おそらく、頻繁に身体を動かすことは、単に体調を整えるだけではなく、より多くの効果があるということを聞いたことがあるでしょう。しかし、身体活動は脳の健康にも良いことをご存知ですか?
そうです！このことは、学術誌ネイチャーに掲載された研究によって強調されており、体力と認知機能の向上との間に関連性が存在し、その結果、記憶力、判断力、推論力が向上することが確認されました。この情報は、 Inc のWeb サイトに掲載されている寄稿編集者 Jeff Haden のコラムからのものです。
運動と栄養は決して切り離すべきではないペアであるため、 脳を若くするのに役立つ料理を発見する機会を得ることができます。
研究者たちはどのようにしてこれらの結果に到達したのでしょうか?
まず、実験の参加者は 2 分間できるだけ早く歩きました。次に、科学者たちは走行距離を評価しました。達成された平均距離は、男性で 660 フィート (約 200 メートル)、女性で 640 フィート (約 195 メートル) でした。
この実験で研究者たちがとった次のステップは、参加者に一連の認知テストを実施することでした。科学者らは、若年層であっても体力レベルの低下に伴い認知能力も低下することを観察して驚いたと報告した。
「必ずしも健康状態が良いとは限らない高齢者集団において、これがどれほど重要であるかはわかっていましたが、30歳でこれが起こるのを見るのは驚くべきことです。このことから、基本的な体力レベルは脳の健康にとって予防可能な危険因子であると考えられる」と研究を担当した研究者らは書いている。
科学者らが研究参加者に磁気共鳴画像スキャンを行ったところ、体力の向上が脳白質の微細構造の維持と、さまざまな認知領域におけるパフォーマンスの向上に関連していることが判明した。
科学的ではない言葉で言い換えれば、これは、健康状態が良い人は脳の白質がより健全であることを意味します。この情報は、 Inc のWeb サイトに掲載されている寄稿編集者 Jeff Haden のコラムからのものです。
しかし、この脳の白質とは何でしょうか？
脳の白質は、有髄軸索の束（ニューロンの細胞膜を絶縁する脂肪物質であるミエリンの鞘で覆われている）で構成される構造として説明されており、神経細胞間のコミュニケーションを調整するだけでなく、学習と脳の機能に影響を与えます。脳のさまざまな領域。
これをもう一度科学的ではない言葉に言い換えると、これは、健康な人の脳は少しだけ良く作られており、そのことが記憶力、推論力、決断力を高めていることを示しています。
これは、白質の完全性が個人の経験に関連するエピソード記憶を改善し、認知の柔軟性、処理速度、流動的な知能も改善するという事実によって説明できます。
要約すると、白質の完全性は、人が過去に学んだことをより適切に抽出して、現在により速く、より知的な選択をするのに役立ちます。この情報は、Portal Educação のデータを使用してInc のWeb サイトに掲載された寄稿編集者 Jeff Haden のコラムからのものです。
運動をして体型を改善するさらなる理由を探している人なら、きっとそれを見つけているはずです。
身体活動の練習に関連するその他の利点
定期的に運動することが良い考えであるとまだ確信が持てない場合は、ここでその理由をさらにいくつか説明します。医療サービスおよび医療病院研究の分野の組織であるメイヨー クリニックからの情報を含む次のリストでは、身体活動の実践に起因すると考えられるその他の利点について学びます。
- 体重管理:身体活動を行うと、体はカロリーを消費します。身体的な運動は、過剰な体重増加を防止したり、すでに達成された体重減少を維持したりするのに役立ちます。ただし注意してください。フィジカルトレーニングに関しては、一貫性がキーワードです。
- 健康上の問題と闘います。活動的になると善玉コレステロールが増加し、中性脂肪が低下します。さらに、定期的な運動は、脳卒中、メタボリックシンドローム、高血圧、2 型糖尿病、うつ病、不安、関節炎、転倒、さまざまな種類の癌などの症状を予防または管理するのに役立ちます。
- 気分の改善:身体活動は脳内化学物質を刺激し、施術者がより幸せになり、よりリラックスし、不安を軽減できることが知られています。
- エネルギーを高める:身体的な運動は酸素と栄養素を体の組織に届け、心血管系がより効率的に機能するのを助けます。心臓と肺の健康状態が改善されると、施術者は日常業務を遂行するためのより多くのエネルギーを得ることができます。
- 睡眠の改善：定期的に身体活動を行うと、寝つきが良くなり、睡眠の質が向上し、睡眠が深くなります。ただし、就寝時間近くにトレーニングを行うと、施術者がエネルギーを失いすぎて眠れなくなる可能性があるため、注意が必要です。睡眠の質に関して言えば、 一部の栄養素が不足すると睡眠が妨げられる可能性があるため、必ず食事に気を付けてください。
- 性生活の促進：エネルギーレベルを向上させ、外見に関する自信を高め、自信を高めることに加えて、頻繁な身体活動は女性の性的興奮を高めることができます。男性に関しては、良いニュースは、定期的に運動をしている人は、運動をしていない人よりも勃起不全の問題が少ないということです。
- それは楽しいものです。運動セッションは、リラックスしたり、新しい友達を作ったり、アウトドアを楽しんだり、友達や家族と集まってみんなの健康に良いことをする機会になる可能性があります。
