ヨガをしてみませんか？太極拳の方が好きですか？ダンスのほうが上手だと思いますか？あなたも水泳が好きですか？これらすべてを行うと、かなりの費用がかかる可能性があります。行き帰りの移動、スケジュールの調整、交通状況などは別として…最終的には多くの人が諦めてしまいますが、これらすべてを同じ場所、同じ時間、同じデバイスで実行できるとしたらどうなるでしょうか?
ジャイロトニックはこれらすべての多様化を可能にし、異なる治療法を組み合わせながら施術者の時間を最適化し、1 回のセッションで異なる効果をもたらします。
ジャイロトニックとは何ですか?
一見、ピラティスの器具の一つという印象ですが、全く異なる動きを提供します。
滑車、ケーブル、クランク、ウェイトを使用し、呼吸と連動した円運動、回転運動、ねじり運動による一連の運動を通じて身体のコンディションを整える器具です。これらの動きは 360 度の振幅に達することがあります。
ジャイロトニックで実践されるエクササイズの違いは、その三次元性です。つまり、従来のデバイスでは、可能な動作は開閉、昇降、持ち上げ、下降などの直線的でした。ジャイロトニックの場合、一般的なデバイスの影響を受けない筋肉群を鍛えることも可能です。
このデバイスの多用途性を理解するために、150 種類のエクササイズを練習できます。
ジャイロトニック メソッドの実践は、美的要素や筋肉の発達を超えたものです。ヨガや太極拳との関連性から、東洋の修行では内臓にも特に重点が置かれています。
実践者の感覚は、水中で行われるエクササイズに非常に似ています。克服すべき抵抗はありますが、トラウマ的なものは何もなく、すべてがダンスに非常に似ています。
70年代後半に体操選手、ヨギ、水泳選手、ダンサー、鍼灸師であるルーマニア人のジュリウ・ホルバスによって開発されたのも不思議ではありません。
専門資格
流行は最終的に、ほとんど資格のない人々をいくつかの職務に就かせることになります。この場合、ジャイロトニックはまだ比較的新しい練習であるため、どのジムにもジャイロトニックは存在せず、それについて話す資格のある専門家も多くありません。
これらの訓練を提供するスペースには、機器に加えて、学術的な知識と機器の実践を有し、実践者に必要な説明を提供できる理学療法士や体育教師などの資格のある専門家がブロックごとに配置されている必要があります。演習は生徒に合わせて計画する必要があります。
この専門家が機器を使って練習すべきエクササイズの種類を示すには、少なくとも、提案された動きの利点を生徒に説明する必要があります。
したがって、この専門家を選ぶときは注意が必要です。電話だけでなく情報を入手してください。クラスが提供される場所に直接行き、ジャイロトニックの実践を紹介してくれる人と個人的に話すようにしてください。
疑問を解消し、質問してください。応答に自信があり、デバイスを制御できる場合にのみ決定を行ってください。
ジャイロトニック×ジャイロキネシス
器具を使わずに、より限定的な方法で、重りを使わずに、地上でこの方法を実践することも可能ですが、利点も得られます。この場合、名前はジャイロキネシスになります。
この分野の専門家の中には、通常、統合を目的として 2 つのテクニックを組み合わせ、ジャイロトニックから離れた自宅でジャイロキネシスの動きを実践者に教えている人もいます。目標は、動きを日常生活に組み込んで習慣化することです。
器具を使用している場合でも、地上で使用している場合でも、実践者は、関節痛の軽減、背骨の直立、より慎重でスムーズな呼吸など、ファーストクラスの利点を報告しています。
妊娠中のジャイロトニック
とても便利です。腹横筋はコルセットのように機能し、体を包み込み、背中を保護します。妊娠中はこの筋肉群が極度に伸びるため、妊婦はこの筋肉群を強化する必要があります。この段階で彼らは一種のネットワークを形成します。
この強化は出産中や出産後に役立ち、女性の身体、特に腹部の回復を促進します。
利点
- 協調性と双方向性を養います。
- 外傷後のリハビリテーション。
- 体調の改善と発展。
- 戦闘ストレス。
- 心臓血管の刺激。
- 脊椎偏位からの回復。
- 関節と筋肉の強化。
- 血液とリンパの循環を増加させ、改善します。
- ボディモデリング。
- 筋肉量の増加。
- 痛みを防ぎます。
- 強さと柔軟性を養います。
- 骨格の調整を通じて姿勢の再教育を促進します。
- バランスを改善します。
- グローバルストレッチ。
- 有酸素刺激により新陳代謝を促進します。
- 機動性を高めます。
- 運動調整を改善します。
ジャイロトニッククラス
セッションはさまざまですが、通常は 45 分間続き、6 つのステージに分かれています。
- 加熱;
- 背骨のエクササイズ;
- 下肢のエクササイズ。
- 上肢のエクササイズ。
- 呼吸法;
- リラクゼーション。
禁忌
現在まで、ジャイロトニックの実践において不適切とみなされるようなことは何もありませんでした。
年齢や体重などの制限はありません。医療行為を禁止する医療命令がない限り、男性、女性、子供、高齢者が参加できます。
ヒント
- 練習中の合併症や不快感を専門家に知らせるかどうかは、練習者の責任です。
- 実践者側の問題を避けるために、運動前に摂取すべき食品の種類について調べるようにしてください。
最終的な考慮事項
新しいものをお探しの方には、これが最適です。ジャイロトニックのすべての特質に加えて、動きの多様性もあり、クラスを楽しくダイナミックなものにします。少なくとも試してみる価値はあります！