えるかどうかをただ疑問に思うよりも、妊娠の経過観察を担当する医師との会話の予定を立てて、体重増加についての懸念を説明し、妊娠中の体重増加を避けるためにできることをすべて確認することの方が興味深いでしょう。同時に、彼女と彼女の赤ちゃんに必要なすべての栄養素とエネルギーを提供し、彼女自身と赤ちゃんの安全を確保します。
妊娠している場合は、少なくともその食事が引き起こす可能性のあるリスクについて医師に相談することなく、決して制限的な食事療法を行ってはいけません。
さらに、この記事は情報提供のみを目的としており、医師の専門的かつ資格のあるアドバイスに代わるものではないことにご注意ください。
