ゴジベリーダイエットは最近かなり成功していますが、これは著名人たちがそれを実践し、満足のいく結果を出したおかげです。ケイト・モス、マドンナ、ヴィクトリア・ベッカムもゴジベリーを摂取し、その発見を世界中に広めた女性の一人です。この果物はアジア、特にチベットに起源があり、体に必須の栄養素が数多く含まれていることで知られています。さらに、果物はカロリーが低いため、体重減少に貢献します。参考までに、大さじ1杯にはわずか50カロリーしか含まれていません。
クコの実ダイエットでは、タンパク質、ミネラル、不飽和脂肪酸、オメガ3とオメガ6、抗酸化物質、ポリフェノールを摂取できます。この果物はブラジルに到着し、完璧なボディを求める人々にとってはすでに夏の約束となっています。
本当にゴジベリーだけが壊れているのでしょうか？果物を使えば、他の栄養素や健康的な食品が豊富な食事に従えば、1週間で2kg減量できると言われていますが、望ましい結果を達成するには、メニューに果物を組み込むことが不可欠です。チェックしてみましょう…
クコベリーダイエットの利点
この果物は、血中に蓄積された悪玉コレステロールを減らし、 体脂肪を減らすことができます。果物の成分に含まれるベタインとゲルマニウムと呼ばれる栄養素には、抗酸化作用と抗がん作用があります。さらに、この果物を食事に含めて毎日摂取する習慣は、他の食品に含まれるビタミンCよりもはるかに高いビタミンCの存在により、体の防御力を強化することができます。たとえば、ビタミンCが豊富に含まれていることが知られているオレンジですが、ビタミンCの含有量はクコの実の50分の1です。
中国で行われた研究では、クコの実を継続的に摂取すると、細胞の老化を遅らせる肝臓保護酵素である抗酸化物質の生成に役立つことが示されました。ベータカロテンの存在は、免疫システムと目の健康を改善するだけでなく、皮膚、爪、髪を強くするビタミン A の生成にも役立ちます。
仮定
中国の食生活で古くから使用されてきたクコの実は、病気の予防に関して興味深い効果があります。糖尿病、発熱、高血圧、老化に伴う視力の問題をコントロールし、疲労を防ぐために使用されます。そのため、この果物は気分を改善すると考えられています。
ただし、人間を対象とした研究はまだ稀であるため、これらの利点のすべてが科学界によって証明されているわけではありません。一部の研究者は、この果物がアルツハイマー病などの加齢に関連する病気と戦うことができると示唆していますが、これらの主張を裏付ける証拠はまだありません。
ゴジベリーダイエットの仕組み
果物は生でも乾燥させても食べられますが、遠くから運ばれてくるため、ブラジルの土壌に新鮮な状態で届くのは不可能であるため、明らかに乾燥させたものが一般的です。しかし、本当にクコの実の食生活を守ることに決めた人の中には、自宅で種を植えて個人で健康的なものを手に入れることができる人もいます。
クコの実ダイエットでは、サラダ、紅茶、青汁、無脂肪ヨーグルト、オートミールのお粥などの冷たい料理や、ムースやケーキなどドライフルーツを使い慣れているその他のレシピにドライフルーツを含めることができます。ただし、1日の摂取量の制限があり、それを超えないよう注意してください。
さらに、一部のレシピ、特にお菓子では一部の特性が失われたり、最小限に抑えられたりする可能性があるため、クコをできるだけ純粋に摂取することを好みます。
ゴジベリーの副作用
前述したように、1日あたりの摂取量には制限があり、1日あたり30〜40gとなります。この量は望ましい結果を得るのに十分ですが、この摂取量を超えると、まだ広く知られていない副作用が発生する可能性があります。この果物をより深く理解するために研究が行われてきましたが、誰でも食べられるわけではないことが知られています。
例えば、妊娠中の女性、抗凝固薬を服用している人、アレルギーのある人は、皮膚が敏感で日光に当たると発疹を引き起こすため、クコを摂取することはお勧めできません。クコにはシュウ酸塩も豊富に含まれており、摂取すると腎臓の問題を引き起こす可能性があります。
果物に関連する制限を詳しく説明するには、さらに研究を行う必要があります。健康を害することなく摂取するための具体的な指導と許可については、栄養士に相談することをお勧めします。
座りっぱなしのライフスタイルに終止符を打つ
！多くの人がこの果物、チア、その他の食品を奇跡のようなもの、種子、果物などと特徴づけますが、それ自体には体重を減らす力はありません。
健康的な食事には習慣を変える必要があります。脂肪の多い食品や加工食品など、これまで摂取していた食品をそのまま摂取し続けると、健康を害し、太るばかりです。
では、どのように機能するのでしょうか?クコの果実は減量の味方であり、ダイエットの結果を出すためには、身体活動に加えて、他の健康食品と組み合わせて摂取する必要があります。体を動かして座りっぱなしの生活を避けると、果物の効果が高まります。
価格設定
人々がゴジベリーダイエットを始めることを思いとどまらせる可能性のある欠点の1つは、価格が高いことです。見つかった最良の品種はヒマラヤ産のもので、これは珍しいですが、この地域は土壌の質が悪く、乾燥した気候のため、栽培には適していないため、これは単なる誤解に過ぎないと多くの人が言います。これらの製品を再販する一部の企業は、ゴジはこの地域産であると主張し、法外な価格を正当化していますが、これらの主張は疑わしいため注意してください。
この果実は、ピコリン酸クロム (肥満との戦いでよく知られた薬剤)とクコの混合物を配合したサプリメントを製造するための原料としても使用されています。この果物は、一部の殺虫剤や除草剤の使用が許可されている中国から来たものであるため、オーガニック起源である可能性は低く、将来的に身体に問題を引き起こす可能性があることを知っておいてください。
なぜクコベリーダイエットに従う必要があるのですか?
- 減量に役立ちます。
- 気分を改善し、疲労を軽減します。
- コレステロール値を調節します。
- 血糖値を調節します。
- 視力を改善します。
- それはフリーラジカルと戦う抗酸化物質です。
- 免疫力を向上させます。
- 抗がん作用があります。