膀胱は、濾過された尿を腎臓に蓄える拡張可能な筋肉器官です。膀胱が半分まで満たされると、繊維が脳に信号を送り、おしっこへの衝動を生じさせると同時に、排出できるようになるまでおしっこを我慢するよう身体に信号を送ります。私たちはこのサインを無視してしまうことがよくあります。しかし、おしっこを我慢することは健康に悪いでしょうか？
時々おしっこを我慢することは健康に害を及ぼすことはありませんが、それが頻繁に行われる場合は、尿路感染症やその他の健康上の問題のリスクが高まります。
膀胱についてもう少し詳しく学び、おしっこを我慢しすぎると何が起こるかを見てみましょう。
膀胱の貯蔵容量はどれくらいですか?
膀胱は筋肉の臓器であるため、尿を蓄えるために拡張する能力はそのサイズに応じて異なり、これは年齢層に直接依存します。子供が大人よりも尿を蓄える量が少ないのは自然なことです。
International Journal of Clinical PracticeおよびJournal of Pediatric Urologyの出版物によると、年齢グループに応じた膀胱の貯留容量は次のとおりです。
| 年 | ストレージ容量 |
|---|---|
| 1歳未満の赤ちゃん | 48.9mL |
| 5～7歳のお子様 | 75～105mL |
| 8～10歳の子供 | 120～150mL |
| 11～15歳のティーンエイジャー | 165～225mL |
| 大人 | 400～500mL |
高齢者の場合、膀胱の貯留容量は減少しませんが、膀胱が満杯か空かに対する感度が低下します。また、膀胱の収縮能力も低下するため、トイレに行くたびに尿の全量が排出されません。
膀胱は、おしっこを保持するこの容量をわずかに超えて拡張する可能性があり、これが生涯に何度も繰り返される行動である場合、有害になる可能性があります。
おしっこをどれくらい我慢できますか？
理想的には、人は体が必要を示したときにおしっこをするべきです。しかし、いつもそうできるわけではなく、勤務時間中や旅行中にトイレに行けない、映画館で映画を途中で帰りたくないなど、理由はさまざまです。
したがって、この時間の問題に対する最善の解決策は計画を立てることです。大人は平均して3 ～ 4 時間ごとにおしっこをする必要があることに留意してください。この推定値は、長期的な活動を開始する前にトイレに行く計画を立てるのに役立ちます。
したがって、人は 24 時間の間に6 ～ 8 回トイレに行き、通常は就寝後に 1 回しか排尿しないと推定されています。
ただし、この頻度は健康状態に応じて個人差があります。過活動膀胱、尿失禁、尿路感染症などの健康上の問題により、トイレに行く頻度が変わる可能性があります。
また、おしっこを我慢できる最長時間に関する規則もありません。理想は、常に身体の信号を尊重することです。一部の人は、他の人よりもおしっこを我慢する習慣に関連した健康上の問題を発症しやすい可能性があります。
おしっこを我慢するのは健康に悪いですか？
おしっこを我慢することで起こる可能性のある副作用や健康上の問題は次のとおりです。
痛み
これは誰もが人生のある時点で経験したはずの副作用です。長時間おしっこを我慢した後はほぼ必ず痛みを感じますが、これは膀胱、腎臓、およびおしっこ中に起こります。
これは、筋肉がその能力を超えた量のおしっこを保持するために大きな力を発揮し、それを排出するために収縮するときに痛みを感じるために起こります。排尿後も持続し、骨盤底のけいれんを伴うことがあります。
尿路感染症
尿路感染症は、尿中に存在する細菌が増殖することで発生します。膀胱内に長時間おしっこが溜まっていると、細菌が増殖するのに最適な状態になります。医師がすでに尿路感染症の既往歴がある患者に対し、おしっこを我慢しないようにアドバイスするのはこのためです。
この問題は、水を飲まない場合にも発生する可能性があります。これは、膀胱がおしっこをする時期であることを脳に信号を送らず、尿が溜まったままになり、尿路感染症の可能性が高まるためです。
尿路感染症の最も一般的な症状は次のとおりです。
- 排尿時の灼熱感;
- 骨盤または下腹部の痛み;
- 四六時中おしっこをしたいのです。
- 臭いが強い、または悪臭のある尿。
- 濁った、不透明で、濁ったように見える尿。
- 非常に濃い尿。
- 血の混じった尿。
尿閉
おしっこを我慢すると、膀胱の筋肉に過負荷がかかり拡張して大量の尿が蓄えられるため、長期的には膀胱の筋肉が弱くなる可能性があります。時間が経つと、筋肉が収縮してオシッコを排出し、膀胱を完全に空にすることができなくなる場合があります。
この場合、尿閉のある人は、1 日に数回おしっこをしたいという衝動を感じますが、膀胱が空になっているとは感じず、痛みや不快感を引き起こします。
これは薬による治療が必要な健康状態であり、場合によっては滞留尿を除去するためにカテーテルの留置が必要となるため、医師の診察を受けることをお勧めします。
尿失禁
尿失禁は骨盤底筋の弱化の結果であり、最も影響を受けるのは括約筋です。これは尿道を閉じた状態に保つため、おしっこが漏れることがなく、トイレでおしっこをするときにリラックスできます。この筋肉が弱まると、制御できないおしっこの漏れや漏れが発生します。
おしっこを我慢せずにこの筋肉に過剰な負荷がかかるのを避けると、尿失禁の問題を回避できます。また、ケーゲル体操としても知られる骨盤底筋体操でこの筋肉を強化することもできます。
腎臓結石
すでに腎臓結石を患っている人がおしっこを我慢すると、問題が再発する可能性があるため、悪影響を及ぼす可能性があります。もう 1 つの状況は、人によっては尿中のミネラル含有量が自然に高く、尿酸やシュウ酸カルシウムが膀胱内に溜まった尿中に結晶を形成する可能性があることです。
いつ医者に行くべきか
いくつかの兆候や症状は、問題を診断して治療するために医師の助けを求める必要があることを示しています。原因も調査され、おしっこを我慢することも原因の一つであるか、問題を悪化させている可能性があります。したがって、これらの症状に加えて、頻繁におしっこを我慢している場合は医師に伝えてください。
- 夜中に何度もおしっこのために目が覚める。
- 再発性の尿路感染症;
- おしっこをした後、膀胱が完全に空になっていないような感覚。
- 一日に何度もトイレに行き、その頻度は活動に支障をきたすほどです。
- 尿失禁。
