エキナセア ティーは、さまざまな病気の予防と治療に適した最も健康的で多用途なお茶の 1 つです。風邪やインフルエンザに効果があることで知られており、お茶を頻繁に摂取すると、アレルギーや、関節や呼吸器系に影響を与える感染症や炎症の治療に役立ちます。
この飲み物は、その薬効があるため、北アメリカの原住民によって 500 年以上にわたって使用されてきました。ネイティブアメリカンインディアンは、虫刺され傷、疝痛、感染症の治療にこの植物を使用していました。
エキナセア茶を食事に取り入れることのすべての利点について説明するだけでなく、飲み物の作り方とその考えられる副作用についても説明します。
エキナセア – それは何ですか?
エキナセアまたはエキナセアは、伝統医学で長年使用されてきた植物の属です。この科にはいくつかの種が含まれていますが、薬用に最も一般的に使用されるのは、エキナセア アングスティフォリア、エキナセア プルプレア、またはエキナセア パリダです。これらの種には、ビタミンやミネラル、抗酸化物質、フラボノイド、多糖類などの栄養素が豊富に含まれています。
一般に、それらは伝統医学で使用される栄養価の高い根と葉を持つ植物です。北米に加えて、これらの植物はヨーロッパでも非常に一般的です。
エキナセア ティーの健康上の利点は、多糖類、フラボノイド、ポリフェノール、アルキルアミド、ビタミン C、亜鉛、セレンなどの栄養素を含むハーブの組成によるものです。
何のためにあるのですか
エキナセアには、免疫システムを強化する抗酸化作用、抗炎症作用、抗菌作用、抗ウイルス作用があります。したがって、細菌、真菌、ウイルスによって引き起こされる感染症と戦うだけでなく、病気から体を守るのにも役立ちます。
エキナセア ティーの最も伝統的な用途は、インフルエンザ、風邪、呼吸器系に関わるその他の健康状態の治療です。さらに、エキナセアは、治癒プロセスを促進し、皮膚を清潔にし、早期老化を防ぎ、より多くのエネルギーを供給し、体を解毒するための優れた治療法です。
この植物が私たちの幸福と健康にどのように貢献できるかをより深く理解するには、次の項目でエキナセア茶を摂取する利点をご覧ください。
エキナセア茶の利点
1. 感染症の治療
このハーブには、抗菌特性を含み、免疫システムに利益をもたらす物質の混合物が含まれています。フェノールは、感染症の治療にエキナセアに含まれる最も重要な化合物です。これは、それらがさまざまな酵素や細胞受容体の活性を制御し、抗酸化化合物であるためです。
これらの効果は連携して作用し、感染症から身体を保護するだけでなく、たとえば、適切な保護を行わずに汚染や紫外線太陽放射にさらされることによるフリーラジカルによる損傷を防ぐのに役立ちます。
エキナセア ティーは、体の病気や怪我の治癒過程を早める効果もあるようです。抗酸化物質とビタミンの存在は、新しい細胞の成長を刺激し、病原体を排除し、酸化ストレスを防ぐのに役立ちます。
研究では、エキナセア、特にプルプレアが尿路および呼吸器系の感染症の治療に非常に効果的であることが示唆されています。他の研究では、膣酵母感染症の治療とウイルス性ヘルペスの軽減に対するエキナセア茶の利点も示されています。
2. インフルエンザや風邪の予防
メリーランド大学医療センターによると、エキナセア茶は風邪の症状を緩和する可能性がありますが、その効果はお茶の作り方によって異なる可能性があります。
一般に、お茶は症状の持続期間を短縮するのに役立ちます。メリーランド大学医療センターの研究によると、エキナセアを使用すると、症状の持続期間が短縮されるだけでなく、エキナセアを使用しなかった人に比べて風邪の発症リスクが58%減少したことが示されています。さらに、他の研究では、エキナセア茶を定期的に飲むと、病気の感染を防ぐために使用されるインフルエンザワクチンの効果が高まる可能性があることが示されています。
つまり、エキナセア ティーは、風邪やインフルエンザの感染を防ぐだけでなく、症状を素早く緩和する効果があるようです。
3. 血糖指数の制御
