テレビを見たり、友達と会ったり、仕事の休憩中に軽食を楽しむのはとても楽しいことです。しかし、中には思ったよりもカロリーが高いものもあります。言うまでもなく、脂肪やナトリウムも多く含まれている可能性があります。
そこで今日は、これらのスナックのリストをお届けします。それで、それをチェックしてください:
1.チーズパン
100グラムあたりのカロリーは280カロリーです。価格はそれほど高くないようですが、おいしいので、コントロールを失って一度に数個のチーズロールを食べてしまう可能性があることを覚えておいてください。そのため、おやつを食べ終わったときのカロリー消費量はかなり多くなる可能性があります。
しかし、ミナス ジェライス州の珍味が好きな人にとって朗報なのは、 とのオプションがあるということです。
2. モルタデッラ
モルタデッラを立方体に切って軽食として食べるのが好きな人もいます。そのため、気づいたときにはすでにモルタデッラをたくさん食べていて、100グラムを優に超えています。
ただし、参考までに、モルタデッラ 100 グラムには 310 カロリー、多量の脂肪と塩分が含まれています。言い換えれば、まったく健康的ではありません。実際、モルタデッラは、 健康上のリスクを引き起こす加工肉であるソーセージのグループの一部です。
モルタデッラは好きですか？ということで、以下のビデオで自家製で健康的なバージョンの作り方を学びましょう。
3.モッツァレラ
モルタデッラと同様に、モッツァレラも小さく切って、コールドカットボードの上で軽食として提供する人もいます。ただし、モッツァレラチーズ 100 グラムあたりのカロリーは 315 カロリーです。
要は、おやつを食べると簡単に100グラムを超えてしまいますよね。
しかし、問題はモッツァレラチーズだけではありません。ディッシュ、パルメザンチーズ、プロヴォローネなどの黄色のチーズはどれも脂肪分が多いのです。実際、チーズの黄色が濃いほど、脂肪が多く含まれます。
チーズが好きな人には、脂肪の多いチーズを低脂肪のチーズに置き換えるという方法もあります。もう一つの方法は、自宅で軽いチーズを作ることです。その方法を学びましょう:
4. サラミ
100グラムで390カロリーあります。さらに、サラミには脂肪がたっぷり含まれており、サラミの中に見える白い球は純粋な脂肪です。言うまでもなく、モルタデッラと並んでソーセージ/加工肉グループの一部です。
5.電子レンジポップコーン
油をほとんどまたはまったく使わずに作られ、塩分がほとんど含まれておらず、脂肪分や高カロリーの付随物を含まないポップコーンは健康的なスナックですが、電子レンジ用ポップコーンは決して良い選択肢とは言えません。
これは、電子レンジ用ポップコーンのカロリーが 100 グラムで 400 カロリーあるためです。さらに、それらには脂肪が多く含まれており、ほとんどのパッケージには、甲状腺の問題、代謝の問題、妊婦（の赤ちゃん）の低出生体重などの健康上の問題に関連する化合物が含まれています。
ポップコーンに風味を与えるために香料を添加するメーカーもあります。危険なのは、これらの香料物質（特にバター風味に使用される物質）の多くが気道の呼吸器系の問題に関連していることです。
注意してください。
6. フライドポテト
フライドポテトが嫌いな人はいないでしょうか？問題は、100グラムに575カロリー含まれていることです。スナックを油に浸して揚げるという事実は、これらのカロリーをすべて含むかどうかに大きな影響を与えます。
フライドポテトにベーコンやチェダーチーズなどの脂っこいものが添えられていて、塩分がたっぷり入っている場合はさらに最悪です。しかし、乾燥していてカリカリとした、より健康的なフェイクフライドポテトを作ることができることをご存知ですか。揚げずにオーブンで焼きます。次のビデオで学習してください。
7. ピーナッツ
最後のものも最もカロリーが高く、100 グラムで 610 カロリーあります。多くの人が塩漬けのピーナッツを購入するが、これにはナトリウムがたっぷり含まれているということを思い出すと、シナリオはさらに悪化する。このミネラルが過剰になるとむくみの原因となります。
ピーナッツにもかなりの量の脂肪が含まれています。 100％悪いというわけではありません。結局のところ、ピーナッツには利点があります。
ただし、このリストにあるすべての品目と同様、カロリーや脂肪を過剰に摂取しないように、適度に摂取する必要があります。さらに、塩を添加していない、可能な限り自然なピーナッツを常に選択してください。
ビデオ
以下のビデオをお見逃しなく！私たちの栄養士は、あなたが思っているよりもカロリーの高いスナックについても説明します。