身体活動を実践すると、体重が減り、 筋肉量が増加（肥大）しますが、身体運動が心臓に良いことをご存知ですか?
これは、身体活動によって血圧が下がるために起こりますが、血圧がと心臓発作や心不全などの合併症を引き起こす可能性があります。
さらに、運動は糖尿病の発症リスクを軽減するのにも役立ちます。糖尿病は心血管疾患を発症するリスクを高めます。
それだけでなく、身体活動を行うことは、コルチゾールというホルモンの生成を増加させて心臓の健康を害するストレスと闘う優れた方法です。
心臓に対する運動の利点は科学によって証明されています
この意味で、オックスフォード大学の研究では、英国バイオバンクに登録されている成人 90,211 人のデータを分析しました。バイオバンクは英国の大規模な健康とライフスタイルのデータベースであり、40 歳から 69 歳までの 500,000 人以上のボランティアからの情報が含まれています。
研究者らは、分析対象となったボランティアを、1週間あたりの運動量と強度に応じてグループに分けた。このデータから、科学者たちは心臓病を発症した人々とその身体活動のレベルを特定しました。
この分析により、科学者たちは、いかなる運動も行わなかった人は心臓病を発症する可能性が2倍であることを確認することができました。
しかし、毎日2時間ウォーキングし、1日少なくとも30分、週5回、合計150分間の中強度および高強度の運動をこの期間中に行った人々を分析したところ、心臓病のリスクはありませんでした。
ただし、1 日 2 時間の散歩には、運動そのものと、スーパーマーケットに行くなど、歩くことを必要とする日常習慣の両方が含まれていることを強調する価値があります。
この研究は、2021年1月に科学雑誌PLOS Medicineに掲載されました。
心臓に対する身体活動の利点
つまり、なぜ身体運動が心臓に良いのかを見てみましょう。
- 血圧のコントロールと低下を助けます。
- ストレスや不安を和らげます。
- 体重管理に役立ちます。
- 心筋を強化します。
- 糖尿病の予防に役立ちます。
- コレステロール値のコントロールに役立ちます。
ビデオ
身体的な運動は心臓に良いです。しかし、何を食べるかによっても、この臓器の健康状態に大きな違いが生じる可能性があります。心臓に良い食べ物については、下のビデオをご覧ください。