2017年にJournal of Medicinal Food誌に発表された研究では、血流中のエキナセアの存在が、低血糖症に苦しむ人々の血糖値の上昇を防ぐだけでなく、血糖値の上昇を防ぐ効果があることを示しました。したがって、エキナセア茶の利点の 1 つは、血糖値の制御を助けることです。
ただし、医療専門家の指導なしに、医師が提案する治療法をお茶の摂取に置き換えないでください。
4. 抗酸化作用とガン予防
エキナセアに含まれる抗酸化物質は、酸化ストレスによって損傷した細胞を修復し、新しい細胞の健全な成長を刺激するのに役立ちます。
エキナセアに含まれる主要な抗酸化化合物であるフラボノイドは、体内のフリーラジカルの存在によって引き起こされる損傷を軽減するのに役立ちます。これらのフリーラジカルは不安定な分子であり、健康な細胞に細胞損傷を引き起こす可能性があるため、いくつかの慢性疾患、さらにはある種の癌を引き起こす可能性があります。
2016年に科学雑誌「サウジ・ファーマシューティカル・ジャーナル」に掲載された研究では、エキナセア抽出物が乳がん腫瘍細胞の増殖を遅らせ、病気が体全体に広がるのを防ぐことが示されています。しかし、病気の治療におけるこの植物の実際の有効性を確認するには、さらに研究を行う必要があります。
抗酸化物質は、一部の種類のがんの予防と治療に役立つだけでなく、皮膚を健康に保ち、早期老化の兆候の出現を防ぐのにも役立ちます。
5. 不安症状の軽減
2012年に『Phytotherapy Research』誌に発表された研究では、エキナセア抽出物が抗不安サプリメントとして使用されました。この抽出物は、身体と脳のコミュニケーションを助けるニューロンに近い領域であるシナプスの調節を助けることができることが判明しました。
したがって、不安を抱えている人にとってエキナセア茶には利点があります。このハーブは気分を落ち着かせ、不安発作に関連する症状を軽減するのに役立ちます。
6. 血圧の低下
2013年末に科学雑誌「BMC Complementary and Alternative Medicine」に発表された研究では、エキナセアのサプリメントが血圧を下げる効果があることが示唆されています。研究はまだ進行中ですが、科学者たちは、エキナセアに含まれる抗炎症性および抗酸化性化合物が血圧を下げる役割があると考えています。
さらに、不安は血圧に影響を与える可能性があり、ハーブは不安の症状を軽減することができるため、間接的に血圧低下にも寄与する可能性があります。
7. 炎症過程の軽減
2009年に『Phytoterapy Research』誌に発表されたカナダの研究によると、エキナセア茶を定期的に摂取すると、体内の炎症プロセスと闘うことができます。
エキナセア茶の抗炎症特性は、関節リウマチ、潰瘍、クローン病など、体内の炎症を引き起こす症状の症状を緩和するのに役立ちます。これは、エキナセアに含まれる抗炎症化合物が炎症反応を低く抑え、痛みと全体的な治療を軽減するのに役立つためです。
8. 免疫系の刺激
風邪やインフルエンザと素早く戦うためのエキナセア ティーの利点の多くは、ハーブの免疫システムの強化によるものです。ビタミン C の存在と組み合わせた殺菌効果は、免疫システムを強力に保ち、あらゆる感染性病原体と戦う準備を整えるのに役立ちます。
9. 妊婦向け保険
妊娠中の女性の摂取が禁止されている多くのハーブティーとは異なり、エキナセア ティーは妊婦の摂取が許可されています。これは、エキナセア茶が有害ではないだけでなく、将来の母親、特に妊娠初期の健康に有益であることが研究で示されているためです。
エキナセア ティーは、筋肉のけいれん、ストレス、不眠症、気分の変動など、妊娠中に経験する不快感を軽減するのに役立ちます。さらに、このハーブの抗炎症作用と抗酸化作用は、免疫システムの強化を維持するのに役立ちます。
しかし、妊婦に対するエキナセアの安全性に反する研究は依然として存在しており、合併症を避けるために、妊娠中にお茶を飲んだり薬用植物を使用したりする前に産科医に相談することが重要です。
10. 皮膚の問題の治療
エキナセア ティーを摂取すると、湿疹、おでき、乾癬、ニキビなどの問題に関連する皮膚の炎症を軽減するのに役立ちます。エキナセア茶には、ある種の皮膚刺激によって引き起こされる顔の赤みや腫れを軽減する効果もあります。
ビタミンCの存在は、コラーゲンの生成を刺激し、皮膚細胞を更新し、常に健康的で若々しい肌を保ちます。エキナセアに含まれる抗酸化化合物は、自然な老化プロセスに関連する皮膚の跡やシミ、妊娠線やシワの発生を予防または遅らせるのに役立ちます。
11.肝臓の健康
エキナセア茶の利尿効果は、肝臓に存在する可能性のある毒素の除去を助け、臓器が最適に機能できるようにし、病気を予防します。さらに、この効果は私たちの体の腎臓系とリンパ系の機能を改善するのにも役立ちます。
エキナセア茶のその他の利点
まだ十分な科学的証拠はありませんが、エキナセア茶は次のような効果もあるようです。
- 血液中の酸素レベルを高め、生命の維持に不可欠な栄養素の輸送を促進します。
- 新陳代謝を刺激し、体のエネルギーを生成します。
- 口内の細菌と戦うことで口臭を軽減します。
- 身体的な痛みや不快感を和らげます。
エキナセア茶の作り方
お茶に加えて、エキナセアは粉末抽出物、液体抽出物、錠剤、カプセル、軟膏などのサプリメントの形でも存在することを覚えておく価値があります。植物を洗った後、生で摂取する人もいます。ハーブティーに興味があるので、その栄養素を最大限に引き出すための作り方を紹介します。
新鮮な葉、乾燥した葉、花や根、またはエキナセアの粉末抽出物からお茶を作ることができます。自分に合ったものを選び、水 1 カップにつき小さじ 2 杯程度の粉末か、生の葉または乾燥した葉を一握り使用します。
沸騰したお湯にエキナセアを加え、弱火で放置するか、約15分間浸します。あとは濾すだけでお茶の完成です。必要に応じて、蜂蜜またはお好みの甘味料を加えてください。
エキナセアには特定の用量はありません。ただし、粉末抽出物は最大 300 ミリグラム、液体抽出物は 1.25 ミリリットル、乾燥した葉、花、根は 1 ～ 2 グラムまで使用することをお勧めします。理想は1日3杯までのお茶を飲むことです。
副作用と注意事項
まれに、エキナセア茶の摂取により副作用が発生する人もいます。主なものは次のとおりです。
- 吐き気;
- 嘔吐;
- 頭痛;
- 胃の痛み;
- 発疹または皮膚刺激;
- 自己免疫疾患の悪化;
- 筋肉痛;
- めまい;
- 眠気;
- 熱。
妊婦にとって安全であるように見えますが、妊娠と授乳に対するハーブの影響についてはまだ多くの研究がありません。したがって、注意してハーブを適量に、医師の承認を得て使用することが重要です。
エキナセア茶を摂取すると、ループス、多発性硬化症、関節リウマチなどの病気の治療に使用される薬とハーブが相互作用するため、一部の自己免疫疾患が悪化する可能性があります。痛みや炎症を和らげる効果がありますが、これらの病気にかかっている人は注意してお茶を飲む必要があります。
専門家の中には、アレルギー反応を起こすリスクが高いため、12歳未満の子供にエキナセア茶を飲むことを推奨しない人もいます。大人も、特にブタクサ、ヒナギク、マリーゴールドなどの植物にすでにアレルギーを持っている場合は、アレルギー反応のリスクを心配する必要があります。
さらに、エキナセアはカフェイン、抗精神病薬、筋弛緩薬、、免疫抑制薬と悪影響を与える可能性があることを強調する価値があります。
薬用目的でのハーブやサプリメントの使用は、信頼できる医師に頻繁に報告する必要があります。安全そうに見えるかもしれませんが、医療専門家に相談して適切な 1 日の用量を指示し、過剰または長期にわたる摂取に一般的に関連する副作用や健康被害の発生を避けることが重要です。
最後に、どんな物質も私たちの体に何らかの悪影響を及ぼす可能性がありますが、鍵となるのはほとんどの場合、適度に摂取し、この記事で述べた禁忌を遵守することです。したがって、エキナセア ティーの健康上の利点をすべて享受するには、常に適量を使用してください。
散発的な使用に関しては、エキナセア ティーをためらわずに飲んで、迷惑な風邪やインフルエンザの不快な症状を軽減し、これまで以上に力強く日常生活やトレーニング ルーチンに戻ることができます。